İliopsoas karın kaslarını çalıştıran sit-up egzersizini düzgün şekilde uygulamak için:
Başlarken: Sırtüstü yatış pozisyonu
- Sırt tamamen yerde; dizler bükülü ayaklar birbirinden hafif açık aynı hizada
Eller göğüs önü veya baş arkasında - Kalça pozisyonu bozulmayacak şekilde vücut düzelene kadar öne doğru gelinir.
- Tekrar kontrol bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönülür.
Not: Hareket yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır. Ayaklar yerden kalkmamalıdır.
