İç bacak ve kalça bölgesini etkili şekilde çalıştıran Sumo Squat nasıl yapılır?
Başlarken: Başınız dik karşıya bakar pozisyonda olmalı, karın kaslarınızı sıkarak aktif hale getirin. Bacaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık ve ayak parmak uçlarınız dışarıya dönük olmalı. Dumbbell’ ı üst kısmından iki elinizle kavrayın.
Hareket: Sırtınız dik pozisyonda (oturma pozisyonunda) kalçanızı geriye doğru uzatın ve başlangıç pozisyonunuza geri dönün.
Ekipman: Dumbbell
Çalışan Bölgeler: İç Bacak (hamstrings,quadriceps), Kalça (gluteus)
