in

Elbow Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?

  • Yüzüstü yatış pozisyonu
  • Dirsekler omuz hizasında
  • Ön kol ve eller yerle temas halinde
  • Dirsekler omuz genişliğinde açık
  • Sırt düz duruşta
  • Bacaklar birbirinden hafif açık
  • Baştan ayağa kadar düz olan bu duruş statik olarak korunur.

Derbilerin Golcüleri: Mert Nobre

Naz Aydemir Akyol’dan Spora Pas Serisi