DİĞER MAKALELER

  • in

    Koşuda Kramp Neden Oluşur? Engellemek için Uygulayabileceğiniz 5 Etkili Yöntem

    Isınmadan koşuya başlamak, yeteri kadar sıvı tüketmemek, çok fazla sert egzersiz yapmak ve genel egzersiz rutininin dışına çıkmak, koşuda kramp oluşumuna neden olan başlıca unsurlar arasında yer alır. Çoğu sporcu, zorlayıcı egzersizlerin ardından bir noktada kramp sorunları ile karşılaşır. Koşucular, krampları genellikle ayaklarda ve baldır kaslarında hisseder. Kramplar, yoğun bir egzersiz sırasında gelebileceği gibi masa […] More

  • koşu ayakkabı
    in

    Yeni Sezon Koşu Ayakkabı Modelleri

    Sonbahar koşmak için en iyi mevsim olarak kabul edilebilir. Doğa yeşilden kahverengiye dönerken ve havadaki taze esintiyi hissederken koşmak en güzelidir. Maraton takviminin yoğunluğu da sonbaharın koşu için en iyi mevsim olmasını kanıtlar niteliktedir. Sonbahar beraberinde birçok yeni koşu ayakkabı modelini de getirir. Tek ihtiyacınız olan size eşlik edecek bir çift ayakkabı seçmektir. Birçok sporun aksine koşmak az […] More

  • kosu giyim kapak
    in

    Koşu Sporu için Nasıl Giyinilmeli?

    Doğru kıyafeti seçmek ve giymek koşu sporunda fark yaratan en büyük etkenlerden biridir. Giymek için seçtikleriniz koşunuzu zevkli hale de getirebilir perişan da edebilir. Koşu için nasıl giyinilmeli sorusunun cevabı sizi başarıya götüren faktörlerin en başında gelir. Neden Doğru Ürünleri Seçmeliyiz? Doğru kıyafet ve ekipman motivasyonunuzu artırır. Atletik performansınızın gelişmesine yardımcı olur. Öz güveninizi yükseltir. Sakatlık riskinizi azaltır. […] More

  • koşuya nasıl başlanır
    in

    Hemen Koşmaya Başlamak İçin 5 Motivasyon

    Koşu; sağlığın ve formun korunması, kilo vermenin kolaylaştırılması gibi amaçlara yönelik olarak uygulanabilecek en etkili ve eğlenceli egzersizlerden bir tanesidir. Hem basit bir egzersiz olan hem de vücudu yoğun şekilde çalıştıran koşu, aynı zamanda pahalı spor ekipmanları edinmeyi ve spor salonlarına yazılmayı gerektirmemesi nedeniyle oldukça da ekonomiktir. Bu etkili egzersiz için bir plan belirleyerek işe […] More

  • in

    Koşu Bandı ile Kilo Vermek için Tavsiyeler

    Spor yapmanın ve form tutmanın en yaygın yöntemlerinden olan koşu bandı, doğru bir programla beraber son derece etkili bir kilo verme yöntemine dönüşür. Üzerindeki bandın dönme hızıyla istenen tempoda koşmayı sağlayan koşu bantlarının bazıları eğim özelliği ile performansı daha da yukarı taşır. Koşu bandına harcayacağınız vakit ve antrenman temposu, kilo verme oranınıza da doğrudan etki […] More

  • kosu bandinda ne kadar yurumeli
    in

    Koşu Bandında Ne Kadar Yürümeli, Koşu Bandı ile Zayıflama

    Sağlık durumunu ve vücudun formunu korumak adına düzenli olarak spor yapmak oldukça önemlidir. Profesyonel spor aktiviteleri ile ilgilenmeyen bireyler için yüzme, fitness egzersizleri, pilates, koşu ve benzeri egzersizlerin yanı sıra daha kolay olması ve her zaman yapılabilmesi nedeniyle en çok tercih edilen spor aktivitelerinden bir tanesi de yürüyüştür. Haftanın en az 3-4 günü düzenli olarak […] More

  • koşu bandı ayakkabı seçimi
    in

    Koşu Bandı Ayakkabısı Nasıl Olmalı?

    Seçtiğiniz spora göre yapacağınız ayakkabı seçimi son derece önemli. Spor ayakkabı tercihinde, spor yapılacak alanı göz önünde bulundurmak ve ayak yapısını yakından tanımak doğru seçim yapmayı kolaylaştırır. Spor salonunda egzersiz yapmak ya da soğuk kış günlerinde koşu bandında koşmak en ideal form tutma yöntemlerinden biridir. Pek çok kişi koşu ayakkabılarının koşu bandında da kullanılabileceğini düşünse de, bu aslında doğru […] More

  • in

    Yeni Başlayanlar için Koşu Rehberi

    Yeni başlayanlar için koşu egzersizi zahmetli ve yorucu bir etkinlik olarak gözükebilir ancak belirli bir alışkanlık kazandıktan sonra koşu yapmak birçok kişi için vazgeçilemez bir rutine dönüşür. Düzenli bir program dâhilinde gerçekleştirilen koşu egzersizleri formda kalmanızı sağlayacağı gibi kendinizi daha iyi hissetmenize de yardımcı olur. Etkili bir koşu programı sayesinde postürünüzü düzeltebilir, vücudunuzdaki fazla yağlardan […] More

  • doğa koşusu
    in

    Bu Kış Doğa Koşusu İle Forma Girin

    Soğuk havalarda koşmak birçok kişi için oldukça zorlayıcı ve zahmetli bir etkinlik olarak görülebilir ancak kış mevsiminde koşmak sağlam bir temel oluşturmak için mükemmel bir zamandır. Sonbaharın sona ermesiyle birlikte çoğu insan spor ayakkabılarını toplayıp sıcak bahar günlerini beklemeye başlar ve kış dönemini koşu yapmadan geçirir. Spor uzmanları ve antrenörler, aylar boyunca açık alanda koşmamanın veya […] More

  • in

    Sprint Koşu Nedir, Sprint Antrenmanı

    Olimpiyatların seyir zevki en yüksek organizasyonları içinde bulunan kısa mesafe koşuları; reaksiyon zamanının ayarlanması, elektromiyografik (EMG) aktivitelerin incelenmesi ve kas yapısının güçlendirilmesi gibi çok sayıda biyomekanik faktörü bünyesinde barındırır. Dünyanın en iyi kısa mesafe koşucuları arasında yer alan Usain Bolt, Asafa Powel, Carl Lewis, Florence Griffith Joyner ve Allyson Felix gibi isimler ise hem bu […] More

  • Koşu Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
    in

    Koşu Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler: 5 Madde

    Koşu yapmaya yeni mi başlıyorsunuz? Koşu yapmaya ara mı verdiniz? Kondisyonunuzu geliştirmek için mi koşmak istiyorsunuz? Nedeni her ne olursa olsun koşuya başlamadan önce göz önünde bulundurulması gereken bir takım hususlar bulunur. Daha sağlıklı ve verimli bir koşu disiplini yakalamak için koşu yaparken dikkat edilmesi gerekenler’den 5 maddeye yakından göz atalım. 1. Vücudunuz ile İletişim […] More

  • koşu teknikleri için öneriler
    in

    Koşu Teknikleri İçin 8 Öneri

    En kolay ve en popüler egzersizlerden biri olan koşu, kuvvet ve dayanıklılığı artırarak kas ve kemik yapısını güçlendirir. Haftada birkaç gün 15 ile 30 dakika arasında düzenli olarak yapılan koşu, çok iyi bir ‌kardiyo egzersizidir. Vücuttaki yağın eritilmesine yardımcı olarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Daha düzenli ve kaliteli bir uyku sağlar. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara […] More

  • koşu için gereken malzemeler ve koşu aksesuarları
    in

    Koşu için Gerekli Malzemeler, Koşu Aksesuarları

    Koşu, başlangıcı ve form yakalaması zahmetli sporlardan olmasına rağmen tüm dünyayı kasıp kavuran ve dünya çapında hem profesyonel hem de amatör olarak en yüksek organizasyon çeşitliliğine sahip olan sporlar arasında üst sıralarda yer alır. İyi bir koşucu olmak için kaliteli ve ihtiyaca yönelik malzemeleri tercih etmek gerekir. Koşu için gerekli malzemeler arasından koşu ayakkabıları, mutlaka […] More

  • etkili koşu nasıl yapılır
    in

    Daha Formda Bir Vücut İçin Etkili Koşu Teknikleri

    En çok yapılan fiziksel aktivitelerden biri olan koşu antrenmanı, her yaştan kişinin yapabildiği ve vücudu zinde tutan bir egzersiz çeşididir. Aynı zamanda yüksek oranda kalori harcatan koşu egzersizi hem yağ yakımı sağlar hem de kilo verme sürecini hızlandırır. Koşuya Nasıl Başlanır ? Isınma Hareketleri ile Kasları Hazırlama Bedeninizi koşuya hazırlamak için ısınma hareketleri büyük önem […] More

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)