in

Jumping Jack Egzersizi Nasıl Yapılır?

Tüm vücut kaslarını çalıştıran Jumping Jack egzersizini doğru şekilde yapmak için şunlara dikkat etmelisiniz:

Başlarken: Omuzdan ayak tabanına kadar dik duruş

  • Eller avuç içleri dönük vücut yanında ayaklar bitişik.
  • Nefes vererek bacaklar yanı açılır ve aynı anda kollar yukarıda birleşir.
  • Nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür

Not: Kollarla bacakları uyumlu bir şekilde hareket ettirmeliyiz.

Olimpiyat’ta Günün Menüsü – 19.08.2016

Olimpiyat’ta Günün Menüsü – 20.08.2016