Subterms
Core bölgesi, vücut geliştirme ve güçlendirme üzerine konuşulurken sık sık bahsedilen bir alandır. Bu alan, karın, sırt ve kalça kaslarını belirtir. Diğer bir ifadeyle, vücudun tam ortasından bahsedilirken Core bölgesi ifadesi kullanılır. Core bölgesi, en sık kullanılan alan olduğundan birçok antrenmanın temeli de burasıdır. Vücudun bazı alanlarını koruyan Core, antrenmanların daha güçlü ve verimli geçmesine […] Devamı
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite yapmak oldukça önemlidir. Vücut, genetik yatkınlığa paralel olarak basen, kalça, göbek, sırt gibi bazı bölgelerde yağ depolamaya eğilim gösterir. Özellikle kadın vücudu basen bölgesinde yağ birikimine müsait bir yapıdadır. Kalçanın orta noktasından kalça bitiminin iki parmak altına kadar […] Devamı
Bisiklet sürmek, yeni yerler keşfetmek ve bazı kasları çalıştırmak için mükemmel bir aktivitedir. Ancak herkesin her an bisiklet süreceği bir alanı ya da vakti olmayabilir. Bu fikirden yola çıkılarak tasarlanan spining bisikletler bisikletler ile aynı eforu sarf etmenizi sağlar. Tamamen yerinizde kalarak evinizde veya spor salonlarında spinning antrenmanları yapabilir ve kalp atışlarınızı hızlandıran bu keyifli […] Devamı
Vücut sağlığının korunması ve estetik bir görünüm kazanmak için düzenli egzersiz ve doğru beslenme kurallarını içeren bir program uygulanmalıdır. Ancak vücudun güçlenmesi ve kaslı bir görünüme sahip olması farklı bir beslenme ve antrenman disiplini gerektirir. Vücut geliştirme antrenmanları, kasları yırtılmasını sağlayan egzersizler içerir. Yırtılan kaslar, uygun beslenme programıyla onarılır ve eskisine oranla daha güçlü hale […] Devamı
Spor yapmak için kısıtlı alana sahip olanlar ya da ev konforunda spor yapmak isteyenler için kalistenik egzersizler idealdir. Spor salonuna gitmeden ve herhangi bir egzersiz aletine ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bu spor antrenmanları ekonomik oluşuyla da tercih sebebidir. Hem açık hem de kapalı alanda yapabileceğiniz kalistenik egzersizlerin sağladığı pek çok avantajdan yararlanabilirsiniz. Kalistenik Egzersiz Nedir? Kalistenik egzersiz, […] Devamı
Evde göbek eritme egzersizleri yaparak daha fit bir vücuda kavuşmak istiyorsanız öncelikle sabrın her şey demek olduğunu bilmelisiniz. Alt ve üst karın yağlarından, simit bölgesinden şikayetçi olanlar ya da kaslı bir görünüm isteyenler için tüm hareketler uygundur. Göbek eritme hareketleri uygularken daha fazla acıktığınız için iştahınız artabilir bu nedenle yediklerinize ve diyet listesine dikkat etmelisiniz. […] Devamı
Sporcular, hız ve dayanıklılık oluşturmak için daha yapılandırılmış interval antrenmanları ve yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) kullanır. Aralıklı antrenman ve hızlı çalışmanın bu varyasyonu basit veya karmaşık bir rutin olabilir, ancak temeller halen orijinal fartlek antrenmanıyla aynıdır. Fartlek ise özellikle koşucular tarafından tercih edilen aralıklarla artırılan bir hız antrenmanıdır. Interval antrenman da bu temele dayanır […] Devamı
Herhangi bir spor karşılaşması ya da antrenman öncesi uygun bir ısınma egzersizi yapmak çok önemlidir. Isınmanın amacı, vücudun merkez ve kas sıcaklığını artırarak yaralanmayı önlemektir. Sıcak kaslar, refleksleri artıran ve bir kasın kasılması için gereken süreyi azaltan enerji üretim oranını artırır. İyi bir ısınma aynı zamanda hareket açıklığını artırmalı ve sizi zihinsel olarak egzersize hazırlamalıdır. […] Devamı
Evlerde ve spor salonlarında yaygın olarak kullanılan bir egzersiz aleti olan eliptik bisikletler, aynı anda hem üst hem de alt bedeninizi çalıştırırken etkili bir antrenman avantajı sunar. Eliptik, kardiyo için oldukça popüler bir ekipman parçasıdır. Bu ekipman üzerinde egzersiz yapmanın birçok yöntemi ve faydası vardır. Alt ve üst vücut üzerinde çalışır ve şarkı dinlerken veya […] Devamı
Sağlıklı ve zinde bir yaşam için gerekli olan spor, kas ağrısı şikayetleri nedeniyle zorlayıcı olabilir. Özellikle ağırlık kaldırma antrenmanları sonrası yaşanan kas ağrıları, iki üç gün kadar sürebilir. Vücudunuzun iyi çalıştığını ve kaslarınızın hareketlendiğini gösteren bu spor sonrası ağrı şikayetlerini azaltmak için dinlenmek gerekir. Antrenman sonrası kas ağrısı, genellikle 24 saat sonra görülmeye başlar. Tüm […] Devamı
İnsan vücudunun en önemli organlarından biri bacaklar, hareket etme fonksiyonunun vazgeçilmez unsurudur. Bacak kaslarının şekilli olması daha estetik bir dış görünüm kazanmanızı sağlar. Aynı zamanda güçlü bacak kasları daha rahat hareket edebilmenize ve genel vücut dengesini daha kolay koruyabilmenize destek olur. Bacak bölgesindeki yağ dokusunu azaltarak dolaşım sistemi güçlendirebilir, kardiyovasküler sistem sağlığının korunmasına da yardımcı […] Devamı
Fonksiyonel fitness antrenmanı, kaslarınızı günlük kullanım için hazır hale getiren bir kuvvet, denge ve esneklik artırma antrenmanıdır. Bu egzersizler sizi gerçek hayatta, kıvırma, eğilme, kaldırma, yükleme, itme, çekme ve taşıma gibi günlük yaşam aktivitelerine hazırlar. Çoğu fonksiyonel antrenman, dizlerinizi, kalçalarınızı, omurganızı, dirseklerinizi, bileklerinizi ve omuzlarınızı içeren, tümü güç oluşturan ve hareket alanınızı geliştiren çok eklemli […] Devamı
Nike atlet modelleri, serin ve rahat tutan tasarımlarıyla sıcak havalarda ve aynı zamanda fitness yaparken, koşarken veya herhangi bir aktif aktivite sırasında giymek için idealdir. Teri uzaklaştıran, yüksek performanslı ve nefes alabilir Dri-Fit malzemelerden oluşan Nike erkek ve kadın atlet modelleri, hedeflerinize ulaşırken harika görünmenizi sağlar. Nike atlet modelleri, dayanıklı ve rahat malzemelerinin yanı sıra […] Devamı
Kalp atış hızını artıran egzersizlerin genel adı kardiyo olarak isimlendirilir. Birçok farklı egzersiz seçeneği olması beraberinde pratik ve etkili sonuçlar getirir. Kardiyo türlerinden vücudunuz için ideal olanı seçmeniz gerekir. Aynı zamanda kardiyo türleri arasında karar verirken egzersiz süresi ve yakmak istediğiniz kalori miktarını da göz önünde bulundurabilirsiniz. Bu sayede hem sağlıklı hem de daha etkili sonuçlar elde […] Devamı
Düzenli spor yapmanın pek çok açıdan faydası mevcuttur. Son dönemlerde giderek yaygınlaşan fitness antrenmanları da gerek fiziksel gerekse mental açıdan sağladığı faydalarla ön plana çıkmaktadır. Arzu ettiğiniz sağlıklı ve fit görünüme kavuşmak için siz de fitness antrenmanlarını tercih edebilirsiniz. Her sporda olduğu gibi fitness yaparken de konforlu kıyafet ve ayakkabı giymek son derece önemlidir. Egzersizleri […] Devamı
Egzersiz yaparken seçtiğiniz giysiler performansınız açısından önem taşır. Bu nedenle size geniş bir hareket özgürlüğü sunan, vücudunuzu sıkmayan konforlu ve rahat spor kıyafetleri tercih etmeniz gerekir. Böylece egzersizlerinizi daha verimli bir şekilde ve daha yüksek performansla sürdürebilirsiniz. Konforlu kıyafetler aynı zamanda spor motivasyonunuzu da artırmaya yardımcı olur. Tarzınızı yansıtan şık ve konforlu spor giyim ürünlerini […] Devamı
Antrenman yaparken giyilen kıyafet ve ayakkabılar rahat etmeniz ve hareketi doğru bir şekilde yapmanız için oldukça önemsenmesi gereken bir konudur. Nike giyim ürünleri hem açık havada hem de kapalı salonlarda yapılan egzersizler için tercih edilebilir. Üstün teknolojisi ile konfor ve işlevselliği birleştiren tasarımlarıyla Nike spor ayakkabı kullanıcının performansını artırır. Egzersiz İçin Kıyafet Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Nike […] Devamı
Yediden yetmişe her vücut tipine sahip insanın uygulayabileceği fitness egzersizleri, vücudunuzun ihtiyacı olan hareketi kolaylıkla yapabilmenizi sağlayarak hem vücut sıkılaştırmada hem de kilo vermede yardımcı olur. Fitness egzersizleri için tercih edilen kıyafet çeşitleri de egzersizin zorluğuna ve derecesine göre değişkenlik gösterebilir. En popüler spor giyim markalarından biri olan Nike, çeşitli egzersiz kıyafetleri ile spor yaparken […] Devamı
Adını 1996 yılında iki gruba ayrılan bisikletçi deneklerle çalışan İzumi Tabata’dan alan antrenman, profesyoneller için bile oldukça zorlu fakat yağ yakımında da bir o kadar etkilidir. Bu yorucu ve heyecan verici deneyimi yaşarken kaliteli ürünleriyle Nike yanınızdadır. Nike giyim ve ayakkabı modelleri ile bu yorucu deneyimde rahat ve konforlu hissedersiniz. Tabata antrenmanına uygun Nike kıyafetleri ile şıklıktan ödün […] Devamı
Vazgeçmeden ve pes etmeden düzenli bir şekilde yaptığınız egzersizler mutlaka istediğiniz sonuçlara ulaşmanızı sağlar. Ancak bazen sporu ilk kez hayatına dahil edecek olanlar da, rutin biçimde yapanlar da motivasyonunu kaybedebilir. Nike, spor yaparken yaşanan sorunları ortadan kaldırarak her daim enerjik olmanıza yardım eden ürünleri kullanıcılarına sunar. Motivasyonunuzu tazeleyen Nike giyim ile en zorlu anlarda bile şıklıktan ödün […] Devamı
Kardiyo, genel olarak kas kütlelerini artırmak yerine daha çok vücudu ısındırmak ve kalori yakmak için yapılır. Bununla birlikte bazı sporcular kas kütlesinde azalma olmadan kardiyo yapmak istemektedir. Kas kaybı olmadan kardiyo yaparak yağ yakmak ve kilo vermek de belirli antrenman yoğunlukları ile mümkündür. Her egzersizde olduğu gibi kardiyo yaparken de dikkat edilmesi gereken en önemli […] Devamı
