Herhangi bir yerde yaşamın var olup olmamasını belirleyen ilk etken su iken, su içmenin insanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için ilk faktör olması da elbette şaşırtıcı değil. Hepimiz su içmenin faydalı olduğu konusunda hemfikiriz ama su içmenin faydalarının neler olduğunu tam olarak bilmiyoruz. Su içmek ne işe yarar, yeteri kadar su içtiğinizde vücudunuzda neler olur?
- Su, böbrek taşlarını temizler, toksinlerin vücudunuzdan atılmasını sağlar.
- Besinler, oksijen, antikorlar ve hormonlar içtiğiniz su sayesinde hücrelere taşınır.
- Akciğerlerinizi nemlendirir; bu da daha kolay nefes almanızı sağlar.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirir; böylece kolay hastalanan insanlardan olmazsınız.
- Eklemlerin etrafı ve dokular su ile korunur. Gebelikte bebeğin bulunduğu kesenin içinin su dolu olması bunun en büyük kanıtı.
- Vücutta hücre yapımını sağlayan proteinlerin oluşmasını sağlar.
- Sindirim sistemini düzenler, hazımsızlık sorununu önler.
- Vücut ısısının dengesini bulmasına yardımcı olur.
- Kalbinizin daha az yorulmasını sağlar; çünkü yeteri kadar su içtiğinizde kanınız oksijeni ve diğer maddeleri hücrelere daha fazla ve kolay taşıyabilir.
- Beyin dokusunun %85’i sudan oluştuğu için su içtiğinizde baş ağrısına ve strese yakalanma riskiniz düşer.
- Antrenman öncesinde ve sonrasında içtiğiniz su sayesinde kasılmalar ve ağrılar azalır.
- Gribal enfeksiyona yakalandığınızda içtiğiniz su, burun tıkanıklığını azaltır, balgamın atılmasını kolaylaştırır.
- Romatizma ağrılarını azaltır.
- Vücudunuza enerji verir, yorgunluk hissini azaltır.
Bol Bol Su İçmek Zayıflatır mı?
Zayıflamak için soğan kabuğunu kaynatıp içen insanlar varken “Su içerek zayıfladım.” diyenlere inanmalı mıyız? Su içmenin zayıflamaya etkisi dolaylı yoldan olur. Yani günlük kalori miktarınızı azaltmadan, diyet yapmadan su içerseniz kilo veremezsiniz. Su içmenin zayıflamaya etkisi şu yollarla olur:
- Tokluk hissi yarattığından daha az yersiniz. Bu yüzden öğünlerden önce su içebilirsiniz.
- Atıştırmalardan yemek istediğinizde su içerseniz açlık hissiniz yatışır.
- Su içtiğinizde metabolizmanız suyun sıcaklığını vücut sıcaklığınıza getirmeye çalışacağından daha çok çalışır.
Sağlıklı diyetin olmazsa olmazları neler?
Su tüketimini nasıl artırırım?
- Her sabah kalktığınızda yapacağınız ilk şey oda sıcaklığında bir bardak su içmek olsun. Eğer zorlanıyorsanız suyun içine biraz limon ya da taze meyve koyabilirsiniz.
- Hem evde hem de iş yerinizde, masanızın üzerinde her zaman büyük bir cam şişede su olsun.
- Çay ve kahveyi çok tüketiyorsanız, yanlış yoldasınız. Çünkü bu tarz içecekler su kaybına neden olur ve şişkinlik yapar. Bu içecekler sebebiyle kaybettiğiniz suyu kazanmak için her zaman ekstra su tüketmeniz gerekir ve sizi yanlış bir döngüye sokar.
- Kendinize su içmeniz gerektiğiyle ilgili minik hatırlatmalar hazırlayın. Ofisinizde bilgisayarınızın üzerine, arabanızın camına ya da cüzdanınıza bu notları ekleyebilirsiniz. Eğer hazırlamaya üşenirseniz, gün içerisinde su tüketiminizi ölçen ve size hatırlatmalarda bulunan akıllı telefon uygulamalarını kullanabilirsiniz.
- İş yerinize gittiğinizde ve eve geldiğinizde kendinize bir bardak su içme alışkanlığı edinin.
- Çantanızda ve arabanızda mutlaka minik bir şişe su bulundurun.
- İş yerinde sigara molaları yerine su molasını tercih edin.
Su İçmek Gençleştirir mi?
Zararlı maddeleri vücudunuzdan atan, hücrelerinizdeki geçişkenliği arttıran, bağışıklıktan sindirime vücudunuzun tüm sistemlerine iyi gelen su elbette daha sağlıklı ve dinç bir hayat sürmenizi sağlar. Bol bol su içmenin cilde faydaları da suyun cildinizi nemlendirmesinden ileri geliyor. Yeterli su içerseniz cildiniz pürüzsüz, parlak yani diri görünür. Elbette bunu sağlamanın yolu sadece su içmek değil. Sağlıklı beslenme, sigara içmeme, spor yapma ve genetik mirasınız cilt güzelliğiniz için belirleyici faktörler.
Su İçmek Saça İyi Gelir mi?
Evet. Çünkü su, saç köklerindeki sinir uçlarına enerji verir. Bu da saçlarınızın daha parlak ve yumuşak olmasını sağlar.
Aç karna su içmek zararlı mı?
Hayır, aksine aç karna su içmek toksinlerden kurtulmak için idealdir. Sabahları aç karna içeceğiniz 1 ya da 2 bardak su, metabolizmamızı hızlandırır ve hastalıklardan korunmamıza yardımcı olur. Gece boyunca çalışmaya devam eden vücudumuz hücrelerimizi tamir etmeye ve yenilenmeye ihtiyaç duyar. Bu nedenle sabahları aç karnına içeceğiniz su, vücutta biriken atık maddelerin idrar yoluyla atılmasını kolaylaştırır.
Su içmek cilde iyi gelir mi?
Evet! Su cildimizin neredeyse en iyi dostlarından biri. Cilt sağlığı için oldukça faydalı olan su, cildimizin esnekliğini ve gerginliğini korur ve erken yaşta oluşan kırışıkların önüne geçer.
Suyun sindirime katkısı var mıdır?
Özellikle aç karna içeceğiniz oda sıcaklığında bir bardak su, bağırsak hareketlerimizi canlandırır ve kabızlığı önler. Ayrıca lenf bezlerimizin ve bağırsak yolumuzun sağlığını koruyarak kortizol değerlerimizi kontrol etmemize yardımcı olur. Eğer gastrit vb. mide problemleriniz varsa, su yine en iyi yardımcılarınızdan birisi olacaktır. Aç karnına su içmek midenizdeki asit seviyesini düşürür ve gastrite neden olan krampları gidermeye yardımcı olur.
Özetle; Su İçmek Muhteşem Bir Şey. Öyle Değil mi?
Kesinlikle!
