Kış aylarında sporunuzu aksatmamak ve egzersiz düzeninizi sürdürmek için tek yapmanız gereken, uygun ekipmanları edinmektir. Biz de bu yazımızda evde yapılabilecek yoga ve pilates egzersizleri için ihtiyaç duyacağınız ekipmanlara değindik. Sizin için önerdiğimiz tüm pilates ve yoga ekipmanları ile yaptığınız egzersizlerden daha fazla verim alabilirsiniz. Böylelikle kış aylarında dahi formunuzu koruyabilirsiniz.
Kış Aylarında Pilates ve Yoga Yapmak için Hangi Ekipmanlara İhtiyacım Var?
Kış aylarında pilates ve yoga yapmak için öncelikle egzersiz alanını belirlemek ve buna göre gerekli ekipman listesi yapmak gerekir. Örneğin, alan boyutuna uygun, fazla yer kaplamayan katlanabilir reformer modelleri, verimli bir pilates için tercih edilebilir. Bunun yanı sıra direnç bandı gibi daha basit kullanılabilen ürünler de tercih edilebilir. Dilerseniz iyi bir başlangıç açısından hem pilates hem de yogada kullanabilmek için şu ürünlere öncelik verebilirsiniz:
- Temel spor giysileri
- Özel pilates çorapları
- Mat
- Direnç bandı
- Havlu
- Şerit köpük
Bu ürünler, kış aylarında ihtiyacımız olan pilates ekipman önerileri arasında sık tercih edilenler olarak değerlendirilir. Yoga ve pilatese dair pek çok hareket, mat üzerinde yapılabilir. Şerit köpük gibi malzemeler ise denge pozisyonlarında destek almak için kullanılabilir.
Pilates Matı Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim?
Pilates matı, evde pilates malzemeleri arasında sık kullanılanlardan biri olarak ön plana çıkar. Bu sebeple pilates matı seçerken dikkat etmeniz gereken pek çok önemli detay vardır. Boyut, malzeme, kalınlık gibi detaylar doğru ürüne ulaşmak için oldukça önemlidir. Bu kapsamda, pilates matı seçerken şu detaylara dikkat edilebilir:
- Mat kalınlığının 10-15 mm arasında olması gerekir. Böylelikle doğrudan zemine temas etmemiş olursunuz. Yoga hareketlerini yaparken zemin sertliğini hissetmeyeceğiniz için daha konforlu hissedersiniz.
- İdeal yastıklama için orta yumuşaklıkta bir mat seçilmelidir. Evinizin zemin tipi nasıl olursa olsun yoga hareketlerinde sertlik hissedersiniz. Bunun için de zemin ve beden arasında yumuşak bir katmana ihtiyaç duyulur. Ekstra konfor için ise kauçuk veya sıkıştırılmış köpük malzemeden üretilen matlar tercih edilebilir.
- Her mat modeli için birkaç ebat alternatif sunulabilir. Bu sebeple kilonuza göre değerlendirme yapabilirsiniz. Matın daima sizden uzun ve geniş olması gerekir. Böylelikle her hareketi mat dışına çıkmadan yapabilirsiniz.
- Hareket anında dengenin bozulmaması için matın kaymama özelliğine sahip olması gerekir. Böylelikle her harekette dengenizi koruyabilirsiniz. Ayrıca yoga yaparken terleyeceğiniz için kaygan matlar daha fazla rahatsızlık verir.
Evde Yoga Yaparken Hangi Ekipmanlar Gerekli?
Evde yoga yapmak için kullanılan malzemeler, pilates ekipmanları ile benzer özelliğe sahiptir. Fakat yoga için de özel üretilen ve kullanımıyla yapılan egzersizleri daha verimli hale getiren birçok ekipman vardır. Bu ekipmanlar arasında yoga matı ilk sırada yer alır. Yoga matı ile birlikte şu malzemeler de tercih edilebilir:
- Yoga kıyafetleri
- Yoga blokları
- Yoga kemeri
- Göz yastığı
- Yoga bolster
- Meditasyon minderi
- Köpük rulo
Yoga kemeri gerinme pozisyonlarında kullanılır. Göz yastığı ise meditasyon için tercih edilir. Yoga blokları da hareket anında destek almak için kullanılır ve bir çeşit duvar görevi görür. Diğer malzemeler de yoga yaparken hareketleri kolaylaştıran başlıca yoga ekipmanları olarak dikkat çeker.
Pilates için Başlangıç Seviyesine Uygun Ekipman Önerileri Nelerdir?
Eğer pilatese yeni başlamayı planlıyorsanız; kullanımı daha pratik olan ekipmanlar kullanmanız gerekir. Örneğin, başlangıçta daha çok esneme hareketleri yapılacağı için tayt gibi rahat spor kıyafetleri tercih etmek gerekir. Bunun yanı sıra 2,5-4 kg ağırlıklar da sıkılaşmak için pilates başlangıcında tercih edilebilir. Ağırlıklar zaman içinde egzersiz düzeyine göre arttırılabilir fakat yine de şok geçişler yapmamaya dikkat etmek gerekir. Pilates için başlangıç seviyesine uygun diğer ekipman önerileri ise şu şekilde sıralanabilir.
- Pilates seti
- Pilates topu
- Pilates bandı
- Pilates lastiği
- Pilates çemberi
- Pilates minderi
Yukarıdaki ekipman önerileri, pilates başlangıç seviyesinde rahatlıkla kullanılabilir. Kullanım alanınıza uygun ürünler ile pilateste ileri seviyeye yükselmek ve düzenli spor yapmak mümkündür. Eğer siz de hem ergonomik hem de kaliteli ekipmanlar arıyorsanız; Barcin.com’un geniş ürün skalasından faydalanabilirsiniz. Yoga ve pilates ekipmanı bakımından çeşitli seçenekler sunan Barçın, evde yapılan egzersizlerde kalitesiyle size eşlik eder.