SON MAKALELER

  • in

    Parkoura Başlarken Bilmeniz Gerekenler

    Şehrin beton yollarında, demir korkuluklar arasında ve binaların duvarlarında parkour adında bambaşka bir dünya yatar. Adrenalin yüklü, özgürleştirici, sınırları zorlayıcı bu spor, bedeninizle birlikte zihninizi de aktif hale getirir. Parkour, sokakların, şehirlerin dört bir yanını oyun alanına dönüştüren heyecan verici aktivitelerden biridir. Adrenalini, hızı ve bedensel beceriyi bir araya getiren spor, fiziksel olarak zorlayıcı olmasının […] Devamı

  • in

    Yoga ve Meditasyon Tutkunu Anneler için Hediye İpuçları

    Annelerin sakinliğe ve odaklanmaya olan ihtiyaçlarını karşılayan yoga ve meditasyon, sorumluluklarla dolu dünyadan mükemmel bir kaçış aktivitesidir. Onun rahatlamasına, stres atmasına ve zinde hissetmesine yardımcı olan yoga veya meditasyon aktiviteleri bu sene, Anneler Günü veya doğum günü için harika bir hediye olabilir. Yoga ve farkındalık temalı hediyeler hayatınızdaki en önemli kadınlardan biri olan annenize hem […] Devamı

  • in

    Outdoor ve Macera Tutkunu Anneler için Anneler Günü Hediye Önerileri

    Doğada olmaktan, güneşin dağların üzerinden doğuşunu izlemekten ve yeni maceralara yelken açmaktan hoşlanan anneler için outdoor hediyeler gibisi yoktur. Anneniz ister tutkulu bir yürüyüşçü ister tecrübeli bir kampçı veya sporsever olsun, onun için bir sonraki deneyimi daha keyifli hale getirecek pek çok hediye alternatifi bulunur. Siz de korkusuz, maceracı ve doğayı seven birine hediye alırken […] Devamı

  • in

    CLA Supplement Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

    Spor yaparken daha iyi sonuçlar almak için takviyelere yönelmek oldukça yaygın bir eğilimdir. Takviyelerin arasında yer alan son dönemde adını sıkça duyduğumuz bileşen ise CLA yani, conjugated linoleic acid. CLA supplement’in gerçekten etkili olup olmadığı merak edilen detaylar arasında yer alır. Peki, sporcuların vazgeçemediği CLA nedir ve ne işe yarar? Nasıl kullanılır? Gelin, supplement’ın işe […] Devamı

  • in

    Anneler Gününde Hediye Edilebilecek Spor Ayakkabılar

    Dünyanın en özel günlerinden biri olan Anneler Günü, tüm annelerde heyecan uyandırır ve en güzel hediyenin seçilmek istendiği günler arasında yer alır. Bu tatlı telaşınız için derlediğimiz hediye seçeneklerine göz atabilir, annenize veya eşinize hediye edebileceğiniz kullanışlı ve şık spor ayakkabı çeşitlerini değerlendirebilirsiniz. Gelin anneler için özenle hazırladığımız konforlu ayakkabı çeşitlerine birlikte göz atalım. Anneler […] Devamı

  • in

    Bikram Yoga Nedir, Nasıl Yapılır?

    Yoga, yüzyıllardır beden ve zihin sağlığını dengelemek, esneklik kazanmak, iç huzuru bulmak için insanlar tarafından uygulanan değerli bir geleneğin parçasıdır. Bu antik disiplin, çeşitli formlarda uygulandığı için alt dallara ayrılır. Örneğin Bikram yoga, özel bir tür olarak dikkat çeker. Bikram yoganın özgünlüğü, belirli bir sıraya ve sıcak ortama dayanır. Bu özel yöntem de beden ile […] Devamı

  • in

    Bromelain Nedir? Sporcular için Bromelain: Kas Onarımı ve İltihap Azaltıcı Etki

    Sporcular için en büyük hedeflerden biri, kaslarını güçlendirmek ve performanslarını artırmaktır. Fakat bu süreçte karşılaşılan yaralanmalar, kas iltihaplanmaları da kaçınılmaz olabilir. İşte bu noktada, doğal destek olan bromelain devreye girer. Sporcular tarafından tercih edilen bromelain, ananasın içerisinde bulunan enzimlerden biridir. Kas onarımını destekleyen doğal bileşen, sporcuların antrenmanlarının verimliliğini artırırken aynı zamanda iyileşme süreçlerini hızlandırmalarına da […] Devamı

  • in

    Quercetin (Kuersetin Nedir? Faydaları Nelerdir?

    Kuersetin, bitkisel gıdalarda bulunan flavonoid grubu bir pigmenttir. Özellikle elma, soğan, bamya, ahududu gibi meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Diyet ve takviye yolu ile beslenmeye eklenir. Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak kullanım dozuna ve süresine bağlı olarak ortaya çıkan etkiler değişkenlik gösterebilir. Bu nedenle kuersetin takviyesi mutlaka […] Devamı

  • in

    Fasya Nedir? Trigger Points Nedir?

    Kas dokusu, aktif yaşam tarzının temelini oluşturan önemli bir unsurdur. Sporcuların performansını artırmak, günlük aktivitelerde daha etkili olmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için kaslarının güçlü, esnek olması önemlidir. Ancak, kasların yanı sıra çevresinde bulunan fasya dokusu da bu denge ve performansın korunmasında büyük rol oynar. Kas ve fasya dokuları, sadece sporcular için değil, herkes […] Devamı

  • in

    Skinny Fat Problemi ve Yağ Yakarken Kas Yapmak

    Zinde bir yaşam tarzı benimseme kararı alan herkes, vücudunu şekillendirmeyi ve daha iyi hissetmeyi amaçlar. Ancak, bazıları için bu süreç söylendiği kadar kolay olmayabilir. Örneğin skinny fat olarak adlandırılan durum, ince görünüme rağmen vücutta ideal olmayan şekilde yağ ve kas dengesizliği olmasıdır. Bu durumda, yağ oranı normal sınırlar içindeyken kas kütlesi yetersizdir. Hayatımızda sıkça duyduğumuz […] Devamı

  • in

    Lomber Lordoz Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

    Omurga ağrıları, günlük yaşantımızı ve yaşam kalitemizi olumsuz yönde etkileyen yaygın sağlık sorunlarından biridir. Ağrıların kaynağı ise birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin omurgada yer alan rahatsızlığın nedenlerinden biri de lomber lordozdur. Lomber lordoz, bel omurgasının normal kavislerinden sapmasıyla ortaya çıkar ve belirli semptomlarla kendini gösterir. Bel ağrısı, günümüzde pek çok kişinin yaşadığı yaygın bir rahatsızlık […] Devamı

  • in

    İşten Sonra Spor Yapma Sanatı

    Yoğun bir iş gününün ardından fitness yapmak zor gelebilir, ancak işten sonra spor yapmak sağlık ve zindelik açısından çeşitli avantajları beraberinde getirir. Pek çok spor aktivitesinin yoğunluğu ayarlanabildiğinden iş çıkışı hafif egzersizler yapabilirsiniz. Küçük adımlarla başlayarak siz de sporu aksatmadan hayatınıza dahil edebilirsiniz. Peki, ağır işte çalışıp spor yapmak gerçekten mümkün mü? Hem çalışıp hem […] Devamı

  • in

    Aletli Pilates Nasıl Yapılır? Aletli Pilatesin Faydaları Nelerdir?

    Reformer pilates olarak da bilinen aletli pilates, son dönemin en yaygın egzersiz trendleri arasında bulunuyor. Reformer pilates için özel olarak üretilen bir alet yardımıyla gerçekleştirilen çeşitli hareketler bütününden oluşan aletli pilates, vücudunuzun farklı noktalarını ağırlığa maruz bırakarak geliştirmenize yardımcı oluyor. Peki reformer pilates hangi kasları çalıştırır, reformer pilates hareketleri ve faydaları nelerdir, biliyor musunuz? İşte […] Devamı

  • in

    Okulda Yapılabilecek Sporlar

    Spor; sağlıklı bir yaşam, güçlü bir vücut ve dengeli bir psikoloji edinmek için tercih edilebilecek en faydalı etkinliklerin başında geliyor. Sporun birbirinden önemli faydalarından yararlanmak için ise spor alışkanlığını mümkün olan en genç yaşlarda kazanmak gerekiyor. Pek çok uzman sporcuya göre spora başlamak için en ideal dönem, okul çağı. Peki okul sporları nelerdir ve okul […] Devamı

  • in

    Gölge Boksu Nedir? & Nasıl Başlanır?

    Boks, yüzyıllardır insanların fiziksel kondisyonlarını artırmak, savunma becerilerini geliştirmek ve rekabet ruhunu canlı tutmak için başvurduğu bir spor dalıdır. Ancak her zaman antrenman partneri veya antrenörle çalışmak mümkün olmayabilir. İşte burada gölge boksu gibi alternatif yöntemler devreye girer. Gölge boksu, son zamanlarda spor dünyasında hızla popülerlik kazanan etkileyici bir antrenman tekniğidir. Hem sporcuların hem fitness […] Devamı

  • in

    Doğal Olarak Nasıl Kalıplı Olunur?

    Doğal olarak kalıplı bir vücuda sahip olmak, birçok kişinin arzuladığı bir hedef olabilir. Ancak, bu hedefe ulaşmak genellikle disiplin gerektirir. İnsanlar, genellikle iri olmanın genetik faktörlere bağlı olduğunu düşünse de aslında doğru beslenme, düzenli egzersiz ve uygun dinlenmeyle istenilen vücut şekline ulaşmak mümkün hale gelebilir. Peki nasıl kalıplı olunur? Antrenmandan beslenmeye kadar neler yapılmalı? Gelin […] Devamı

  • in

    Pliometrik Antrenman Nedir? Nasıl Yapılır?

    Spor, performans ve sağlık için vazgeçilmez bir aktivitedir. Antrenmanlar ise kasları güçlendirmeye, dayanıklılığı artırmaya ve sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, antrenman dünyası sürekli olarak gelişir. Farklı sporcuların farklı ihtiyaçları ve hedefleri olduğundan çeşitli antrenman türleri ve yöntemleri mevcuttur. Bu yöntemlerden biri de pliometrik antrenmandır. Pliometrik antrenman, sporcuların patlayıcı gücünü ortaya çıkarmak için özel […] Devamı

  • in

    Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?

    Fit bir vücuda sahip olabilmek için kilo vermeye çalışanlar, yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra vücudundaki toksin ve ödemleri atmak için detoks diyetleri uygulayabilir. Kısa süreli uygulanan bu diyetler yüksek lif ve sıvı içerikleri sayesinde vücuttaki fazla suyun atılmasına ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olabilir. Detoks programları arasında yer alan diyetlerden biri de kabak detoksudur.  Kabak […] Devamı

  • in

    B7 Vitamini Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar, Görevleri Nelerdir?

    Vücudun besinlerden enerji elde etme sürecini destekleyen B grubu vitaminlerden biri olan biotin; cilt, saç ve göz sağlığının desteklenmesinde önemli rol oynar. Biotin, Eski Yunancada yaşam ya da geçim anlamına gelen “Biotos” kelimesinden türemiştir. Karaciğer ve sinir sağlığının korunmasına yardımcı olan biotin B7 ve H vitamini olarak da bilinir. Hamilelik döneminde embriyonun gelişimini desteklemeye yardımcı […] Devamı

  • in

    Resveratrol Nedir? Spor Sonrası Kas Onarımı ve Performans Artışı

    Sporcular için büyük önem taşıyan sağlıklı yaşam biçimi ve beslenme düzeni, bazı doğal bileşenlerin keşfiyle daha zengin hâle gelir. Bu bileşiklerden biri olan resveratrol, son dönemde sağlık dünyasında oldukça popüler. Araştırmalar, bu doğal antioksidanın çeşitli sağlık faydalarına sahip olabileceğini öne sürdüğü için özellikle sporcular arasında performansı artırıcı ve iyileştirici etkileri nedeniyle sıklıkla tercih edilir. Peki, […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Back to Top