Menu
in

Glute Bridge Egzersizi Nasıl Yapılır?

Başlarken: Sırtüstü yatış pozisyonu

  • Baş yerle temas halinde dizler bükülü
  • Eller vücudun yanında avuç içleri yerle temas halinde
  • Ayaklar omuzların genişliğinden biraz dar tutulur.
  • Ayak tabanlarından kuvvet alınarak kalça yükseltilir; dizler ve kalça düz bir çizgi oluşturur.

Not: Kalça kısmındaki gerginliğin yüksek olması için en üste 2-3 saniye sabit tutulmalıdır.

Yorum Yazın

Exit mobile version