in

Crabwalk And Dumbbell Press Egzersizi Nasıl Yapılır?

Başlarken: Baş dik karşıya bakar.

  • Karın kasları sıkılı aktif
  • Ayaklar kapalı ve ağırlık omuz hizasında
  • Sırt dik ağırlıklar omuzlarda (sandalye oturma pozisyonu)
  • Yana bir adım atılırken kalça geriye doğru uzatılır.
  • Squat pozisyonu alınır.
  • Başlangıç pozisyonuna gelirken ağırlık başın üstüne kaldırılır.

Yepyeni egzersizlerle daha fit bir görünüme kavuşmak için Fitness kategorimizi takibe alın!

2016’nın En İyi Basketbol Ayakkabıları

Ayın Sportmeni: Christian Fuchs