- Baş dik karşıya bakar
- Karın kasları sıkılı, aktif
- Bir bacak bükülü diğer bacak gergin
- Sırt dik pozisyonda
- Kalça geriye doğru uzatılır ve yana doğru adım atılır
- Başlangıç pozisyonuna dönülüp, aynı hareket diğer tarafa uygulanır.
Not: Dizler parmak ucunu geçmemeli ve aynı hizada kalmalı. Parmak uçları karşıyı göstermeli ve diğer bacağınız gergin kalmalı.