- Başlarken: Sırtüstü uzanıp crunch pozisyonu alın.
- Ellerinizi başınızın yan kısmında tutarak harekete başlayın.
- Crunch yaparken sağ dirseğinizi sol dizinize yaklaştırın.
- Diğer tarafa da uygulayın.
- Boynunuzu gereğinden fazla hareket ettirmeyin.
in FITNESS
