Kış aylarında spor yapmak diğer mevsimlere göre daha fazla dikkat gerektiren bir konudur. Çünkü soğuk havalarda vücudun ısınması daha uzun sürer. Isınmayı hızlandırmak için ise öncelikle ısınma hareketleri yapmak, mevsim şartlarına uygun giyinmek ve doğru ekipmanlardan destek almak gerekir. Özellikle hava durumuna göre egzersiz planlaması yapmaya ve buna uygun giyinmeye özen gösterilmelidir. Eğer gardırobunuzun spor giyime ne kadar uygun olduğunu bilmiyorsanız, sizin için sunduğumuz kış sporları giyim önerileri üzerinden değerlendirme yapabilirsiniz.
Kışın Hangi Açık Hava Sporları Yapılabilir?
Kışın yapılabilecek sporlar arasında doğa aktiviteleri ilk sıralarda yer alır. Örneğin, uzun soluklu bir doğa yürüyüşü, kış ayı için en uygun sporlardan biridir. Yağ yakımına yardımcı olmakla birlikte ve zahmetsizdir. Bu sebeple kış soğuğuna rağmen yapılabilecek en basit egzersizlerdendir. Dilerseniz yürüyüş dışında şu sporlara da yönelebilirsiniz:
- Bisiklet sürme: Soğuk kış günleri, dışarıda bisiklet sürmenize engel olmaz. Başta bacaklar olmak üzere tüm vücut kaslarının çalışmasına yardımcı olan bisiklet sürme egzersizi ile kış aylarında dahi formunuzu koruyabilirsiniz.
- Koşu: Vücudun en hızlı şekilde ısınmasını sağlayan koşu sporu, yağ yakımına büyük oranda yardımcı olur. Bu sebeple de kış aylarında en sık yapılan sporlardan biridir. Düzenli sabah ve akşam koşuları ile ideal korunuzu koruyabilir, hatta sıkılaşabilirsiniz.
- Kayak: Kar sporları arasında yer alan ve özel merkezlerde yapılan kayak sporu, hem hareket etmenizi hem de eğlenmenizi sağlar. Dağ ve tepelerde, kar üzerinde özel ekipmanlarla yapılan kayak; bir çeşit denge sporu olarak da dikkat çeker. Kayak ile denge kurmayı öğrenebilir ve hareket ederek formunuzu koruyabilirsiniz.
- Rafting: Bir ekstrem sporu olan rafting, kol kaslarının gelişmesine odaklanması ve gruplar halinde yapılması ile dikkat çeker. Siz de bir rafting kulübüne dahil olarak kış aylarında hareketliliğinizi koruyabilir ve sosyalleşebilirsiniz. Akış hızı ve debisi yüksek olan akarsularda yapılan rafting ile yeni bir adrenalin deneyimi de yaşayabilirsiniz.
Kış Sporları için Uygun Giyim Nasıl Olmalıdır?
Kış sporları için için kalın, vücut ısısını koruyan ve esnek bir tasarıma sahip olan kıyafetler tercih edilmelidir. Bu kapsamda katmanlı giyinmeye de dikkat edilmelidir. Örneğin, termal hırkalar veya üst içlikler tercih edilebilir. Vücut ısısını dengeleyen soğuk hava sporları kıyafetleri, düşük sıcaklıklarda dahi özgürce hareket etmenize imkan tanır. Bu yönde seçim yaparken polyester, polyamid, elastan ve polipropilen karışımından elde edilen termal giysilere yönelebilirsiniz. Kış aylarının olmazsa olmazı olan termal giysiler spor yapacağınız zaman sizi soğuktan koruyabilir. Bunun dışında merinos yünü kullanılan spor hırkalar da kış sporları için uygundur. Hava sıcaklığına göre hırka üzerine su ve rüzgar geçirmeyen montlar tercih edilebilir.
Soğuk Havada Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Soğuk havada spor yapmak istiyorsanız eğer gerekli önlemleri zamanında almanız gerekir. Böylece olası spor kazalarının önüne geçebilir veya kış hastalıklarından korunabilirsiniz. Aynı zamanda yaptığınız spordan da maksimum verimi alabilirsiniz. Bu kapsamda soğuk havada spor yaparken şunlara dikkat edebilirsiniz.
- Spor öncesi ısınma hareketi yapmayı ihmal etmemeniz gerekir. En az 5 dakikalık bir ısınma hareketi ile sporun temposuna daha kolay ayak uydurursunuz.
- Tercih edeceğiniz spor ayakkabı su geçirmez özelliğe ve esnek bir tasarıma sahip olmalıdır. Böylelikle olası yağmur durumunda ayakkabı içine su kaçmaz. Bu yönde outdoor ayakkabı modellerinden yana tercih yapabilirsiniz.
- Soğuk havalarda üşümemek için hem kalın hem de kat kat giyinebilirsiniz. Kat kat giyinmeniz halinde terledikçe kıyafetinizi çıkarabilirsiniz.
- Soğuk en az şekilde etkilenmek için sporunuzu yoğun tempoda yapmanız gerekir. Böylelikle vücut daha hızlı ısınır ve soğuktan kolay etkilenmezsiniz.
- Yağışın şiddetli olduğu durumda sporunuzu erteleyebilirsiniz. Şiddetli yağışta hareteniz yavaşlayabilir ve beklediğiniz verimi alamayabilirsiniz. Bu sebeple yağmurun durduğu saatlerde spor yapmak daha uygun olabilir.
- Spor yaparken sıvı kaybı yaşayacağınız için su tüketimine dikkat etmeniz gerekir. Hatta yanınızda su taşımaya özen gösterebilirsiniz. Bu sayede suya ihtiyaç duyduğunuz zaman hemen tüketebilirsiniz
Eğer kış aylarında formunuzu korumak ve sporunuzu aksatmamak istiyorsanız; ihtiyacınız olan kıyafetlere Barcin.com üzerinden ulaşabilirsiniz. Spor giyim ürünleri konusunda geniş seçenekler sunan Barcin.com, her zevke ve bütçeye hitap eder. Siz de kendinize uygun kışlık spor kıyafetlerini seçerek hemen satın alabilirsiniz.
