SON MAKALELER

  • Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Nedir
    in

    Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Nedir?

    Aralıklı oruç, ne yediğinizden çok ne zaman yediğinizle ilgilenen bir beslenme programı. Pek çok uygulama şekli bulunan aralıklı oruç veya bilinen diğer adıyla “Intermittent Fasting”, seçtiğiniz zaman dilimlerine göre ilerlemenize yardımcı olur. Dünyadaki en popüler beslenme programları arasında yer alan aralıklı oruç, yaşam tarzını kolaylaştırması ile de tercih edilmekte. Aralıklı oruç sürecini nasıl uygulayacağınız, oruç […] Devamı

  • Vücut Yağ Oranı Nedir, Kaç Olmalı, Nasıl Azaltılır?
    in

    Vücut Yağ Oranı Nedir, Kaç Olmalı, Nasıl Azaltılır?

    Vücut yağ oranı, vücudun yağ dokusunun miktarını gösteren bir hesaplamadır. Sağlıklı bir kişinin vücudunda yeteri kadar yağ dokusunun bulunması önemlidir. Daha az veya daha fazlası ise sağlık için tehlikeli olabilir. Vücut yağ oranının kaç olması gerektiği kadınlar ve erkekler için farklıdır. Kadınlarda yağ oranı ve erkeklerde yağ oranı yüzdelerinin farklı olmasının pek çok nedeni vardır. […] Devamı

  • Yüz Yogası Nedir, Ne İşe Yarar? Yüz Yogası Hareketleri
    in

    Yüz Yogası Nedir, Ne İşe Yarar? Yüz Yogası Hareketleri

    Yoga uzun zamandır bilinen bir egzersiz ve meditasyon yöntemidir. Beden ve zihin üzerindeki olumlu etkileri uzun zamandır bilinir ve yüz dahil tüm vücut için birçok faydası vardır. Yüz yogası ise klasik yoga gibi kasları çalıştırmaya yönelik egzersizlerin tamamıdır. Yüz üzerinde ve boyunda bulunan kasları aktif eden hareketler, yaşlanmanın olumsuz getirilerini azaltmaya yardımcı olur. Yüz yogası […] Devamı

  • Basen Eritme Hareketleri
    in

    Basen Eritme Hareketleri

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite yapmak oldukça önemlidir. Vücut, genetik yatkınlığa paralel olarak basen, kalça, göbek, sırt gibi bazı bölgelerde yağ depolamaya eğilim gösterir. Özellikle kadın vücudu basen bölgesinde yağ birikimine müsait bir yapıdadır. Kalçanın orta noktasından kalça bitiminin iki parmak altına kadar […] Devamı

  • Spinning Nedir? Spinning Bisiklet Faydaları
    in

    Spinning Nedir? Spinning Bisiklet Faydaları

    Bisiklet sürmek, yeni yerler keşfetmek ve bazı kasları çalıştırmak için mükemmel bir aktivitedir. Ancak herkesin her an bisiklet süreceği bir alanı ya da vakti olmayabilir. Bu fikirden yola çıkılarak tasarlanan spining bisikletler bisikletler ile aynı eforu sarf etmenizi sağlar. Tamamen yerinizde kalarak evinizde veya spor salonlarında spinning antrenmanları yapabilir ve kalp atışlarınızı hızlandıran bu keyifli […] Devamı

  • in

    Powerlifting Nedir, Kimler Yapmalıdır, Faydaları Nelerdir?

    Vücut sağlığının korunması ve estetik bir görünüm kazanmak için düzenli egzersiz ve doğru beslenme kurallarını içeren bir program uygulanmalıdır. Ancak vücudun güçlenmesi ve kaslı bir görünüme sahip olması farklı bir beslenme ve antrenman disiplini gerektirir. Vücut geliştirme antrenmanları, kasları yırtılmasını sağlayan egzersizler içerir. Yırtılan kaslar, uygun beslenme programıyla onarılır ve eskisine oranla daha güçlü hale […] Devamı

  • Ayakkabı Nasıl Bağlanır? Bağcık Bağlama Çeşitleri
    in

    Ayakkabı Nasıl Bağlanır? Bağcık Bağlama Çeşitleri

    Antrenman sırasında veya günlük hayatta herhangi bir aksilik veya güçlük yaşamamak için adım atmadan önce ayakkabınızı düzgün bir şekilde bağlamanız önemlidir. Ayakkabı bağcığı bağlama, oldukça basit bir iş gibi görünse de daha önce aklınıza bile gelmeyecek kadar çok sayıda yöntemi olduğunu duyunca şaşırabilirsiniz. Her bağlama tekniği, farklı bir estetik duruş ve zorluk derecesine sahiptir. Ayakkabı […] Devamı

  • Kalistenik Egzersizler Nelerdir? Vücut Ağırlığı ile Yapılacak Antrenmanlar
    in

    Kalistenik Egzersizler Nelerdir? Vücut Ağırlığı ile Yapılacak Antrenmanlar

    Spor yapmak için kısıtlı alana sahip olanlar ya da ev konforunda spor yapmak isteyenler için kalistenik egzersizler idealdir. Spor salonuna gitmeden ve herhangi bir egzersiz aletine ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bu spor antrenmanları ekonomik oluşuyla da tercih sebebidir. Hem açık hem de kapalı alanda yapabileceğiniz kalistenik egzersizlerin sağladığı pek çok avantajdan yararlanabilirsiniz. Kalistenik Egzersiz Nedir? Kalistenik egzersiz, […] Devamı

  • Taraklı Ayaklar için Ayakkabı Nasıl Olmalıdır? Taraklı Ayaklar için Öneriler
    in

    Taraklı Ayaklar için Ayakkabı Nasıl Olmalıdır? Taraklı Ayaklar için Öneriler

    Ayak yapısı herkeste farklılık gösterir. Ayakkabı seçiminde en çok zorlanan kişiler, taraklı ayak yapısına sahip olanlardır. Taraklı ayakların rahat ve konforlu bir gün geçirmesi için doğru ayakkabı seçimi yapması çok önemlidir. Hareket özgürlüğü elde etmek için ayakların sağlıklı ve rahat olması gerekir. Siz de ayağınızın yapısına dikkat ederek, kendinize en uygun olan ayakkabı modellerini tercih […] Devamı

  • Evde Yapabileceğiniz En İyi 10 Göbek Eritme Hareketi
    in

    Evde Yapabileceğiniz En İyi 10 Göbek Eritme Hareketi

    Evde göbek eritme egzersizleri yaparak daha fit bir vücuda kavuşmak istiyorsanız öncelikle sabrın her şey demek olduğunu bilmelisiniz. Alt ve üst karın yağlarından, simit bölgesinden şikayetçi olanlar ya da kaslı bir görünüm isteyenler için tüm hareketler uygundur. Göbek eritme hareketleri uygularken daha fazla acıktığınız için iştahınız artabilir bu nedenle yediklerinize ve diyet listesine dikkat etmelisiniz. […] Devamı

  • Voleybol Terimleri
    in

    Voleybol Terimleri

    Dünya üzerinde en çok sevilen takım oyunlarından biri voleybol, altı kişiden oluşan iki takım arasında oynanır. Her yıl uluslararası turnuvaların düzenlendiği spor dalında ortadan ikiye file ile ayrılmış bir saha bulunur. Takımlar karşılıklı olarak filenin ayırdığı alanlarda yerini alır. Amaç topun el ile filenin üzerinden geçirilerek rakip alana değmesini sağlamaktır. Top yere değdiğinde sayı kazanılır. […] Devamı

  • Sabah Koşusu Faydaları Nelerdir ve Nasıl Yapılmalıdır
    in

    Sabah Koşusu Faydaları Nelerdir ve Nasıl Yapılmalıdır?

    Koşu, zinde kalmak ve daha zorlu antrenmanlara hazırlanmak için mükemmel bir aktivitedir. Günün herhangi bir saati yapılan düzenli koşu herkes için fayda sağlayan düşük bütçeli antrenmandır. Ancak sabah koşusu, egzersizler arasında her zaman farklı bir konumdadır. Koşmak, harika ve sağlıklı bir egzersiz olsa da sabah koşularının iştah kontrolü, derin uyku, stresi azaltma ve gece kan […] Devamı

  • Interval Antrenman Nedir? Interval Spor Çeşitleri
    in

    Interval Antrenman Nedir? Interval Spor Çeşitleri

    Sporcular, hız ve dayanıklılık oluşturmak için daha yapılandırılmış interval antrenmanları ve yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) kullanır. Aralıklı antrenman ve hızlı çalışmanın bu varyasyonu basit veya karmaşık bir rutin olabilir, ancak temeller halen orijinal fartlek antrenmanıyla aynıdır. Fartlek ise özellikle koşucular tarafından tercih edilen aralıklarla artırılan bir hız antrenmanıdır. Interval antrenman da bu temele dayanır […] Devamı

  • Antrenmandan Önce Yapılacak Isınma Hareketleri
    in

    Antrenmandan Önce Yapılacak Isınma Hareketleri

    Herhangi bir spor karşılaşması ya da antrenman öncesi uygun bir ısınma egzersizi yapmak çok önemlidir. Isınmanın amacı, vücudun merkez ve kas sıcaklığını artırarak yaralanmayı önlemektir. Sıcak kaslar, refleksleri artıran ve bir kasın kasılması için gereken süreyi azaltan enerji üretim oranını artırır. İyi bir ısınma aynı zamanda hareket açıklığını artırmalı ve sizi zihinsel olarak egzersize hazırlamalıdır. […] Devamı

  • Eliptik Bisiklet Faydaları ve Dakikada Kaç Kalori Yakarsınız
    in

    Eliptik Bisiklet Faydaları ve Dakikada Kaç Kalori Yakarsınız?

    Evlerde ve spor salonlarında yaygın olarak kullanılan bir egzersiz aleti olan eliptik bisikletler, aynı anda  hem üst hem de alt bedeninizi çalıştırırken etkili bir antrenman avantajı sunar. Eliptik, kardiyo için oldukça popüler bir ekipman parçasıdır. Bu ekipman üzerinde egzersiz yapmanın birçok yöntemi ve faydası vardır. Alt ve üst vücut üzerinde çalışır ve şarkı dinlerken veya […] Devamı

  • Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer
    in

    Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer?

    Sağlıklı ve zinde bir yaşam için gerekli olan spor, kas ağrısı şikayetleri nedeniyle zorlayıcı olabilir. Özellikle ağırlık kaldırma antrenmanları sonrası yaşanan kas ağrıları, iki üç gün kadar sürebilir. Vücudunuzun iyi çalıştığını ve kaslarınızın hareketlendiğini gösteren bu spor sonrası ağrı şikayetlerini azaltmak için dinlenmek gerekir. Antrenman sonrası kas ağrısı, genellikle 24 saat sonra görülmeye başlar. Tüm […] Devamı

  • Futbol Terimleri
    in

    Futbol Terimleri

    En popüler sporlardan bir tanesi olan futbolda kullanılan çok sayıda terim mevcuttur. Profesyonel maçlardan sokak aralarında oynanan karşılaşmalara kadar her mücadele için bu terimler kullanılır. İşte en sık karşılaşılan futbol terimleri… Gol Futbol topunun kale çizgisinden kurallara uygun bir şekilde geçirilmesidir. Oyunun ana amacı olan golü daha fazla atan takım müsabakayı kazanır. Asist Bir futbolcunun […] Devamı

  • Basketbol Saha Ölçüleri, Top Ağırlığı ve Basketbol Sporu İle İlgili Her Şey
    in

    Basketbol Saha Ölçüleri, Top Ağırlığı ve Basketbol Sporu İle İlgili Her Şey

    Basketbol, kitlelerce çok sevilen ve popülaritesi her geçen gün artan spor dallarından biridir. El ile idare edilerek oynanan top oyunlarından biri olan basketbolda temel amaç, topu çemberden geçirerek rakipten daha fazla sayı yapmak ve oyunu kazanmaktır. Oyunun kurallarının yanı sıra basketbol saha ölçüleri, basketbol topunun ağırlığı, basketbol potası ölçüleri ve basketbol sahası uzunluğu gibi kavramların hepsi […] Devamı

  • Trekking (Doğa Yürüyüşü) Nedir, Nasıl Yapılır?
    in

    Trekking (Doğa Yürüyüşü) Nedir, Nasıl Yapılır?

    Doğayla iç içe olmanızı ve şehrin gürültüsünden uzaklaşarak kendinizle baş başa kalmanızı veya yeni arkadaşlıklar edinebilmenizi sağlayan trekking, son dönemde oldukça öne çıkan spor türleri arasında bulunur. İster dostlarınızla isterseniz tek başınıza çıkacağınız bu uzun yürüyüşlerin fiziksel etkisinin yanı sıra pek çok psikolojik katkısı da vardır. “Trekking nedir, nasıl yapılır?” gibi soruların cevabını merak ediyor […] Devamı

  • Ayakkabı Nasıl Temizlenir? Beyaz Ayakkabı Temizleme Önerileri
    in

    Ayakkabı Nasıl Temizlenir? Beyaz Ayakkabı Temizleme Önerileri

    Klasik ve her görünüme uygun beyaz ayakkabılar, tarzı, ruhu ve ihtiyaçları ne olursa olsun herkesin dolabında bulunması gereken modellerin başında gelir. Yepyeni bir çift beyaz ayakkabıyı kutusundan çıkarmak gibisi yoktur, ancak kir ve kalıntılar parlaklığını çabucak yok edebilir. Sürtünme izleri, taban çizgileri, renk solması ve kirli bağcıklar ayakkabılarınızı ve dolayısıyla sizi bakımsız gösterebilir. Beyaz ayakkabıları […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Back to Top