Menu
in

Jackknife Egzersizi Nasıl Yapılır?

Başlarken: Sırtüstü yatış pozisyonu

  • Eller, ayaklar parmak uçlarına kadar düz uzanıyor.
  • Karın kasları sıkılarak yukarıda V şeklinde olunur.
  • Tekrar başlangıç pozisyonu dönüldüğünde eller ve ayak tabanları dümdüz uzanmış yerdedir

Not: Hareket boyunca kollar ve bacaklar dümdüz olmalıdır.

Yorum Yazın

Exit mobile version