SON MAKALELER

  • Kışın Tercih Edebileceğiniz 4 Spor Bot Modeli
    in

    Kışın Tercih Edebileceğiniz 4 Spor Bot Modeli

    Soğuk kış günlerinde ayaklarınızı rüzgardan ve yağmurdan korumak için ne yapıyorsunuz? Kış geldiğinde siz de herkes gibi botlarınıza sığınıyorsanız, bu kış satın alabileceğiniz sağlam ve dayanıklı spor bot modellerini sizin için incelediğimiz yazının devamında bulabilirsiniz.  adidas Terrex Outdoor Bot Modelleri Kadın, erkek ve çocuklar için farklı modelleri bulunan adidas Terrex serisi, her şeyden önce kış […] More

  • Sağlıklı Yaşam İçin Egzersizin Önemi
    in

    Sağlıklı Yaşam İçin Egzersizin Önemi

    Hepimiz egzersizin önemini ve günlük yaşamımızda hem fiziksel hem de mental açıdan ne kadar önemli ve faydalı olduğunu biliyoruz. Ancak pek çoğumuz yoğun iş koşulları, hareketsiz yaşam tarzı ve alışkanlıklarımız karşısında egzersiz yapmayı sürekli erteliyoruz.  Yaşınız, cinsiyetiniz ya da fiziksel yeteneğiniz ne olursa olsun daha iyi hissetmek, daha fazla enerjiye sahip olmak ve hatta daha […] More

  • Çiğ Beslenme Nedir? Çiğ Beslenme Zayıflatır mı kapak
    in

    Çiğ Beslenme Nedir? Çiğ Beslenme Zayıflatır mı?

    1800’lü yıllarda Doğal Hijyen Hareketi olarak ortaya çıkan çiğ beslenme, son yıllarda popülaritesi artan bir beslenme şekli olarak karşımıza çıkıyor. Çiğ beslenme diyetini savunanlar, çiğ gıda tüketiminin genel sağlığın korunmasında ve kilo kontrolünün sağlanmasında olumlu etkileri olduğuna inanıyor. Ancak bazı sağlık uzmanları ise, çiğ besin tüketmenin sindirim sisteminde sağlıksız sonuçları olabileceği konusunda uyarıyor. Gelin “Çiğ […] More

  • Vücudu Temizleyen Detoks İçin Tavsiyeler
    in

    Vücudu Temizleyen Detoks İçin Tavsiyeler

    Tüketilen besinler ve kirli hava gibi dış etkenler nedeniyle vücutta toksik maddeler ortaya çıkabilir. Her ne kadar terleme, idrar gibi yollarla bu maddelerin bir kısmını atmak mümkün olsa da yeterli değildir. Belirli aralıklarla yapacağınız detokslar sayesinde vücudunuzu temizleyebilir ve şişkinlik, kabızlık, kronik yorgunluk gibi sorunlardan kurtulabilirsiniz. Ayrıca saçlarınızın ve cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlayabilir, kilo […] More

  • Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Hareketleri isimleri
    in

    Başlangıç Seviyesi Vücut Geliştirme Hareketleri isimleri

    Kaslı ve fit bir vücuda sahip olmak için kuvvet antrenmanı ve kardiyo egzersizleri birlikte yapılmalıdır. Kuvvet antrenmanı yeni başlayanlar için korkutucu olabilir, ancak faydaları ve elde edilen vücut görünümü düşünüldüğünde yorulduğunuza değecektir. Düzenli olarak yapılan vücut geliştirme hareketleri ile daha fazla kas kültesine sahip olabilir, metabolizma hızınızı yükseltebilir, daha güçlü eklem ve kemiklere sahip olabilir […] More

  • Doğru Spor Tayt Nasıl Seçilir
    in

    Doğru Spor Tayt Nasıl Seçilir?

    Spor yaparken giydiğiniz tüm kıyafetlerin; içinde bulunduğunuz mevsimin koşullarına uygun, konforlu ve kaliteli olması büyük önem taşır. Aksi takdirde uyguladığınız antrenman ve egzersizlerden maksimum verim almakta güçlük çekebilir, kendi güvenliğinizi riske atabilirsiniz. Örneğin, bisiklete binerken bacaklarınıza dolanabilecek ölçüde bol ya da belinizi sıkarak nefes alışverişinizi zorlaştıracak kadar dar kıyafetler tercih etmek tüm konsantrasyonunuzu dağıtarak olası […] More

  • dengeli beslenmek
    in

    Dengeli Beslenmek için Neler Yapmalıyız?

    Sağlıklı ve dengeli beslenme, daha kaliteli bir yaşam sürmek için son derece önemlidir. Bu sayede formunuzu ve sağlığınızı korurken kendinizi daha mutlu ve enerjik hissedersiniz. Peki, dengeli beslenmek için neler yapmalıyız? Protein Tüketimini Artırın Gün içerisinde tükettiğiniz protein içerikli yiyecekler kolayca doymanıza yardımcı olur ve tok kalma sürenizi uzatır. Yapılan araştırmalar, protein alımını %15’ten %30’a çıkaran […] More

  • Sporcular için Çok Pratik Yemekler
    in

    Sporcular için Çok Pratik Yemekler

    Bir sporcu için yeterli ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Sporcunun performansının istikrarlı bir şekilde ilerlemesi, kas kütlesinin korunması ya da geliştirilmesi için yeterli karbonhidrat ve protein sağlayan öğünler tüketmek gerekir. Günlük vitamin ve minerallerin alınmasını da sağlayabilmek için yemekler çeşitlendirilerek dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Günümüzün yoğun hayat şartlarında yemek yapmaya harcanacak vakit kısaldığı için sporcular […] More

  • Kışı Rahat Geçirmenizi Sağlayacak Sweatshirt Modelleri
    in

    Kışı Rahat Geçirmenizi Sağlayacak Sweatshirt Modelleri

    Sweatshirt modelleri, kış aylarının vazgeçilmez kıyafet seçenekleri arasında yer alır. Yumuşak dokuları ve esnek yapıları sayesinde kullanıcılarına eşsiz bir konfor sunan sweatshirt çeşitleri, hem günlük giyim unsuru olarak hem de spor kıyafeti olarak değerlendirilebilir. Vücut ısısını artıran özel dokularıyla kullanıcıların kendilerini daima sıcak hissetmesini sağlayan modeller; adidas, Nike, Hummel, Puma gibi dünyaca ünlü spor giyim […] More

  • Vücut Geliştirme Evde Mümkün Mü
    in

    Vücut Geliştirme Evde Mümkün Mü?

    Daha kaslı, güçlü ve formda bir vücuda kavuşmak isteyenlerin uyguladığı vücut geliştirme egzersizleri, birçok farklı kas grubunu bir arada çalıştırmaya yönelik şekilde hazırlanır. Özellikle vücut geliştirme egzersizlerine yeni başlayan sporcuların, dengeli hazırlanmış bir antrenman programını takip etmesi gerekir. Ancak birçok sporcu, vücut geliştirme antrenmanlarının yalnızca spor salonlarında uygulanabileceğine dair yanlış bir kanıya sahiptir. Elbette spor […] More

  • Voleybolda Pas Çeşitleri Nelerdir
    in

    Voleybolda Pas Çeşitleri Nelerdir

    Voleybol, tüm zamanların en popüler spor dalları arasında ilk sıralarda yer alıyor. Son derece heyecanlı müsabakalara sahne olan ve bu sayede hem sporcuların hem de izleyicilerin büyük beğenisini kazanan bu eşsiz spor branşı, kendine has özellikleriyle de ön plana çıkıyor. Voleybolu diğer spor dallarından ayıran detaylar arasında, özgün pas stilleri de bulunuyor. Peki, voleybol pas […] More

  • Baklagiller ile Sağlıklı Zayıflayın
    in

    Baklagiller ile Sağlıklı Zayıflayın

    Bitkilerin olgunlaşmış tohumlarına verilen geniş isim baklagiller olarak anılıyor. Baklagiller ailesinin içine yerleştirilen geleneksek besin kaynakları ise; bezelye, nohut, fasulye, yeşil mercimek, kırmızı mercimek, bakla, börülce ve barbunya olarak tanınıyor. Geleneksel Anadolu mutfağının vazgeçilmez gıdaları arasında bulunan ürünler, düzenli tüketildiğinde sağlığınız için onlarca faydaya sahip. Son yıllarda yapılan araştırmalar ise baklagillerin bir faydasını daha ortaya […] More

  • Nike Fitness Ayakkabıları
    in

    Nike Fitness Ayakkabıları

    Nike fitness ayakkabıları geniş bir kullanıcı kitlesine hitap ediyor. Kadın ve erkekler için ayrı seriler sunduğu gibi unisex modelleri de bulunan marka, fitness ayakkabıları konusunda zengin çeşitliliğe sahip. Açık havada ve spor salonunda düzenli spor yapma alışkanlığı olanlar için tasarlanan fitness ayakkabıları, rahat ve konforlu olmalarının yanı sıra en son Nike teknolojileri ile donatılıyor. Her […] More

  • En İyi Zayıflama Hareketleri
    in

    En İyi Zayıflama Hareketleri

    Gündelik hayatın yoğun ve hızlı temposu içinde her zaman spora dilediğiniz kadar vakit ayıramayabilirsiniz. Hal böyle olunca, formda kalmak ve vücudun yağ oranının artmasını önlemek de zorlu bir göreve dönüşebilir. Elbette uyguladığınız spor branşından maksimum verim alabilmek için, antrenmanlarınızı mümkün olduğunca düzenli şekilde sürdürmelisiniz. Ancak zaman kısıtlılığı yaşadığınız ya da hangi antrenmanı uygulayacağınıza karar veremediğiniz […] More

  • Daha Belirgin Karın Kasları İçin
    in

    Daha Belirgin Karın Kasları İçin

    Yarın spora başlıyorsunuz ve ilk hedefiniz belirgin karın kaslarına sahip olmak mı? Uzun süredir antrenman yaptığınız halde karın kaslarınızın halen yeterince belirgin olmadığından mı şikayetçisiniz? Artık aynaya baktığınızda görmek istediğiniz karın kasları, sizin için bir hayale mi dönüşmeye başladı? Daha belirgin ve sıkı görünen karın kaslarına sahip olmak için, birkaç kuralı göz önünde bulundurmanız gerekir. […] More

  • Çikolata Krizlerine Karşı Etkili 7 Öneri
    in

    Çikolata Krizlerine Karşı Etkili 7 Öneri

    Kendinizi ödüllendirmek ve ara sıra bir tatlı molası vermek için eve aldığınız çikolata, ertesi güne kadar bitmiş mi oluyor? Evde çikolata olmasa da tatlı kriziniz tuttuğu anda kendinizi sokağa atıp alışveriş mi yapıyorsunuz? Sayısız diyet programını çikolataya olan düşkünlüğünüz yüzünden mi bozdunuz? Emin olun, tatlı krizleri konusunda yalnız değilsiniz. En formda ve sağlıklı insanlar bile […] More

  • 5 Öneriyle Voleybol Ayakkabısı Nasıl Olmalı kapak
    in

    5 Öneriyle Voleybol Ayakkabısı Nasıl Olmalı?

    Dünya üzerinde en çok sevilen takım oyunlarından biri olan voleybol, altışar kişiden oluşan iki takım ve ortadan ikiye file yardımıyla bölünmüş saha ile oynanır. Amaç topu karşı tarafın sahasına düşürmektir. Tüm diğer takım oyunlarında olduğu gibi, voleybolun da kendine özgü kuralları ve ekipmanları vardır. Doğru ekipman kullanılmadığında spor dalından beklenen verim alınmayabilir. Voleybolun en önemli ekipmanlarından […] More

  • Sporu Daha Keyifli Hale Getirmenin 8 Yolu
    in

    Sporu Daha Keyifli Hale Getirmenin 8 Yolu

    Spor yapmak, sağlıklı ve enerjik bir hayat sürmek için çıkılan yoldaki en önemli basamaklardan biridir. Sporu ve hareketi hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde, fiziksel sağlığınızı korumanın ve güçlendirmenin yanı sıra kendinizi çok daha enerjik, mutlu ve keyifli hissedebilirsiniz. Ne var ki, özellikle spor yapmaya karşı mesafeli duran kişiler için, sporu yaşamın bir parçası haline getirmek […] More

  • Sağlıklı Kalmak İçin Tavsiyeler
    in

    Sağlıklı Kalmak İçin Tavsiyeler

    Gündelik yaşamın yoğun temposu, hava kirliliği, şehirleşme, stres… Siz farkında olmasanız da, yaşamınızda sağlığınızı gizliden gizliye riske atan birçok faktör olabilir. Bu tip faktörleri tümden ortadan kaldırmak mümkün olmadığındaysa, onlarla başa çıkmaya ve böylelikle sağlığınızı korumaya çalışmanız önem kazanır. Mutlu, huzurlu ve uzun bir yaşamın temel yapı taşı, sağlıktır. Sağlıklı kalmak için ve yaşam kalitenizi […] More

  • Bu Öneriler ile Açlığını Kontrol Altına Al
    in

    Bu Öneriler ile Açlığını Kontrol Altına Al

    Sağlıklı beslenmek ve formunuzu korumak için, kendinize dengeli ve yeterli bir beslenme düzeni oluşturmanız gerekir. Ancak her insan kimi zaman bu düzenden şaşarak kaçamaklara başvurabilir. Önemli olan, açlığı kontrol etmek ve sağlıklı beslenme düzeni çerçevesinden çıkmadan kaçamakları sınırlandırabilmektir. Hem psikolojik hem de fiziksel açlığınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız, aşağıda yer alan 7 öneriye göz atabilirsiniz.  1. […] More

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Back to Top

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.