- Diz kalça eklemiyle 90 derece açıda sırtüstü yatılır.
- Eller baş arkasında
- Karın kasları sıkılı, gövde hafif yukarıda
- Tek bacak 45 derece ileriye uzatılırken sabit duran dize, tersi yönündeki dirsek değdirilir.
- Gövdede etkili bir dönme gerçekleştirilir.
Bicycle Crunch Egzersizi Nasıl Yapılır?
![](https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/cdn.barcin.com/2016/08/nXi0OGG7-bicycle-crunch-egzersizi-758x571.jpg)