- Yüzüstü yatış pozisyonu
- Dirsekler omuz hizasında
- Ön kol ve eller yerle temas halinde
- Dirsekler omuz genişliğinde açık
- Sırt düz duruşta
- Bacaklar birbirinden hafif açık
- Baştan ayağa kadar düz olan bu duruş statik olarak korunur.
in FITNESS
Derbilerin Golcüleri: Mert Nobre
