ilker çağlayan
Subterms
SON YAZILAN MAKALELER
4.3k Okunma
Yağ Yakıcı Menü Tavsiyeleri
4 Paylaşım2.3k Okunma
Yürümek Yağ Yakımını Hızlandırır Mı?
3 Paylaşım3.1k Okunma
Koşu Beslenmesinde Nelere Dikkat Etmeli?
2 Paylaşım2.3k Okunma
Hindistan Cevizi Yağının Faydaları
DİĞER MAKALELER
-
3 Paylaşım
in BESLENMEBel Çevresi Yağlarına Cevap Belli: Hoşça Kal!
Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan, bel çevresi ve bölgesel yağlanmanın önlenmesinden bahsederken sağlıklı Shepherd’s Pie tarifi veriyor.
Devamı -
in BESLENME
Beslenmede Ara Öğün Bilmecesi!
Ara öğün faydalı mı, değil mi? Beslenme ve fitness uzmanı İlker Çağlayan’ın tatlı krizleriyle başa çıkacak Avokado Chocolate Mousse tarifini de kaçırmayın! Devamı
-
5 Paylaşım
in BESLENMEKetojenik Beslenme İle Yağ Yakma Makinesine Dönüş!
Yağ yakmak ve vücutlarını sıkılaştırmak isteyenler için Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan ketojenik beslenmenin detaylarını paylaşıyor.
Devamı -
4 Paylaşım
in BESLENMEProfesyonel Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalı?
Spor beslenmeniz için faydalı glutensiz, karbonhidratsız köfte tarifi ile beraber profesyonel sporcu beslenmesi, faydaları, yapılması ve yapılmaması gerekenleri, Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan’dan öğrenelim.
-
4 Paylaşım
in BESLENMEAz ve Sık Yemek mi, Aralıklı Aç Kalmak mı?
Fitness ve Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan ile “Zıkkımlı Krep Tarifi” yanında “Kahvaltı günün en önemli öğünü mü?” ve “Az öğün ile sık yemek gerekli mi?” sorularının cevaplarını veriyoruz.
Devamı -
5 Paylaşım
in BESLENMEHızlı Yağ Yakmak İçin En Etkili Yöntemler
Yağlarınızla vedalaşma vakti geldi. Beslenme ve Fitness Uzmanı İlker Çağlayan, kısa sürede yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak spor ve beslenme önerilerini anlatıyor! Devamı
-
1 Paylaşım
in BESLENMEÇorba Ana Öğün Olabilir Mi?
Bir çorbanın ana öğün yerine geçebilmesi için sahip olması gereken 4 bileşen var! İlker Çağlayan bu 4 bileşeni harika bir balkabağı çorbası yaparak anlatacak! Devamı
-
in BESLENME
Günlük İhtiyacımız Olan Protein Miktarı Nedir?
Sabah kalk, işe git, spora git, arkadaşlarla buluş derken vücudumuzun enerji için ihtiyacı olan proteine günde ne kadar ihtiyacımız var?
Devamı -
3 Paylaşım
in BESLENMELifli Beslenme İle Kan Şekerinizi Koruyun
Sağlıklı beslenme ve diyet beslenme ilgili paylaşımlarımıza bu hafta lifin beslenmedeki önemi ile kaldığımız yerden devam ediyoruz. Devamı
-
4 Paylaşım
in BESLENMEProbiyotik Beslenerek Hayatınızı Kökten Değiştirebilirsiniz!
Sağlıklı bir hayat için probiyotik besinler yemek şart! Probiyotik beslenmenin detayları ve en etkili doğal probiyotikleri öğrenmek için yazımızı mutlaka okuyun! Devamı
-
in BESLENME
Kemik Suyu İle Sağlığınızı Koruyun
Kemik suyunun faydalarına ve evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz İlker Çağlayan’ın, fırında kuzu eti suyu tarifine göz atıyoruz Devamı
-
2 Paylaşım
in BESLENMEAlkali Beslenmenin Püf Noktaları
Son dönemlerin modası Alkali beslenmenin püf noktalarına ve İlker Çağlayan’ın “Beluga Mercimekli Salata” tarifine göz atıyoruz.
Devamı -
4 Paylaşım
in BESLENMEVejetaryenler İçin Protein Kaynakları
Vejetaryenlerin diyet listesinde olması gereken proteinler ve İlker Çağlayan’ın Kabaklı Noodle tarifi sizi bekliyor. Devamı
-
1 Paylaşım
in BESLENMETatlı Krizini Az Kalorili Tatlılar İle Atlatın!
Aniden bastıran tatlı krizlerinizle başa çıkmanın yolu az kalorili tatlılardan geçer! bu konuda Beslenme ve Diyet Uzmanımız İlker Çağlayan’ın muhteşem bir tarifi var! Devamı
-
2 Paylaşım
in BESLENMEDetoks İçecekleri İle Zayıflamak Mümkün Mü, Değil Mi?
Olaya bilimsel yaklaştık. Sonuç oldukça şaşırtıcı! Devamı
-
4 Paylaşım
in BESLENMEFit Kalmanı Sağlayacak Beslenme Taktikleri| Kemiklerim Kalın Bahanesine Son!
“Su içsem yarıyor”lar ve “Benim kemiklerim kalın.” açıklamalarının ardı arkası kesilmiyorsa, derin bir nefes alın ve birkaç saniye düşünün. Sanıyoruz artık açıklamalar yapmak yerine harekete geçmek gerek. Devamı
-
2 Paylaşım
in BESLENMEVegan Sporculara Beslenme Önerileri
Vegan ve vejeteryan sporcular için beslenme önerileri veren Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan, aynı zamanda sağlıklı Chia Puding tarifini verecek. Devamı
-
6 Paylaşım
in BESLENMEGöbek Eritmek İçin Etkili Yöntemler: Ona Bye Bye Diyebilirsiniz!
Sizce de göbeğinizden kurtulmanın vakti gelmedi mi? Göbek yağlarınızdan kurtulmak için önerilerimiz ve Beslenme Uzmanımız İlker Çağlayan’ın teriyaki soslu tavuk tarifiyle forma giriyoruz. Devamı
-
4 Paylaşım
in BESLENMEFitness Öncesi ve Sonrası Beslenme Rehberi
Fitness öncesi ve sonrasında nasıl doğru besleniriz? İlker Çağlayan’ın Granola bar tarifiyle beraber en doğru beslenme tüyolarını veriyoruz. Devamı
-
4 Paylaşım
in BESLENMEDüşük Glisemik İndeks Diyetiyle Forma Girin!
Kilo veremiyor olmanızın sebebi yanlış beslenme biçiminiz olabilir. Glisemik indeksi düşük ürünler tüketerek forma girebilirsiniz. İlker Çağlayan’ın önerileriyle fit kalma yollarına bakıyoruz. Devamı
-
1 Paylaşım
in BESLENMEOmega 3 Yağının En Leziz Kaynakları
Omega 3 içeren besinleri tanıtalım, daha sonra da omega 3’ün faydalarından bahsedelim. Devamı