Brezilya Cevizinin Bilinmeyen Faydaları

Güney Amerika menşeli bir kuru yemiş olan Brezilya cevizi, son yıllarda Türkiye’de de çokça tercih edilen besinlerden biridir. Protein, lif ve çeşitli vitaminler içeren bu gıda, zengin içeriği ile sağlıklı beslenenlerin favorisi haline gelmiştir. İçerisinde antioksidanların da yer aldığı kuru yemiş türü, taze veya kavrulmuş şekilde tüketilebilir. Peki, Brezilya cevizi faydaları nelerdir? Kuru yemiş çeşidine dair merak ettiğiniz detayları yazımızda bulabilirsiniz.

Brezilya Cevizinin Sağlık Faydaları Nelerdir?

Brezilya cevizi, çeşitli faydaları ile günlük beslenmeye dahil edilebilecek yiyeceklerden biridir. Kuru yemiş çeşidi, kalp ve tiroide olan faydalarının yanı sıra cilt, ruh sağlığını da olumlu yönde etkileyebilir. Brezilya cevizinin başlıca yararları şunlardır:

Selenyum bakımından oldukça zengin olan kuru yemiş türü, kalbe ve tiroide iyi gelebilir.
Güçlü içeriği ile tanınan ceviz çeşidi, bağışıklığı destekleme, hücre yenileme gibi olumlu özelliklere sahiptir.
Günlük enerji ihtiyacının bir kısmını karşılayabilen Brezilya cevizi, kan şekerinin dengelenmesi, konsantrasyonun artırılması bakımından destekleyici olabilir.
Yüksek antioksidan içeriğe sahip kuru yemiş türü, serbest radikallerin azaltılması, iltihabi durumların tedavisi adına yarar sunabilir.
Lif ve antioksidan zengini olan ceviz çeşidi, kalp ve damar sağlığını destekleyici görev görür.
E vitamini içeren Brezilya cevizi, cildin esnekliğini artırma, cilt kuruluğunu önleme gibi faydalar sağlayabilir.
Brezilya cevizinin yüksek selenyum içeriği, kişiyi ruh-sinir hastalıklarına karşı koruyarak depresyon belirtilerini azaltabilir.

Brezilya Cevizi Hangi Hastalıklara Karşı Faydalıdır?

Brezilya cevizi, sağlık açısından fayda sunan değerli bir kuru yemiş çeşididir. E vitamini, selenyum, antioksidanlar açısından zengin olan gıda, cilt, beyin ve tiroid sağlığına katkı sunabilir. Kuru yemişin faydalı olduğu hastalıklar aşağıdaki gibidir:

Beyin: Antioksidan yapısı ile öne çıkan ceviz türü, bilişsel beyin fonksiyonlarını destekleyebilir.
Tiroid: Selenyum, tiroid hormonlarının üretiminde önemli rol oynar. Brezilya cevizi, yüksek selenyum içeriği ile tiroid hastalıklarının önlenmesine katkı sağlayabilir.
Cilt: E vitamini içeriğine sahip olan Brezilya cevizi, cildin nem dengesini koruyarak erken yaşlanma belirtilerinin önüne geçebilir.
Kalp: Ceviz çeşidi, selenyum içeriği ile kan basıncının düzenlenmesi, kalp hastalıklarının engellenmesine yardımcı olabilir.
Alzheimer ve Parkinson: Ceviz türü, sinir sistemi bozukluklarına bağlı olarak gelişen Alzheimer ve Parkinson gibi rahatsızlıkların oluşumunu önlemede etki sağlayabilir.

Brezilya Cevizinin Besin İçeriği Nedir?

Brezilya cevizi, yararlı içerikleri bir arada bulunduran besinlerdendir. Ceviz çeşidinin içerisinde selenyum, doymamış yağ asitleri, protein, magnezyum, lif ve E vitamini bulunur. Zengin içeriği ile birçok hastalıkta koruyucu özellik taşıyan besini atıştırmalık olarak veya salatalarda tüketebilirsiniz. Bunun yanı sıra ürünü diğer kuru yemişlerle karıştırarak da deneyebillirsiniz. Kuru yemiş türünü günde 2-3 adet tüketmek yeterlidir.

Brezilya Cevizi Tarifleri

Brezilya cevizi, sağlıklı atıştırmalık önerileri listesinde yer alan besinlerdendir. Kuru yemiş türü ile beslenme programınıza farklı lezzetleri dahil edebilirsiniz. Günlük öğünlerde deneyebileceğiniz Brezilya cevizi tarifleri şunlardır:

Salata: Spor sonrası öğününüz için hazırlayacağınız yeşil salatanız içerisine 1-2 tane ceviz ekleyerek salatanızın besin değerini artırabilirsiniz.
Tavuk: Fırında tavuk tarifinizin üzerine biraz doğranmış ceviz ekleyerek farklı bir lezzet deneyebilirsiniz.
Makarna: Makarna sosunuzun içerisine rendelenmiş Brezilya cevizi ekleyebilirsiniz.
Yoğurt parfe: Yoğurt, granola ve cevizi katmanlar halinde bir kaseye yerleştirerek sağlıklı ve leziz bir tatlı hazırlayabilirsiniz.
Smoothie: Süt, muz, çilek ve cevizi bir blenderdan geçirerek zengin içerikli bir smoothie yapabilirsiniz.

Brezilya cevizi, sağlıklı beslenme programına ekleyebileceğiniz yararlı besinler arasındadır. Siz de ceviz türünü tüketerek olumlu etkilerinden yararlanabilirsiniz. Spor aktiviteleriniz için Barcin.com’daki kadın spor ayakkabı ürünlerini inceleyebilir, beğendiğiniz modelleri satın alabilirsiniz.