Vücuttaki önemli bölgesel yağlanma sorunlarından biri de göbekteki yağlanmalardır. Göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak, en kısa sürede göbek eritme hedefine ulaşmak için yapılması gerekenler, hem beslenme alışkanlıklarıyla hem de düzenli spor yapmakla ilişkilendirilebilir. Sadece fiziksel görünümünüzü değil, sağlığınızı da etkileyen göbek yağlanmalarından kurtulmak, temelde beslenme ve spor açısından disipline girmekten geçiyor.
Doğru ve Dengeli Beslenme
En kısa sürede göbek eritme yöntemlerinin temelinde beslenme alışkanlıkları açısından disiplin ve düzene sahip olmak yatıyor. Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmaya yönelik beslenme alışkanlıklarının temelinde karbonhidrat tüketimini azaltmak var. Zira karbonhidrat tüketimini kısa sürede azaltmanız tüm vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandıracağı için göbekteki yağlarınızdan kurtulmanız da oldukça kolaylaşıyor. Düşük karbonhidrat diyeti olarak adlandırılan bu diyette, su kaybının fazla olması bölgesel olarak çabuk sonuç almanızı sağlıyor. Bu da su kaybı sonucunda kısa sürede göbek bölgesinde yağ yakımına neden oluyor.
En kısa sürede göbek eritme yöntemlerinde önemli bir yere sahip olan karbonhidrat diyetinin kritik noktalarından biri de şeker tüketimini azaltmaktan geçiyor. Şeker, insülin direncine ve farklı birçok sağlık sorununa neden olarak göbek bölgesindeki yağlanmayı artırıyor. Göbek bölgesindeki yağlanmanın temelinde de karaciğer yağlanması yatıyor ki fazla şeker kullanımında karaciğer şekeri yağa dönüştürmeye başlıyor. Çok kısa sürede daha ince bir göbek bölgesine sahip olmak için basit şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerektiğini hatırlatmakta yarar var.
Düzenli Spor ve Göbek Eritme Hareketleri
Her şeyden önce spor alışkanlıklarınızı belirli bir disiplin içerisine sokmanız gerekiyor. En kısa sürede göbek eritme amacını güderek yapacağınız özel çalışmaların yanı sıra gün içerisinde hareket halinde olacağınız bir yaşam tarzına sahip olmanız spora olan yaklaşımınızın disipline girmesi açısından büyük önem taşıyor.
Göbek bölgesindeki yağlanmalardan kısa sürede kurtulmanız için yapmanız gereken bazı temel egzersiz hareketleri var. Esneme, plank, yarım şınav ve karın kaldırma hareketleri hızlı göbek eritmede insanların tercih ettiği etkili yöntemlerden birkaçı. 10 tekrarla yapacağınız esneme hareketinde iki bacağınızı da açıp sırayla bacaklarınızın üstüne kapanmanız, göbek bölgenizdeki yağlanmayı azaltmanıza yardımcı oluyor. 30 saniyelik üç bölümden oluşan plank hareketi, 15 tekrarla yine üç bölümde yapacağınız yarım şınav ve 15 tekrarlı karın kaldırma hareketini göbek bölgesinde yağlanmayı azaltmak için yapılabilecek en iyi egzersiz aktiviteleri arasında göstermek mümkün.
Çok kısa sürede sonuç almak için spor alışkanlıklarını hızla disipline sokmak gerektiğini atlamamak gerek. Hareketli yaşamla birlikte yukarıda bahsedilen temel egzersiz hareketlerini düzenli yapmak, göbek yağlarından kurtulmanız için ihtiyaç duyduğunuz süreyi önemli ölçüde azaltıyor.
Tuz, Yeşil Sebzeler, Lifli Gıdalar ve Potasyum
Şekerden uzak durdunuz, spor alışkanlıklarınızı disipline soktunuz ama henüz göbeğiniz istediğiniz ölçüye gelmedi. Çünkü en kısa sürede göbek eritme hedefinizden sapmamanız için yapmanız gereken birkaç şey daha var. Nedir onlar? Şunu altını çizerek belirtmek gerekir ki tuzdan uzak durmanız çok önemli. Zira tuz sodyum içerikli olduğu için çok tüketilmesi durumunda vücutta su depolanmasına yol açıyor. Bu durum da göbek bölgenizdeki yağlanmanın azalmasının önüne geçiyor.
Brokoli, kabak ve lahana gibi yeşil sebzeler vücudunuzun serbest radikallerle verdiği mücadelede ihtiyaç duyduğunuz antioksidanları sağlayarak kilo vermenizi hızlandırıyor. Kilo vermenizin hızlanması sonucunda da göbek bölgesindeki yağlardan kısa sürede kurtulmanız oldukça kolay hale geliyor.
Kısa sürede göbeğinizde yağları ortadan kaldırmanızın etkili yollarından biri de lifli gıdalardan geçiyor. Lifli gıdaları kısa süre içerisinde beslenme alışkanlarınızın içerisine dahil ettiğiniz takdirde düz bir göbeğe sahip olmanız hayal olmaktan çıkıyor.
Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için etkili bir yöntem olan ancak sıklıkla atlanan yaklaşımlardan biri de vücuttaki potasyum miktarını artırmaktır. Vücuttaki potasyum eksikliği karın bölgesinde yağ birikmesine neden olduğu için başta portakal suyu, muz, kayısı, süt ve süt ürünleri gibi besinleri tüketme oldukça önemlidir.
Disiplin ve Kararlıklık
En kısa sürede göbek eritme hedefiyle yola çıkan biri için yukarıdaki tüm unsurlar oldukça büyük öneme sahip. Fakat unutulmaması gereken temel nokta kısa süre içerisinde amaca ulaşmak için hem beslenme alışkanlıklarının hem de spora olan yaklaşımın günlük yaşamın bir parçası haline getirilerek disiplinli şekilde sürdürülmesi gerektiğidir.
Siz beslenme alışkanlıklarınızı değiştirirken spor için gerekli tüm ekipmanları Barcin.com üzerinden sipariş edebilir, yağlarınıza kısa sürede veda edebilirsiniz.
