BESLENME
Subterms
DİĞER MAKALELER
-
in BESLENMEDemir Fazlalığı Olanlar İçin Diyet Önerileri
Vücudumuz için hayati öneme sahip olan demir minerali, bedenimizde oksijen taşınması ve enerji sağlanması gibi durumlarda aktif rol oynar. Buna rağmen vücutta aşırı demir birikimi de birçok sorunu beraberinde getirebilir. Düzenli bir beslenme programıyla demir alımının düzenlenmesi bu sorunların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Demir Fazlalığı Nedir? Demir fazlalığı vücutta aşırı demir birikimi olarak tanımlanır ve […] Devamı
-
in BESLENME
Sağlıklı ve Dengeli Beslenmek İçin Nelere İhtiyaç Vardır?
Yoğun yaşam koşullarına ayak uydurmak için sağlıklı ve dengeli beslenme biçimi yaşam tarzı haline getirilmelidir. “Sağlıklı ve dengeli beslenmek için nelere ihtiyaç vardır?” sorusuna cevap niteliği taşıyan genel bilgilere ise yazının devamında ulaşabilirsiniz. Dengeli Beslenme Nedir? Bedenin gelişmesi, kendini yenilemesi ve sağlıklı bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyulan besin öğelerinin eksiksiz bir şekilde vücuda alınmasına […] Devamı
-
in BESLENME
Atkins Diyeti ile Düşük Karbonhidratlı Beslenin
Son zamanların en yaygın yeme biçimlerinden olan Atkins diyeti özellikle kilo verme aşamasında olanlar için fazlasıyla avantajlıdır. 1972 yılında Dr. Robert C. Atkins tarafından ortaya çıkarılan bu diyet, yüksek karbonhidratlı gıdalardan kaçınarak yeterli protein ve yağ tüketimi yapmayı amaç edinir. İlk başlarda yüksek yağ oranına sahip olduğu için karşı çıkılan Atkins diyetinin, yapılan araştırmalar sonucunda […] Devamı
-
in BESLENME
Kalça ve Basen Eritmek için Etkili Diyet Rehberi
Birçok kadının en büyük problemlerinden biri vücuduna oranlara daha geniş basenlere sahip olmasıdır. Spor yaparken de en zor kilo verilen yerlerden biri basenlerdir. Bu durumla başa çıkabilmek için kalça ve basen eritme diyeti seçeneklerine göz atmanız tavsiye edilir. Ek olarak basen eritme hareketleri sayesinde de bölgesel yağlardan kolaylıkla kurtulmanız mümkündür. Birçok kişi konu bağlamında “kadınlarda […] Devamı
-
Silikatların Cilde ve Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Doğanın sunduğu pek çok değerli mineral, sağlık ve güzellik üzerinde olumlu etkiler bırakır. Bu minerallerden biri de silikatlardır. Doğal kaynaklarda bulunan ve cilt sağlığından bedenin genel durumuna kadar birçok fayda sunan minerallerdir. Silikatların cilde ve sağlığa etkilerini ve hangi gıdalarda bulunduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Peki, silikat nedir ve faydaları neler? Gelin, silikatlar hakkında merak edilen detaylara birlikte […] Devamı
-
in BESLENME
Yenidoğan 0-3 Ay Bebekler için Kıyafet Seçimi – Güvenli ve Şık Öneriler
Anne ve babalar için bebeklerinin sağlıklı ve mutlu gelişimi herşeyden önemlidir. Yenidoğan bebeklerinin ilk aylarından çocukluk çağına kadar pek çok ayrıntıyı zihinlerinde tasarlarlar. Yenidoğan bebekler için en çok araştırılan ve merak edilen konular arasında bebek giysilerinde bulunması gereken özellikler nelerdir; ve yenidoğan bebek için hangi kıyafetler alınmalı? Gibi sorular yer alır. Daha önce bebek sahibi […] Devamı
-
in BESLENME
Oruç Tutmanın Zayıflama Üzerine Mucizevi Etkileri Sağlık ve Kilo Kontrolü
Ramazan ayının yaklaşması ile oruç hakkında merak edilen konular da sıkça araştırılır. 30 gün boyunca oruç tutmanın sadece dini açıdan değil, sağlık açısından da pek çok faydası bulunur. Oruç, bağışıklık sisteminin güçlenmesinden kilo vermeye ve bilişsel fonksiyonların iyileştirilmesine kadar birçok yarar sağlar. Peki, 30 gün oruç tutmanın faydaları neler ve oruç tutarken neleri bilmek gerekir? […] Devamı
-
in BESLENME
CLA Supplement Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?
Spor yaparken daha iyi sonuçlar almak için takviyelere yönelmek oldukça yaygın bir eğilimdir. Takviyelerin arasında yer alan son dönemde adını sıkça duyduğumuz bileşen ise CLA yani, conjugated linoleic acid. CLA supplement’in gerçekten etkili olup olmadığı merak edilen detaylar arasında yer alır. Peki, sporcuların vazgeçemediği CLA nedir ve ne işe yarar? Nasıl kullanılır? Gelin, supplement’ın işe […] Devamı
-
in BESLENME
Bromelain Nedir? Sporcular için Bromelain: Kas Onarımı ve İltihap Azaltıcı Etki
Sporcular için en büyük hedeflerden biri, kaslarını güçlendirmek ve performanslarını artırmaktır. Fakat bu süreçte karşılaşılan yaralanmalar, kas iltihaplanmaları da kaçınılmaz olabilir. İşte bu noktada, doğal destek olan bromelain devreye girer. Sporcular tarafından tercih edilen bromelain, ananasın içerisinde bulunan enzimlerden biridir. Kas onarımını destekleyen doğal bileşen, sporcuların antrenmanlarının verimliliğini artırırken aynı zamanda iyileşme süreçlerini hızlandırmalarına da […] Devamı
-
in BESLENME
Quercetin (Kuersetin Nedir? Faydaları Nelerdir?
Kuersetin, bitkisel gıdalarda bulunan flavonoid grubu bir pigmenttir. Özellikle elma, soğan, bamya, ahududu gibi meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Diyet ve takviye yolu ile beslenmeye eklenir. Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak kullanım dozuna ve süresine bağlı olarak ortaya çıkan etkiler değişkenlik gösterebilir. Bu nedenle kuersetin takviyesi mutlaka […] Devamı
-
in BESLENME
B7 Vitamini Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar, Görevleri Nelerdir?
Vücudun besinlerden enerji elde etme sürecini destekleyen B grubu vitaminlerden biri olan biotin; cilt, saç ve göz sağlığının desteklenmesinde önemli rol oynar. Biotin, Eski Yunancada yaşam ya da geçim anlamına gelen “Biotos” kelimesinden türemiştir. Karaciğer ve sinir sağlığının korunmasına yardımcı olan biotin B7 ve H vitamini olarak da bilinir. Hamilelik döneminde embriyonun gelişimini desteklemeye yardımcı […] Devamı
-
in BESLENME
Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?
Fit bir vücuda sahip olabilmek için kilo vermeye çalışanlar, yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra vücudundaki toksin ve ödemleri atmak için detoks diyetleri uygulayabilir. Kısa süreli uygulanan bu diyetler yüksek lif ve sıvı içerikleri sayesinde vücuttaki fazla suyun atılmasına ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olabilir. Detoks programları arasında yer alan diyetlerden biri de kabak detoksudur. Kabak […] Devamı
-
in BESLENME
Resveratrol Nedir? Spor Sonrası Kas Onarımı ve Performans Artışı
Sporcular için büyük önem taşıyan sağlıklı yaşam biçimi ve beslenme düzeni, bazı doğal bileşenlerin keşfiyle daha zengin hâle gelir. Bu bileşiklerden biri olan resveratrol, son dönemde sağlık dünyasında oldukça popüler. Araştırmalar, bu doğal antioksidanın çeşitli sağlık faydalarına sahip olabileceğini öne sürdüğü için özellikle sporcular arasında performansı artırıcı ve iyileştirici etkileri nedeniyle sıklıkla tercih edilir. Peki, […] Devamı
-
in BESLENME
Beyaz Ekmek Yerine Terchil Edilebilecek Alternatifler
Beslenme, sporcuların performansını artırmak ve iyileştirmek için hayati öneme sahiptir. Sporcuların vücutlarının ihtiyaç duyduğu enerjiyi, güçlü temel üzerine inşa etmek için doğru gıdaları seçmeleri gerekir. Ancak sadece sporcular değil; sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler, glüten hassasiyeti bulunanlar da beslenmelerine dikkat etmelidir. Bu bağlamda, beyaz ekmek gibi işlenmiş ve rafine edilmiş karbonhidrat kaynaklarının yerine daha sağlıklı alternatifleri […] Devamı
-
in BESLENME
Dukan Birası ile Ödem Nasıl Atılır?
Dukan birası, son dönemlerde zayıflama dünyasında dikkat çeken yöntemler arasında yer alır. Bazı diyetisyenler dukan birasının zayıflamaya gerçekten yardımcı olabileceğini iddia ederken diğerleri bunun sadece bir trend olduğunu savunur. Peki, dukan birası zayıflatır mı? Etkisiyle akıllardaki yerini alan dukan birası ne zaman içilmeli? Gelin, pek çok kişinin merak ettiği dukan birasının malzemelerine, içilme zamanına, faydalarına […] Devamı
-
in BESLENME
Vegan Diyeti – Et Yemeden Kas Yap!
Kas yapmak ve güçlenmek için plan yaparken aklınıza ilk olarak ağırlık egzersizleri ve protein dolu yemekler gelir. Nedeni ise sağlıklı bir yaşam sürmek, fiziksel gücü artırmak istediğinizde genellikle et tüketiminin vazgeçilmez olduğuna inanmanızdır. Kas kütlesi artırmak için beslenme programınızda et ürünlerine yer vermeniz gerekmez. Günümüzde yapılan bilimsel araştırmalar ve sporcuların başarıları, vegan beslenmenin kas gelişiminde […] Devamı
-
in BESLENME
Çinko Eksikliğinizi Fark Edin! Günlük Çinko İhtiyacınız Ne Kadar?
Çinko dışarıdan takviye edilmesi gereken bir mineraldir. Vücudun üretmediği söz konusu minerali beslenme yoluyla almak oldukça önemlidir. Yeteri kadar çinko alınamayan durumlarda vücutta ve ciltte çinko eksikliği sorunları baş gösterebilir. Çinko eksikliği her yaşta meydana gelebilen bir durumdur. Peki, çinko eksikliği belirtileri nelerdir ve çinko ihtiyacı nasıl karşılanmalıdır? İçerikte çinko eksikliğine dair merak edilen tüm […] Devamı
-
in BESLENME
Ocak Ayında Tüketebileceğiniz Sebzeler
Havaların soğuması, günlerin kısalmasıyla kış mevsimi, birçok değişikliği beraberinde getirir. Beslenme alışkanlıkları da bunların başındadır. Soğuyan havalarla birlikte vücudunuzun ihtiyaçları değişir. Mevsim sebze ve meyvelerini bolca tüketerek sağlığınızı koruma yönünde bir adım atabilirsiniz. Özellikle ocak ayı, kış mevsiminin tam kalbinde yer alır. Bu ayda tüketebileceğiniz sebzeler ve meyveler, soğuğa karşı direncinizi artırabilir. Aynı zamanda mevsimin […] Devamı
-
in BESLENME
Hygge Nedir & Hygge Yöntemiyle Beslenme Nasıl Yapılır?
Hızlı tempolu yaşam tarzı, zamanla birlikte stres, yorgunluk ve huzursuzluğu da beraberinde getirir. İşte tam da bu noktada, Danimarka’nın özgün bir yaşam tarzı olan hygge devreye girer. hygge, sadece bir kavram değil, aynı zamanda bir yaşam felsefesi olarak öne çıkar. Mutluluk ve konforun birleşimini simgeleyen yaşam felsefesi, aynı zamanda bir içsel huzur kaynağıdır. Peki hygge […] Devamı
-
in BESLENME
C Vitamini Nelerde Var ? Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?
Bağışıklık sisteminin kalesi diyebilecek kadar önemli bir vitamin olan C vitamini, antioksidan özellikleriyle tanınır. Meyve ve sebzelerde bolca bulunan C vitamini, günlük olarak yiyecek veya takviye yoluyla alınmalıdır. Askorbik asit olarak da bilinen C vitamininin birçok önemli işlevi var. Hücrelerin korunması, sağlıklı cilt yapısı ve kemik gelişimi bunlardan birkaçı. Peki, en çok C vitamini olan […] Devamı
-
in BESLENME
Magnezyum Eksikliği Belirtileri ve Kas Gelişiminde Önemi
Magnezyum, insan sağlığı için hayati öneme sahip bir mineral. Vücudun çeşitli biyokimyasal süreçlerinde kilit rolü olan magnezyumun özellikle kas gelişiminde büyük etkisi bulunur. Kasların düzgün şekilde çalışmasını sağlayan elektrolit dengesini korumaya ve enerji üretmeye yardımcı olan magnezyumun eksikliği, bazı problemlere yol açabilir. Peki, magnezyum eksikliğinde vücutta ne gibi sıkıntılar olur? Gelin, birlikte öğrenelim. Magnezyum Eksikliği […] Devamı
Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
