in

Plank Rotation Egzersizi Nasıl Yapılır?

Başlarken: Başınız yere doğru dönük pozisyonda

  • Dirsekleriniz yerde, kol omuz mesafesinde açık.
  • Sırtınız dik ve dizleriniz gergin.
  • Vücudun üst kısmı sabit kalacak şekilde çevirerek kalçanızı yere değdirin.
  • Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
  • Hareketi diğer tarafa uygulayın.

Not: Karnınızın sıkılı olmasına dikkat edin!

Tarihe damga vuran smaçlar, asistler ve bloklar

Hiçlikten Gelen Kral: LeBron James