Başlarken: Baş dik karşıya bakar
- Karın kasları sıkılı, aktif
- Bir ayak ileride iken diğeri parmak ucu pozisyonunda geride
- Öne doğru bir adım atılır aynı anda arka diz yavaşça aşağı indirilir
- Hareket aynı bacakla geriye doğru uygulanır
Not: Arka diz kesinlikle yere değmemeli ve ön diz parmak ucunu geçmemeli. Ayaklar paralel biçimde karşıya bakmalı, kuvvet öndeki ayak topuğuna uygulanmalı.
Tüm egzersiz videoları için tıklayın: http://ow.ly/Fom2302T6OY
