Spor yaparken daha iyi sonuçlar almak için takviyelere yönelmek oldukça yaygın bir eğilimdir. Takviyelerin arasında yer alan son dönemde adını sıkça duyduğumuz bileşen ise CLA yani, conjugated linoleic acid. CLA supplement’in gerçekten etkili olup olmadığı merak edilen detaylar arasında yer alır. Peki, sporcuların vazgeçemediği CLA nedir ve ne işe yarar? Nasıl kullanılır? Gelin, supplement’ın işe yarayıp yaramadığına ve ne kadar sürede etki gösterdiğine birlikte bakalım.
CLA Tam Olarak Ne İşe Yarar?
CLA, son zamanlarda fitness dünyasında popüler olan bir yağ asidi türüdür. Doğal olarak bazı et ürünlerinde bulunsa da genellikle takviye formunda kullanılır. CLA, özellikle yağ metabolizması üzerindeki etkileriyle dikkat çeker. Bazı araştırmalar, CLA’nın yağ yakımını hızlandırabileceğini ve kas kütlesini artırabileceğini gösterir. Bununla birlikte supllement’ın antioksidan özellikleri de bulunur. Bu özelliği sayesinde vücut için ek faydalar sağlayabilir. CLA, yağ metabolizması üzerinde olumlu etkilere sahip olabilecek bir yağ asidi takviyesidir. Genel olarak CLA’nın etkileri kişiye bağlı olarak değişen bir durumdur. Birçok sporcu ve fitness tutkunu CLA’yı yağ yakımını desteklemek, kas kütlesini korumak ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlamak için kullanmayı tercih eder.
CLA Gerçekten İşe Yarıyor mu?
CLA’nın gerçekten işe yarayıp yaramadığına dair kesin bir cevap vermek oldukça zordur. Bazı araştırmalar, CLA’nın yağ yakımını ve kas kütlesini artırabileceğini öne sürse de bu veriyi desteklemeyen çalışmalar da mevcuttur. Herkesin vücut yapısı, tepkisi farklı olduğundan CLA’nın etkileri kişiden kişiye değişir. Bazıları için belirgin sonuçlar sağlarken diğerlerinde etkisiz kalabilir. Ancak egzersiz rutini ve iyi bir beslenme ile birlikte tüketildiğinde daha fazla olumlu etkileri olabilir. Peki, CLA nasıl kullanılır?
CLA Yağ Yakıcı Nasıl Kullanılır?
CLA, yağ yakıcı olarak kullanırken takviye formundaki kapsül veya sıvı hâlleri tercih edilir. Amaç CLA’nın etkilerini en üst düzeye çıkarmak ise doğru kullanım yöntemlerine dikkat etmek son derece önemlidir. Bu aşamada en önemlisi doğru dozu belirlemektir. CLA takviyelerini kullanırken üreticinin önerdiği dozu dikkate almanız gerekir. Genellikle günlük olarak belirli bir miktar CLA almak tavsiye edilir. Bu dozajı aşmamaya özen göstermelisiniz. CLA supplement kullanırken şu adımları takip edebilirsiniz;
- CLA takviyelerini yemeklerle birlikte almak daha etkili olabilir. Yemeklerle birlikte alınan CLA, sindirim sisteminiz tarafından daha iyi emilir.
- Etkilerini görmek için düzenli olarak kullanılması önemlidir. Takviyeyi her gün düzenli olarak almanız vücudunuzun CLA seviyelerini istikrarlı şekilde korumasına, etkilerini göstermesine yardımcı olabilir.
- Sağlıklı bir beslenme ve düzenli spor eşliğinde alındığında etkileri artabilir. Dengeli diyet ve aktif yaşam tarzı, CLA’nın yağ yakıcı etkilerini destekleyen aktiviteler arasında yer alır.
- Doktorunuzun önerilerini dikkate alarak CLA takviyelerini kullanabilir veya önermiyorsa tercih etmeyebilirsiniz.
CLA Ne Zaman Kullanılır?
Supplement’ların kullanım zamanı, kişisel tercihlere ve hedeflere göre değişeceğinden CLA için belirli bir zaman yoktur. Genel olarak etkilerini en iyi şekilde görmek için kahvaltı ya da öğle yemeği ile tüketilmesi önerilir. Böylece takviyenin vücut tarafından daha iyi emilmesine ve tüm gün daha yüksek enerji seviyesine sahip olmanıza yardımcı olur. Ancak bazı kişiler antrenman öncesi CLA almayı tercih eder. Bu kişiler egzersiz öncesi yağ yakımını ve enerji seviyesini artırmayı hedefler. Bazıları ise antrenman sonrası alarak toparlanma sürecini desteklemek için kullanır. Hangi zaman diliminin sizin için en uygun olduğunu belirlemek için deneme yanılma yöntemiyle kişisel tepkilerinizi gözlemleyebilirsiniz.
CLA Ne Kadar Sürede Etki Eder?
CLA’nın etkileri kişiden kişiye değişebileceği için etkilerinin görülme zamanı aynı olmayabilir. Bazı kullanıcılar CLA’yı düzenli olarak aldıktan kısa bir süre sonra faydalarını görebilirken diğerleri için etkiler daha uzun sürebilir ya da belirgin olmayabilir. Bunun nedeni ise vücut metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve diğer faktörlerin etkisidir. Bazı araştırmalar CLA’nın etkilerinin genellikle haftalar veya aylar içinde fark edilebilir hâle gelebileceğini öne sürer. Fakat bu bilgi hem kesin değildir hem CLAm’nın tam etkilerini görebilmek için uzun süreli ve düzenli kullanıma ihtiyaç duyulur. Siz de sağlıklı yaşam stilinizi supplement’ların yanı sıra egzersizlerle desteklemek isterseniz Barcin.com sayesinde spor ekipmanlarıyla evinizin rahatlığında spor yapmaya başlayabilirsiniz.