in

Donkey Kick Egzersizi Nasıl Yapılır?

  • Yüz üstü duruş sırt dik
  • Kollar gergin düz pozisyon
  • Dizler yerle temas halinde 90 derece
  • Bacakların duruşu bozulmadan tekme atar gibi geriye savrulur
  • Tekrar başlangıç pozisyonuna gelinir ve hareket diğer bacakla uygulanır.

Not: Kalça tavana baktığı noktada 2-3 saniye sabit tutulur.

Olimpiyat’ta Günün Menüsü – 07.08.2016

Havuzun First Lady’si Ledecky