Sağlıklı beslenme
Subterms
DİĞER MAKALELER
-
in BESLENMEFit Kalmanın Lezzetli Yolu! Formunuzu Bozmadan Yiyebileceğiniz 5 Diyet Tatlı Tarifi
Kilo verme yolculuğunda tatlılar başta olmak üzere çeşitli lezzetli yiyeceklerden feragat etmek zorunda olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ancak doğrusu şu ki enerji ve temel besin maddeleri bulunan bazı sağlıklı tatlılarla damak zevkinden ödün vermeden de kilo vermeniz veya fit kalmanız mümkündür. Siz de diyet yaparken hangi tatlılar yenir diye merak ediyorsanız kilo verme veya fit kalma yolculuğunuzda […] Devamı
-
in BESLENME
Gün Boyu Enerji Veren Besinler Nelerdir?
Gün içinde sık sık yorgun ve halsiz hissetmek, üşengeç olmak gibi sorunlar yaşamı olumsuz yönde etkileyebilir. Enerjik olamama hali bazen bir sağlık sorunundan kaynaklı olsa da çoğu zaman yetersiz beslenme sonucu ortaya çıkar. Düzenli bir beslenme rutinine ek olarak uyku saatlerine dikkat etmek günlük hayatta daha dinç ve sağlıklı olmaya katkı sunabilir. Vücuda enerji veren […] Devamı
-
in BESLENME
Felsefi Bir Yaklaşımla Sağlıklı Beslenme Rehberi, Aristo Diyeti!
Sağlıklı yaşam ve fit bir vücut her zaman önemli olsa da son zamanlarda daha fazla dikkat çeken konular arasında. Çünkü modern yaşamın gereklilikleri bazen hem fiziksel hem de ruhsal açıdan yorucu olabilir. Bu nedenle vücudunuzu spor ve sağlıklı diyetlerle desteklemeniz gerekebilir. Tam da burada devreye giren Aristo diyeti, sade, anlaşılır ve etkili bir beslenme modeli […] Devamı
-
in BESLENME
Aktif Bir Yaşam için Enerji Veren Beslenme Önerileri
Enerji, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için ihtiyaç duyduğumuz en önemli kaynaklardan biridir. Aktif yaşam tarzını benimsemek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılamak için doğru beslenme alışkanlıkları edinmemizi gerektirir. Sağlıklı ve dengeli beslenme programı ise vücudumuzun optimal şekilde çalışmasını sağlarken aynı zamanda gün boyu enerjik hissetmemizi sağlar. Bu nedenle enerji veren beslenme önerileri, sadece fiziksel sağlığımızı değil, […] Devamı
-
in BESLENME
Bitkisel Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Günümüzde sağlığa olan duyarlılık arttıkça beslenme alışkanlıklarının ne kadar büyük bir etkiye sahip olduğunu daha net görebiliyoruz. Bedenimizin yakıtı olan gıdalar, enerji seviyemizden bağışıklık sistemimize kadar her yönümüzü etkilerken doğru beslenmenin yaşam kalitemizi nasıl etkileyebileceğini göz ardı etmemek gerekiyor. İşte tam da bu noktada geleneksel beslenme yöntemlerine ek olarak bitkisel beslenme devreye giriyor. Bitkisel beslenme, […] Devamı
-
in BESLENME
Dash Diyeti: Sağlık ve Dengenin Anahtarı
Sağlıklı bir yaşam sürmenin önemi her geçen gün daha iyi anlaşılıyor. Bu doğrultuda ise çoğu insan belirli diyet çeşitlerini deneyimliyor. Dash diyeti de bunlardan biri. Açılımı “Dietary Approaches to Stop Hypertension” olan Dash diyeti, yüksek tansiyonu kontrol etmek için tasarlanmış. Bu diyetteki besinler potasyum, kalsiyum ve magnezyum mineralleri açısından zengin olmasıyla sebzelere, meyvelere ve tam […] Devamı
-
in BESLENME
Low Carb Diyeti Nedir? Low Carb Diyetin Faydaları
Low carb yani düşük karbonhidratlı bir diyetle önerilenden daha az karbonhidrat almanız gerekir. Birçok düşük karbonhidratlı diyet kilo vermek için tercih edilir. Ayrıca daha sağlıklı olacağı düşünüldüğünden karbonhidratlı ürünlerden kaçınmayı öneren diyet türleri mevcuttur. Low carb diyetler daha sağlıklı olmak ve form tutmak gibi farklı sebepler nedeniyle uygulanabilir. Her beslenme şeklinde olduğu gibi low carb […] Devamı
-
in BESLENME
Vegan Beslenme Tarzını Benimsemiş Ünlüler
İyi planlanmış bir vegan diyeti, gerekli tüm besinleri içerir ve yaşamın her aşaması için sağlıklıdır. Ancak veganizmin sağlıklı beslenmenin dışında da bir amacı vardır: hayvan refahı. Çoğu vegan, hayvanların sağlıklı koşullarda yetiştirilmediği ve besin kaynağı olarak görüldüğü için hayvansal gıda ve ürünleri kullanmayı reddeder. Veganizmin temeli de hayvan kaynaklı hiçbir ürünün tüketilmemesi üzerinedir. Bu yaşam […] Devamı
-
in BESLENME
Antrenman Öncesi Alınabilecek Enerji Verici Besinler
Antrenmanda süreklilik ve disiplin oldukça önemlidir. Çünkü kas geliştirmek, kilo vermek ya da formda kalmak fark etmeksizin hedefiniz ne olursa olsun düzenli antrenman yapmanız gerekir. Ancak bir antrenmanın sürekliliği kadar öncesi ve sonrası yedikleriniz de büyük önem taşır. Çünkü antrenmanınızdan önce doğru beslenmenin performansınız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Vücudunuzun ağır bir egzersiz yapabilmek için […] Devamı
-
in BESLENME
Yemekleri Tatlandıran Baharatlar
Sebze, et, bitki ve pek çok baklagil sayesinde hem sağlıklı hem de lezzetli yemekler yapmak mümkündür. Ancak bu yiyecekleri genellikle damak zevkine daha uygun hale getirmek için çeşitli baharatlar, yağlar ve soslardan yardım alınır. En sık tercih edilenler ise baharat çeşitleridir. Baharatlar bir ülkenin yemek kültürünü de belirleyen vazgeçilmez lezzetlerdir. Çünkü otlar ve baharatlar bir […] Devamı
-
in LIFESTYLE
Beyaz, Çavdar, Tam Buğday ve Diğerleri: Ekmek Çeşitleri
Ekmek birçok insan için vazgeçilmezdir. Özellikle kahvaltıda kızarmış ekmek, öğle yemeğinde sandviç, akşam yemeğinde ise beyaz ekmek oldukça popülerdir. Kahverengi, beyaz, kepekli başta olmak üzere birçok ekmek çeşidi var ve her birinin tadı, besin değerleri oldukça farklıdır. Beyaz ekmek ise diğer tüm ekmeklerin temel tarifini içerir. Ekmeği düşündüğünüzde pek çok kişinin aklına bir çeşit mayalı […] Devamı
-
in LIFESTYLE
Karnabaharla Yapabileceğiniz Birbirinden Lezzetli Sağlıklı Yemekler
Turpgiller (Brokoli, lahana vb.) familyasına ait olan karnabahar lif, C vitamini, K vitamini, sülfürlü bileşikler ve folik asit açısından oldukça zengindir. Kışın tüketilebilecek en faydalı gıdalardan biri olan karnabaharla sulu yemekten kızartma ve fırın lezzetlerine kadar çok çeşitli tarifler hazırlamanız mümkün. Aynı zamanda hem egzersiz hem de sağlıklı bir beslenme ile kilo vermek istiyorsanız karnabahar […] Devamı
-
in LIFESTYLE
Spor Arasında Yiyebileceğiniz Sağlıklı Atıştırmalıklar
Günlük yaşamında düzenli olarak spor yapmaya özen gösteren kişiler için antrenman düzeninin yanı sıra sağlıklı beslenme de oldukça önemli. Antrenman kalitesini yükseltmek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak doğru beslenme ile mümkün. Doğru beslenme rutini çoğu zaman egzersiz seanslarının ardında kalabilmekte. Ancak sporcu performansını doğrudan etkileyen en önemli etmenlerden biri, iyi bir beslenme düzeni oluşturmak. Peki, […] Devamı
-
in LIFESTYLE
Intermittent Fasting Nedir?
Aralıklı oruç, ne yediğinizden çok ne zaman yediğinizle ilgilenen bir beslenme programı. Pek çok uygulama şekli bulunan aralıklı oruç veya bilinen diğer adıyla “Intermittent Fasting”, seçtiğiniz zaman dilimlerine göre ilerlemenize yardımcı olur. Dünyadaki en popüler beslenme programları arasında yer alan aralıklı oruç, yaşam tarzını kolaylaştırması ile de tercih edilmekte. Aralıklı oruç sürecini nasıl uygulayacağınız, oruç […] Devamı
-
in BESLENME
Glisemik İndeks Nedir?
Glisemik indeks nedir sorusunun en basit ve anlaşılır cevabı, gün içerisinde tüketilen besinlerde bulunan karbonhidratın, kan şekerini yükseltme hızı olarak açıklanabilir. Bu noktada her karbonhidratlı besinin vücutta aynı etkiyi göstermediği ve reaksiyonların farklı şekillerde gerçekleştiği bilinmelidir. Besinlerin glisemik indeks değerleri arttıkça kan şekeri de buna paralel olarak artış gösterir. Vücuttaki sindirim hızı daha yüksektir ve gerekenden […] Devamı
-
in BESLENME
Akdeniz Diyeti; Sağlıklı Beslenme Düzeni
Güne zinde başlamak ve formunuzu koruyarak fit bir bedene sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmeli, düzenli fiziksel aktivite yapmalısınız. Modern yaşamın getirdiği stres, hareketsiz yaşam, zamansızlık ve hazır gıda tüketimi gibi olumsuzluklar hatalı beslenmenize yol açabilir. Yanlış beslenme alışkanlıkları kilo almanıza neden olabilir. Bu durumda da vücut direnci düşerek hastalıklara yakalanma riskiniz artar ve […] Devamı
-
in BESLENME
Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?
Son zamanların en popüler besinleri arasında yerini alan Chia tohumu, tarihi itibarıyla da ilgi çekici. Adını Maya dilinde ‘güç’ anlamına gelen kelimeden alan Chia, Aztekler tarafından ilk olarak ekilmiş ve M.Ö.3500 yılından beri de bir yiyecek maddesi olarak kullanılıyor. Chia tohumları Salvia Hispanica (Chia) bitkisinden elde edilir. Nane ailesine ait çiçekli bir bitki olan Salvia […] Devamı
-
in BESLENME
Enerji Veren Besinler Nelerdir?
Beslenmenin temelinde vücudumuzun işleyişini devam ettirmek gerekli enerjiyi sağlamak vardır. Gerek iç organların en basit işlevleri yerine getirebilmesi gerek gün içerisinde hareket etmek ve hatta düşünmek için dahi enerji harcamak zorunlu bir ihtiyaçtır. Bu enerji ise gün içerisinde tüketilen gıdalardan alınmaktadır. Günlük olarak tüketilen besinler yaşam kalitesini arttırabilir, daha dinamik ve enerjik bir hayatın temelini […] Devamı
-
in BESLENME
Alkali Beslenme Nedir?
Alkalin ve alkalik asit diyeti şeklinde de isimlendirilen alkali beslenme, vücuttaki toksinlerin uzaklaşmasını sağlayan beslenme türü olarak biliniyor. Alkali beslenme diyeti, meyve ve sebze açısından zengin ve uygun miktarda protein içeren beslenmenin sağlıklı yaşam tarzını desteklemesine odaklanıyor. Şu sıralar Hollywood ünlülerinin de takip ettiği bir akım olan beslenme şekli, vücudunuzun pH seviyesini dengede tutma esasına dayanıyor. […] Devamı
-
in BESLENME
Kalıcı Ve Sağlıklı Zayıflatan Diyet Listeleri
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak hemen herkesin isteğidir. Hızlı bir şekilde kilo vermek, kişiye kolay gelse de önemli olan diyetin sürdürülebilir olmasıdır. Dönem dönem ortaya çıkan şok diyet listeleri kısa bir süre içinde kilo vermenizi sağlayabilir. Ancak normal beslenme düzenine geçildiğinde verilen kilolar hızla geriye alınır. Kiloların geri alınması; çekilen zahmete ve sıkıntının […] Devamı
-
in BESLENME
Günde Ne Kadar Su İçilmelidir?
İnsan vücudunun %60’ı sudan oluşur. Vücut sıvıları; sindirim, emilim, dolaşım, tükürük üretimi ve vücut sıcaklığının korunması gibi işlevlerin yerine getirilmesinde önemli rol oynar. Vücut haftalarca yemek yemeden fonksiyonlarını yerine getirebilse de, susuz kalmaya ancak 2-3 gün dayanabilir. Yeterli su tüketilmediğinde hem fiziksel hem de zihinsel kapasitede azalma söz konusudur. Vücutta biriken toksinler ve artık maddeler terleme, […] Devamı
Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
