İnsanlarda hücre yenilenmesi yaş, beslenme ve genetik etmenlere göre farklılık gösterir. Yenilenen hücre yapısı daha canlı ve diri hissetmeye imkan tanır. Buna ek olarak doğru yiyeceklerle beslenmek de hücre yenileme açısından vücuda yarar sağlar. İçeriğinde vücut için gerekli vitamin ve mineraller bulunan hücre yenileyici gıdalar vücut yenileme döngüsüne katkı sağlar. Peki, cilt hücre yenileyici besinler ve hücre yenileyici bitkiler nelerdir? Siz de adeta gençlik iksiri olan besinler hakkındaki tüm detayları içerikte bulabilirsiniz.
Cildi Gençleştirmek İçin Ne Yemeli?
Sağlıklı beslenme sayesinde vücuttaki eski hücreleri dışarı atıp yeni hücreler oluşturma süreci desteklenir. Bu sayede vücutta tazelenme ve yenilenme üst seviyeye çıkar. Cilt gençleştirmek için tercih edebileceğiniz besinler şunlardır:
- Yoğurt: B grubu vitaminler açısından zengin olan yoğurt cildi yenileyen ve güzelleştiren bir etki sunabilir. Ciltteki kırışıklıkların azalmasına destek olan gıda anti aging özelliğe sahiptir. Yoğurt kalsiyum ve probiyotik açısından da beslenme rutinlerinin vazgeçilmez besinleri arasındadır.
- Kırmızı Meyveler: İçeriğinde flavonoid ve antosiyanin bulunan kırmızı meyve çeşitleri vücuttaki oksidatif stresle savaşmaya imkan tanıyabilir. Ahududu, böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveler güçlü antioksidan etkisi ile bilinir. Bu meyveler aynı zamanda kök hücre yenileyen besinler arasında da gösterilir. Kırmızı meyvelerle vücut iltihabını azaltmak ve hücresel hasarı onarmak mümkün olabilir.
- Balık: Omega 3 açısından zengin olan balık yaşlı hücrelerin tedavisinde ve cilt gençleşmesinde önemli rol oynar. Balık anti-inflamatuar özelliği ile de öne çıkan gıdalardan biridir.
- Yağlı Tohumlar: Yüksek E vitamini içeriğine sahip olan yağlı tohumlar ciltteki deformasyonu önlemeye yardımcı olabilir. Ceviz, badem ve fındık gibi besinler kolesterol üzerinde olumlu etkilere sahiptir ve kalp dostu özellikler sergileyebilir.
- Domates: Likopen maddesine sahip olan domates yüksek kolesterole ve kansere karşı savaşabilir. Aynı zamanda güneş koruyucu özelliği ile de öne çıkan likopen UV ışınlarının neden olduğu kırışıklık ve kuruluğu azaltmayı destekleyebilir.
- Siyah Üzüm: C ve E vitamini ihtiva eden siyah üzüm cilt beslenmesi ve yenilenmesinde rol oynar. Bağışıklık güçlendirme işlevi olan meyve kanı temizleyip vücuda enerji verebilir.
Gençlik İksiri Nasıl Yapılır?
Bazı besinler hem dinç hissetmeye hem de formda kalmaya destek olur. Hücre yenileyici etkisi olan besinleri bir arada tüketerek kendinize adeta bir gençlik iksiri oluşturabilirsiniz. Semizotu da kan temizlemeden idrar söktürmeye ve kilo vermeye kadar pek çok özelliği ile adından söz ettiren besinlerdendir. İşte gençlik iksiri olarak kabul edilen semizotlu salata tarifi:
Malzemeler:
- 1 orta boy şeftali
- 5-6 tane cherry domates
- 1 kg semizotu
- 1 ceviz
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
Hazırlanışı:
Semizotunu yıkayıp köklerinden kesin. Ardından bir kap içine doğrayın. Şeftaliyi de yıkayıp doğrayın. Lor peyniri ve ceviz içini elinizle ufalayıp kaba ilave edin. Cherry domatesleri de üzerine ekleyerek salatayı servis edin.
Cildin Yenilenmesi İçin Ne Yapmalıyım?
Cildinizi yenilemek için sağlıklı beslenme düzenine ek olarak şu noktalara özen gösterebilirsiniz:
- Cildinizi her gün temizleyin.
- Yeteri kadar uyuyun.
- Makyajınızı çıkarmadan yatağa girmeyin.
- Cilt besleyici C vitamini desteği alın.
- Hindistan cevizi, argan ve jojoba yağı gibi cildi besleyen doğal yağlar kullanın.
- Hücre yenileyici bitkiler arasında bulunan sarı kantaron yağını güzellik rutininize dahil edin.
Deriyi Ne Besler?
Deri dışarıdan vücudun ilk görünen kısmıdır ve dermis tabakasından geçiş yoluyla beslenir. Buna ek olarak besinsel müdahaleler de cildin beslenmesine katkı sağlar. Kendi kendini sürekli yenileyen derinin temizliğine dikkat etmek ve üzerindeki ölü deriden arındırmak cildin daha sağlıklı olmasına yardım eder. Besin değeri yüksek gıdalar tüketmek cilt sağlığını olumlu etkiler. Balık, yağlı tohumlar, domates ve portakal gibi besinler cildi besler. Düzenli su tüketimi ise cildin nemli kalmasını destekler.
Siz de gençlik iksiri etkisi sunan besinleri beslenme rutininize ekleyerek vücudunuzda hücre yenilenmesine yardımcı olabilirsiniz. Antrenmanlarınız sırasında ihtiyacınız olan spor ayakkabı ve tayt gibi ürünleri ise Barcin.com üzerinden satın alabilirsiniz.
Kaynaklar:
- “Hücre Yenilenmesini Hızlandıran Mucizevi Besinler.” MACFit, 19 August 2022, https://www.macfit.com/blog/beslenme/hucre-yenilenmesini-hizlandiran-mucizevi-besinler. Accessed 25 December 2023.
- “Hücre Yenileyici Besinler Nelerdir?” estethica, 20 May 2023, https://estethica.com.tr/blog/hucre-yenileyici-besinler. Accessed 25 December 2023.
