SON MAKALELER

  • Barfiks Faydaları Nelerdir
    in

    Barfiks Faydaları Nelerdir?

    Barfiks çekme üç temel egzersiz hareketinden biri sayılan ve vücudun kendi ağırlığını kullanarak yapılan bir egzersiz türüdür. Barfiks çeşitleri ve çalıştırdığı kaslar tutuş şekli ve uygulama süresi gibi etkenlere göre farklılık gösterir. Barfiksin çeşitli bölgelerdeki kas gelişimini artırmasının yanı sıra duruş bozukluğunu düzeltme ve kavrama gücünü arttırma gibi faydaları da vardır. Nizami olarak çekildiğinde ruh sağlığı üzerinde de […] More

  • in

    En İyi Ortopedik Yürüyüş Ayakkabıları

    Her yaştan insanın yapabileceği en ideal egzersiz hangisidir? Bu soruya pek çok kişi aynı anda “yürüyüş” cevabını verebilir. Hatta bazılarına göre yürüyüş, bir spor olmaktan öte sağlık için bir zorunluluktur. Uzmanlar, günlük düzenli olarak yapılan yarım saatlik bir yürüyüşün bazı hastalıkların oluşumunu engellediğini ifade eder. Ancak yürüyüşü anlamlı kılan en önemli detay ayakkabı seçimidir. Öyle […] More

  • Takım Sporları Nelerdir
    in

    Takım Sporları Nelerdir?

    Bireysel sporların aksine 2’den fazla kişiyle yapılan takım sporları uyum ve iş birliği gerektirir. Takım sporları genel olarak aileyle, arkadaş çevresiyle ya da sosyal sahalarda gerçekleştirilir.  Genel olarak bir takımın diğerine üstünlük kurmaya çalıştığı görülürken bazı spor dallarında ise rakip takım ile yarış içerisine girilir. Takım olarak gerçekleştirilen sporlar sağlıklı ve eğlenceli olmasının yanı sıra aynı zamanda uyum […] More

  • in

    Dalak Şişmesi Nedir? Nasıl Geçer?

    Genellikle yüksek tempo egzersiz yapan sporcuların karşılaştığı bir durum olan dalak şişmesi, aslında pek çok insanı rahatsız eder. Ancak hakkında oldukça az bilgiye sahip olunan bu durumun çözümü de yine egzersizle mümkündür. Dalak Neden Şişer? Dalak pek çok göreve sahip olan ve karnın sol tarafında bulunan bir organdır. Vücutta dalak görevleri oldukça önemli bir olan yere […] More

  • Evde Vücut Geliştirme Nasıl Yapılmalıdır
    in

    Evde Vücut Geliştirme Nasıl Yapılmalıdır?

    Vücut geliştirmenin ev ortamında da kolaylıkla yapılabileceğini biliyor muydunuz? Aletli veya aletsiz şekilde yapacağınız yüzlerce program ile günde bir veya iki saatinizi ayırarak istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz. Vücut geliştirme alanındaki uzmanların ortak görüşü, disiplinli bir çalışmaya sahip olduğunuz müddetçe evde de bu sporu yapabileceğiniz yönünde. Düzenli spor, düzenli beslenme ve istikrarlı bir çalışma ile spor […] More

  • adonis nedir
    in

    Adonis Nedir?

    Sporla ilgilenen birçok kişi, adonis kası oluşturmak için özel bir çaba gösterir. Pek çok insanı spor yapmak için heveslendiren adonis, vücudun daha fit ve estetik görünmesini sağlayan en önemli kas gruplarından biridir. Bel bölgesinin görünümünü değiştiren adonis kasını, düzenli egzersizler yaparak belirgin hale getirebilirsiniz. Evde veya spor salonunda uygulayabileceğiniz bazı teknikler ile hayal ettiğiniz görünüme […] More

  • Kol Nasıl İnceltilir
    in

    Kol Nasıl İnceltilir?

    Kalın kollar, pek çok insan için öz güven kaybına yol açan sonuçlar ortaya çıkarabilir. Şekilli ve ince kollara sahip olmak için genel olarak vücudunuzun her bölgesini çalıştırmanız, sağlıklı beslenmeniz ve düzenli uyku uyumanız gerekse de bazı ekstra hareketlerle istediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz. İnce ve güçlü kollara sahip olmak için egzersiz rutininize kol inceltme hareketleri eklemelisiniz. […] More

  • Pandemi Süresince Evden Çalışanlara Duruş Bozuklukları İçin Tavsiyeler
    in

    Pandemi Süresince Evden Çalışanlara Duruş Bozuklukları İçin Tavsiyeler

    Koronavirüs pandemisi sebebiyle yaygınlaşan evden çalışma uygulaması, kimi zaman çeşitli sorunlara yol açabilir. Evden çalışanların en sık yaşadığı sorunlar arasında duruş bozuklukları da bulunur. Vücut duruş bozuklukları, ağırlıklı olarak uzun süre boyunca bilgisayar başında çalışmaktan ve hareketsizlikten kaynaklanır. Düzenli bir şekilde mesaiye gidip gelirken harcanan olağan eforun evden çalışma sisteminde harcanmaması da evden çalışanların bilgisayar duruş […] More

  • Egzersiz Yaparken Kullanılabilecek 7 Ayakkabı Önerisi
    in

    Egzersiz Yaparken Kullanılabilecek 7 Ayakkabı Önerisi

    Egzersiz yaparken kullandığınız ayakkabılar hem sporunuzu hem de motivasyonunuzu büyük ölçüde etkiler. Egzersiz hareketleri yaparken kolaylık sağlaması için rahat ayakkabılar tercih edilmelidir. Bunun yanında yaptığınız egzersize göre de ayakkabılarınız farklılık gösterebilir. Rahat ve egzersiz hareketlerine uygun ayakkabılara sahip olmak veriminizi arttırırken sizi motive de eder. Spor kıyafetlerinizle uyum sağlayan ve sizi havaya sokan spor ayakkabılar […] More

  • Glisemik İndeks Nedir
    in

    Glisemik İndeks Nedir?

    Glisemik indeks nedir sorusunun en basit ve anlaşılır cevabı, gün içerisinde tüketilen besinlerde bulunan karbonhidratın, kan şekerini yükseltme hızı olarak açıklanabilir. Bu noktada her karbonhidratlı besinin vücutta aynı etkiyi göstermediği ve reaksiyonların farklı şekillerde gerçekleştiği bilinmelidir. Besinlerin glisemik indeks değerleri arttıkça kan şekeri de buna paralel olarak artış gösterir. Vücuttaki sindirim hızı daha yüksektir ve gerekenden […] More

  • En İyi 20 Youtube Fitness Kanalı
    in

    En İyi 20 Youtube Fitness Kanalı

    Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak hemen herkesin hayalidir. Bu hayali gerçekleştirmenin en kestirme yolu ise sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapmaktır. Çeşitli fitness hareketleri yaparak kısa sürede sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Vücudunuzdaki yağların yakılmasına yardımcı olan fitness, kaslarınızın da sıkılaşmasına katkı sağlar. Fitness Ne Demektir? Kelime anlamı olarak fitness, fit […] More

  • Akdeniz Diyeti Sağlıklı Beslenme Düzeni
    in

    Akdeniz Diyeti; Sağlıklı Beslenme Düzeni

    Güne zinde başlamak ve formunuzu koruyarak fit bir bedene sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmeli, düzenli fiziksel aktivite yapmalısınız. Modern yaşamın getirdiği stres, hareketsiz yaşam, zamansızlık ve hazır gıda tüketimi gibi olumsuzluklar hatalı beslenmenize yol açabilir. Yanlış beslenme alışkanlıkları kilo almanıza neden olabilir. Bu durumda da vücut direnci düşerek hastalıklara yakalanma riskiniz artar ve […] More

  • Protein Tozu Zararları Nelerdir
    in

    Protein Tozu Zararları Nelerdir?

    Vücutta temel yapı taşı olarak görev alan aminoasitleri içeren proteinler, aynı zamanda kas onarımı ve gelişimi için de çok önemlidir. Özellikle vücut geliştirme ile ilgilenen sporcular için yeterli miktarda günlük proteinin alınması gerekir. İşte tam da bu noktada, protein tozu gibi çeşitli takviye ürünler sporcuların yardımına koşar. Sizler de hem iyi görünmek hem de sağlıklı […] More

  • Chia Tohumu Faydaları Nelerdir
    in

    Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

    Son zamanların en popüler besinleri arasında yerini alan Chia tohumu, tarihi itibarıyla da ilgi çekici. Adını Maya dilinde ‘güç’ anlamına gelen kelimeden alan Chia, Aztekler tarafından ilk olarak ekilmiş ve M.Ö.3500 yılından beri de bir yiyecek maddesi olarak kullanılıyor. Chia tohumları Salvia Hispanica (Chia) bitkisinden elde edilir. Nane ailesine ait çiçekli bir bitki olan Salvia […] More

  • Enerji Veren Besinler Nelerdir
    in

    Enerji Veren Besinler Nelerdir?

    Beslenmenin temelinde vücudumuzun işleyişini devam ettirmek gerekli enerjiyi sağlamak vardır. Gerek iç organların en basit işlevleri yerine getirebilmesi gerek gün içerisinde hareket etmek ve hatta düşünmek için dahi enerji harcamak zorunlu bir ihtiyaçtır. Bu enerji ise gün içerisinde tüketilen gıdalardan alınmaktadır. Günlük olarak tüketilen besinler yaşam kalitesini arttırabilir, daha dinamik ve enerjik bir hayatın temelini […] More

  • Alkali Beslenme Nedir
    in

    Alkali Beslenme Nedir?

    Alkalin ve alkalik asit diyeti şeklinde de isimlendirilen alkali beslenme, vücuttaki toksinlerin uzaklaşmasını sağlayan beslenme türü olarak biliniyor. Alkali beslenme diyeti, meyve ve sebze açısından zengin ve uygun miktarda protein içeren beslenmenin sağlıklı yaşam tarzını desteklemesine odaklanıyor. Şu sıralar Hollywood ünlülerinin de takip ettiği bir akım olan beslenme şekli, vücudunuzun pH seviyesini dengede tutma esasına dayanıyor. […] More

  • Ters Mekik Nasıl Yapılmalıdır
    in

    Ters Mekik Nasıl Yapılmalıdır?

    En temel spor egzersizlerinden biri olan mekik, farklı kas gruplarına yönelik olacak şekilde çeşitlendirilir. Bu nedenle farklı egzersiz programlarında, mekik çekmenin farklı versiyonları ile karşılaşabilirsiniz. Söz konusu versiyonlardan biri olan ters mekik, bel ve sırt kaslarını güçlendirmekte oldukça etkilidir. Ancak egzersiz programlarında karşınıza, ters mekik başlığı altında farklı hareketler çıkabilir. Peki, ters mekik çekmenin faydaları […] More

  • Kas Erimesi Nedir
    in

    Kas Erimesi Nedir?

    Bilimsel adı sarkopeni olan kas erimesi hastalığı kas kütlesinde görülen erime olarak ifade edilebilir. Yaşlılıkta kas oranında bir miktar azalma görülmesi normal olarak kabul edilir. Fakat bu oranın beklenenden fazla olması ve gençlerde görülmesi ciddi sonuçlar doğurabilir. Genetik faktörlere bağlı olarak da ortaya çıkabilen sarkopeni, yürüme ve merdiven çıkmada zorluk, denge kaybı ve halsizlik gibi belirtilerle kendini […] More

  • alt bacak nasıl inceltilir
    in

    Alt Bacak Nasıl İnceltilir?

    Alt bacak, pek çok kişinin vücudunda en fazla inceltmek istediği yerlerden biri. Ancak alt bacağınızdaki kalınlık genetik, fazla yağ veya kas gibi nedenlerle oluşabilir. Bu nedenle, alt bacak ve ayak bileği inceltme yöntemlerine başvurmadan önce hangi durumda olduğunuzu bilmelisiniz. Genel olarak alt bacağı inceltmeye yardımcı olan bir dizi diyet, egzersiz rutini ve yaşam tüyoları bulunur. […] More

  • in

    Sabah Egzersizleri Nelerdir?

    Gün boyu zinde ve enerjik hissetmenin en kolay yolunun sabahları sadece birkaç dakikanızı ayırarak yapacağınız basit egzersizlerden geçtiğini biliyor muydunuz? Daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam için egzersiz yapmak oldukça önemli. Üstelik hem fiziksel hem de ruhsal açıdan sağladığı faydalar nedeniyle uzmanlar tarafından da sıklıkla öneriliyor. Kilo vermek, formunuzu korumak ya da yalnızca daha enerjik […] More

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Back to Top