SON MAKALELER

  • in

    Tarihin En Çok Gol Atan Futbolcuları

    Futbolda en önemli mevkilerden biri de forvet. Takım savunması kadar hücumu da futbolda galibiyet kazanmak, başarılı olmak kadar önemli. Skor yapan futbolcularda takımın en gözde oyuncuları arasında yer alır. Futbolda özellikle attığı gollerle hatırlanan pek çok futbolcu var. Oyuncular futbolu bıraksalar da hiç şüphesiz isimleri ile futbol tarihinde hala hatırlanır. Ronaldo, Messi, Pepe, Romario ve […] Devamı

  • in

    Klinik Pilatesi Nedir? Klinik Pilates Sıkılaşmada Etkili mi?

    Yaşam koşulları değiştikçe sağlıklı yaşam ve spor konuları daha fazla gündeme gelir. Çünkü spor, sadece vücut sağlığını güçlendirmekle kalmaz, zihinsel dengeyi de destekler. Bu hedefe ulaşmada önemli oyuncu olan klinik pilatesi ve reformer hem fiziki hem de zihinsel rahatlama açısından ideal egzersizler olarak öne çıkar. Aynı zamanda aktif yaşam tarzını benimseyenlerin tercih ettiği etkili egzersiz […] Devamı

  • in

    Göz Sağlığı için Yapılması Gereken 10 İpucu

    Vücudun her organı gibi göz de beden sağlığında önemli bir yere sahip. Kimi zaman bazı sağlık sorunları, bazı zamanlarda yoğun telefon kullanma, ekrana bakma süresinin uzunluğu gibi nedenlerle bireylerde görme bozuklukları meydana gelebilir. Bu nedenle, göz sağlığını korumak için bazı önlemler alınmalıdır. Peki telefon kullanırken göz sağlığını korumak için neler yapılmalı? Parlak ekran gözü yorar […] Devamı

  • in

    Kan Şekerinizin Yüksek Olduğunu Gösteren İşaretler

    Kan şekeri, yani glukoz vücutta bulunan hücrelerin enerji üretiminde yararlandığı bir maddedir. Özellikle diyabet hastası olan bireyler için kandaki şeker düzeyi oldukça önemlidir. Zira diyabetik kişilerde vücuttaki glukozun taşınmasını sağlayan insülin hormonu doğru şekilde çalışmaz. Peki, kan şekeri yüksekliğinde ne olur? Şekerin yüksek olduğunu nasıl anlarız? Siz de bu sorulara yanıt arıyorsanız detaylar yazımızda… Ani […] Devamı

  • in

    Vakum Egzersizi Nedir & Ne İşe Yarar?

    Fit bir vücut, güçlü karın bölgesi ve dik duruş hayaliniz mi var? O zaman vakum egzersizi, bu hedeflere ulaşmanız için etkili bir yol olabilir. Kolay uygulanabilir ve oldukça verimli olan bu egzersiz, karın kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra bel çevrenizi sıkılaştırabilir. Çünkü başlıca kas gruplarını hedef alarak vücut formunu iyileştiren, güç ve dayanıklılığı artıran egzersizlerden biri […] Devamı

  • in

    Ocak Ayında Tüketebileceğiniz Sebzeler

    Ocak Ayında Tüketebileceğiniz Sebzeler Havaların soğuması, günlerin kısalmasıyla kış mevsimi, birçok değişikliği beraberinde getirir. Beslenme alışkanlıkları da bunların başındadır. Soğuyan havalarla birlikte vücudunuzun ihtiyaçları değişir. Mevsim sebze ve meyvelerini bolca tüketerek sağlığınızı koruma yönünde bir adım atabilirsiniz. Özellikle ocak ayı, kış mevsiminin tam kalbinde yer alır. Bu ayda tüketebileceğiniz sebzeler ve meyveler, soğuğa karşı direncinizi […] Devamı

  • in

    VO2 Max Nedir ve Antreman için Önemi

    Günümüzde spor ve sağlıklı yaşam, birçok kişinin hayatında önemli bir yere sahiptir. Ancak, antrenmanların verimli olabilmesi için vücudumuzun maksimum performansını tanımak ve zamanla geliştirmek gerekir. VO2 max tam da bu noktada karşımıza çıkan önemli bir kavramdır. Sporda ve aktif yaşamda kendine sağlam yer edinen VO2 max, sporcuların performansını geliştirmek için oldukça önemlidir. Peki MaxVO2 tanımı […] Devamı

  • in

    Hygge Nedir & Hygge Yöntemiyle Beslenme Nasıl Yapılır?

    Hızlı tempolu yaşam tarzı, zamanla birlikte stres, yorgunluk ve huzursuzluğu da beraberinde getirir. İşte tam da bu noktada, Danimarka’nın özgün bir yaşam tarzı olan hygge devreye girer. hygge, sadece bir kavram değil, aynı zamanda bir yaşam felsefesi olarak öne çıkar. Mutluluk ve konforun birleşimini simgeleyen yaşam felsefesi, aynı zamanda bir içsel huzur kaynağıdır. Peki hygge […] Devamı

  • in

    Renegade Row ile Çalıştırılan Bölgeler

    Sağlıklı yaşam ve formda kalma arayışı, pek çok kişiyi spor ve fitness dünyasına yönlendirir. Bu yolculukta öne çıkan ve desteklenmesi gereken vücut bölümlerinden biri core bölgesidir. Vücudu güçlendirmek, dayanıklılığı artırmak ve estetik görünüme sahip olmak isteyenler için büyük önem taşıyan core bölgesi sadece klasik karın kaslarından ibaret değil, aynı zamanda omurga çevresindeki tüm kasları içeren […] Devamı

  • in

    Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi Nedir?

    Zihinsel sağlığımız, bedensel sağlığımız kadar önemli ve hassas bir konudur. Günümüzde stres, kaygı ya da duygusal zorluklarla başa çıkma konusunda etkili yöntem olarak öne çıkan bilişsel davranışçı terapi eğitimi, zihinsel gücümüzü keşfetme, olumlu yönde dönüştürme konusunda bize rehberlik eder. Eğitim, düşünce ile davranışlar arasındaki bağlantıları anlamamıza yardımcı olarak hayatımızdaki olumsuz etkileri azaltmamıza ve daha sağlıklı […] Devamı

  • in

    Kalp Sağlığında Etkili Egzersizler ve Güçlendirici Hareketler

    Kalp sağlığı, genel vücut sağlığının hem temel direği hem de koruyucu görev üstlenen unsuru olarak bilinir. Dolayısıyla kalp hastalıkları riskini azaltmak ve kalp sağlığını iyileştirmek için düzenli egzersiz yapmak son derece önemlidir. Peki doğru egzersizlerle desteklenebilen kalp – damar sistemi tam olarak nasıl daha güçlü hale gelir? Siz de bu sorunun cevabını merak ediyorsanız, yazıyı […] Devamı

  • in

    Osteoporozda (Kemik Erimesi) Merak Edilenler

    Kemik yoğunluğunun azalarak kırılmaya müsait hale gelmesi olarak tanımlanabilen kemik erimesi, oldukça sık karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Kemikler 30 yaşa kadar var olan sağlam yapısını korur. Ancak 30 yaşından sonra kemik yıkım hızı yapım hızını geçer ve yapısal deformasyonlar baş gösterebilir. Siz de “Kemik erimesi nedir?“, “Osteoporoz hastaları ne yapmalı?” ya da “Kemik erimesine ne […] Devamı

  • in

    Zıplama Antremanının Vücudunuza Etkileri ve Faydaları

    Zıplama antrenmanı, atletik performansı artırmak ve vücut kondisyonunu geliştirmek için tercih edilen oldukça etkili egzersiz türleri arasında yer alır. Hem farklı yaş grupları hem de zindelik seviyeleri göz önünde bulundurulduğunda, tüm sporseverler için uygun olan bu antrenman, dengenin yanında kas gücünün de gelişmesine büyük oranda katkı sunar. Siz de sıçrama antrenmanı faydaları ile ilgili merak […] Devamı

  • in

    Erkek ve Kadınlara Özel Kalf Kası Geliştirme Rehberi

    Kalf kasları, bacakların alt kısmında bulunan ve günlük hareketlerde önemli rol oynayan kas grupları olarak bilinir. Bu kasların geliştirilmesi, hem estetik görünüm hem de fonksiyonellik açısından son derece önemlidir. Ancak birçok kişi tarafından, kalf kası geliştirme süreci zorluklarla dolu antrenman programlarının uygulanması şeklinde değerlendirilir. Eğer aklınızda kalf kaslarını güçlendirme ile ilgili belirsizlikler bulunuyorsa, rehber niteliğinde […] Devamı

  • in

    Clean Bulk Döneminde Kaç Kilo Alınmalı & Nasıl Beslenilmelidir?

    Sporcular arasında giderek daha fazla popülerlik kazanan clean bulk, beslenme stratejisidir. Temelde kas kütlesini artırmayı hedeflerken aynı zamanda vücut yağını en aza indirme felsefesine dayanır. Temiz beslenme ve etkili antrenman yöntemleriyle birleşerek sadece kas artışını değil sağlığınızı da destekler. Peki, Clean bulk nasıl yapılır? Dirty bulk nedir? Gelin bulk beslenme programı ile temiz kilo alımının […] Devamı

  • in

    Pistol Squat Ne İşe Yarar & Squat En Çok Nereyi Çalıştırır?

    Sporda sınırlarını zorlamak ve vücut potansiyelini keşfetmek, her antrenmanseverin hedefidir. Bu hedeflere ulaşmada vazgeçilmez iki egzersiz ise pistol squat ve squattır. Her ikisi de sadece kasları çalıştırmakla kalmayıp aynı zamanda denge, esneklik ve dayanıklılığı artırarak kapsamlı antrenman sunar. Peki pistol squat nedir? Hangi kasları hedefleyerek büyümenize katkı sağlar? Gelin vücudunuzun potansiyelini keşfetmenizi sağlayan squat egzersizlerini […] Devamı

  • in

    Tibet Yogası ile Genç ve Fit Kalmanın İpuçları!

    Tibet Yogası ile Genç ve Fit Kalmanın İpuçları 1900’lü yıllardan beri Tibet rahiplerinin uyguladığı Tibet yogası vücudun güçlü ve zinde olması için tercih edilen egzersizlerden biridir. Tibet’in Gençlik Pınarı adlı kitap ile ünlenen bu yoga öğretisi Tibet’te keşfedilen ve toplam 5 hareketten meydana gelen egzersizler bütünüdür. Tibet yogası faydaları ile öne çıkan ve 7 enerji […] Devamı

  • in

    Futbol Aşığı Partnerinize Sevgililer Günü Hediyesi

    Partneriniz futbolu yaşam tarzının bir parçası haline dönüştürecek kadar tutkulu ve bağlıysa, Sevgililer Günü’nde bununla ilgili bir hediye seçmeniz onu hiç olmadığı kadar mutlu edebilir. Sevgilinizin hayranı olduğu oyuncuların isimleriyle özelleştirilmiş giysilerden fanatiği olduğu takımın ambleminin yer aldığı futbol süs eşyaları çeşitlerine kadar, ona ne kadar değer verdiğinizi göstermenin çok çeşitli yolları vardır. Siz de […] Devamı

  • in

    Lenfödem Nedir, Neden Olur? Lenfödem Belirtileri Nelerdir?

    Lenfödem, günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı ancak genellikle yeterince bilinmeyen bir sağlık sorunudur. Bu rahatsızlık, adından da anlaşılacağı üzere lenf sistemini etkileyerek vücutta anormal miktarda sıvı birikimine yol açar. Dolayısıyla yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler, ancak doğru tanı ve yönetimle kontrol altına alınabilir. En önemlisi ise bu konuda bilgi sahibi olmak ve erken tanı ile […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Back to Top