Başlarken: Baş dik karşıya bakar.
- Karın kasları sıkılı aktif
- Ayaklar kapalı ve ağırlık omuz hizasında
- Sırt dik ağırlıklar omuzlarda (sandalye oturma pozisyonu)
- Yana bir adım atılırken kalça geriye doğru uzatılır.
- Squat pozisyonu alınır.
- Başlangıç pozisyonuna gelirken ağırlık başın üstüne kaldırılır.
Yepyeni egzersizlerle daha fit bir görünüme kavuşmak için Fitness kategorimizi takibe alın!
