Yemyeşil ağaçların ortasında ve bol oksijenli bir atmosferde gerçekleştirilen dağ yürüyüşleri hiking adıyla bilinir. Yılın her mevsiminde yapılabilen ve doğa tutkunlarının vazgeçilmezi olan hiking yürüyüşleri sayesinde şehrin stresinden uzaklaşmak, doğanın kucağında vakit geçirmek mümkündür. Dağ yürüyüşleri genellikle günübirlik yapılan ve engebeli arazilerde gerçekleşen yürüyüş türüdür. Ancak isterseniz kalabalık bir ekip ve gerekli ekipmanlarla yürüyüşünüzü uzatabilir, farklı maceralara adım atabilirsiniz. Dağ yürüyüşü sırasında dağ için gerekli ekipmanlar listesi oluşturup tüm temel malzemeleri yanınıza almalısınız. Bu sayede daha konforlu ve güvenli bir yürüyüş deneyimi yaşayabilirsiniz. Peki, dağ yürüyüşünde gerekli ekipmanlar ve dağ yürüyüşü beslenme önerileri nelerdir? Gelin dağ yürüyüşü için ihtiyaç duyabileceğiniz önerilere yakından bakalım.
Dağ Yürüyüşü için Vazgeçilmez Ekipmanlar Nelerdir?
Dağ yürüyüşünde yanınıza temel malzemeler alırken gideceğiniz bölgeye, iklim koşullarına ve hava durumuna dikkat edebilir, bunun yanında yürüyüş sürenizi de göz önüne alabilirsiniz. Dağ yürüyüşündeki vazgeçilmez ekipmanlar şu şekildedir:
- Dağ yürüyüşü çantası önerileri arasında sırt çantası olmazsa olmazdır. Beden yapınıza ve sırtınıza uyumlu, bedeninize destek imkanı sunan çantalarla engebeli arazilerde daha rahat yürüyebilirsiniz. Çantanızı organize ederken en alta ağır eşyaları, orta kısma daha hafif eşyaları, üst kısma ise sık kullandığınız eşyaları koyabilirsiniz.
- Yürüyüş ayakkabısı seçiminde hiking yapacağınız bölgenin zeminine göre tercih gerçekleştirebilirsiniz. Toprak zeminli bir alanda esnek ve düz modeller kullanabilir, engebeli bir arazide bilek korumalı ve kaymayı önleyen taban özelliklerine sahip modellere yönelebilirsiniz. Karlı havada yapacağınız yürüyüşler için ise mutlaka su geçirmez ve sıcak tutan modeller tercih etmelisiniz.
- Bulunduğunuz parkurun başlangıç ve bitiş noktasını doğru şekilde tanımlayabilmek ve yolu bulabilmek için yanınıza pusula alabilirsiniz.
- Uzun soluklu yürüyüşlerde yanınıza size yetecek kadar su alarak sıvı dengenizi koruyabilirsiniz. Dilerseniz ekstra su mataraları da alarak her duruma karşı hazırlıklı kalabilirsiniz.
- Engebeli dağ arazilerinde veya yayla yürüyüşlerinde batonla yürüyürek dengenizi daha kolay sağlayabilir, zemine güvenle tutunabilirsiniz.
- Dağ tırmanışları sırasında ekip arkadaşlarınıza yardım etmek amacıyla veya acil durumlar için yanınıza halat alabilirsiniz.
Yürüyüş Sırasında Yanınızda Bulunması Gereken İlk Yardım Malzemeleri Neler?
Yürüyüş sırasında yaşanabilecek küçük kaza ve aksilik durumlarına karşı hazırlıklı olmakta fayda vardır. Bu tip durumlar için yanınıza ilk yardım çantası alıp içinde gerekli malzemeleri bulundurmalısınız. İşte ilk yardım çantasında olması gereken malzemeler:
- Enfeksiyon, ödem, iltihaplanma gibi durumlar için kullanılan antiseptik kremler cilt dokusunu yenilemede etkilidir. Bu kremleri ince kesiklerde de tercih etmeniz mümkündür.
- Olası kesik ve yaralanma durumlarında cildin daha steril şekilde korunmasına yardım eden bandajlar temel ilk yardım malzemelerinden biridir. İlk yardım esnasında kesik veya çizik olan bölgeye pansuman yaparak bandajla sarabilirsiniz.
- Kesik kaynaklı yaraların mikrop kapmaması için yanınızda yara bandı bulundurmalısınız. Yara bandını kesik bölgeye yapıştırarak kan akışının durmasını sağlayabilirsiniz.
Hangi Yiyecek ve İçecekleri Çantanızda Bulundurmalısınız?
Dağ yürüyüşleri sırasında size enerji verecek olan gıdalara yönelebilirsiniz. Dağ yürüyüşü beslenme önerileri arasında meyve çeşitleri, enerji barları, granola ve kuru yemiş gibi seçenekler öne çıkar. Bunun yanında ana öğünleriniz için hindi füme, beyaz peynir ve domates gibi malzemelerden yapılmış soğuk sandviç tüketebilirsiniz. Ayrıca dilerseniz küçük kaplar içine salata hazırlayarak öğününüzü besleyici hale getirebilirsiniz. Yine yoğurt, yulaf ve meyveden oluşan cup’lar da size enerji verecek sağlıklı seçenekler arasındadır.
Siz de dağ yürüyüşü sırasında kullanacağınız temel malzemeleri Barcin.com üzerinden satın alabilir, yürüyüş deneyiminize konfor katabilirsiniz.
