in

Bulgarian Squat Egzersizi Nasıl Yapılır?

Bacak, kalça ve karın kaslarını çalıştıran Bulgarian Squat egzersizini doğru şekilde uygulamak için:

Başlarken: Sırt dik

  • Bir bacak benchte bükük, diğeri düz
  • Önce düz olan bacak dizden bükülür.
  • Aynı zamanda arka bacak dizden aşağı doğru indirilir.
  • Tekrar başlangıç pozisyonuna dönmek için arkadaki bacak yukarı çıkarılır.

Not: Sırtın dik. duruş için karın kasları sıkılı olmalı ve dizler parmak ucunu geçmemelidir.

2

Türk Futbolunun Evliya Çelebileri

Kuzeybatı Derbisi: Liverpool-Manchester United