Karın kaslarını çalıştıran Calves Over Bench Sit Up egzersizi nasıl yapılmalıdır?
Başlarken: Sırtüstü yatış pozisyonu
- Eller boş arkasında
- Alt bacaklar benchin üzerinde
- Kalça yerle temas halinde.
- Nefes verilerek karın kasları sıkılır ve gövde yerden 15-20 santim kaldırılır.
- Nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür.
Not: Alt bacak her zaman bench ile temas halinde olmalı ve sırt pozisyonu korunmalıdır.
