Göğüs, ön omuz ve arka kol kaslarını çalıştıran Kneeling Push-Up egzersizini doğru uygulamak için şunlara dikkat etmelisiniz:
Başlarken: Yüzüstü pozisyon
- Eller yerle temas halinde aynı yöne bakıyor.
- Kollar gergin düz duruş
- Diz yerle temas halinde
- Baştan dize kadar düz bir çizgi halinde dirsekler 90 derece bükülerek yere yaklaşılır.
- Tekrar vücut pozisyonu bozulmadan başlangıca dönülür.
Not: Gövde aşağı yukarı bükülmemelidir. Bunun için karın kasları ve bacaklar sıkılı olmalıdır.