FITNESS

Subterms

DİĞER MAKALELER

  • Spor Sonrası Soğuma Hareketleri

    49 Paylaşım

    in FITNESS

    Spor Sonrası Soğuma Hareketleri

    Genel vücut sağlığının korunması ve sürdürülmesi için yeterli ve dengeli beslenmeye ek olarak düzenli egzersiz yapılması gerektiği hemen hemen tüm sağlık otoriteleri tarafından önerilir. Sağlık durumunuza ve kişisel tercihlerinize uygun fiziksel aktiviteyi seçtikten sonra bu aktiviteyi doğru olarak yapmak oldukça önemlidir. Özellikle antrenman öncesi ısınma ve sonrası soğuma hareketleri ile yaptığınız spordan maksimum verim alabilirsiniz. […] Devamı

  • Boy Uzatma Egzersizleri

    55 Paylaşım

    in FITNESS

    Boy Uzatma Egzersizleri

    Spor aktivitelerinden yararlanarak vücut için bazı olumlu değişiklikler yaratmak mümkündür. Uygun egzersiz hareketlerinden destek almak boy uzatmaya da yardımcı olabilir. Boy uzunluğu beslenme, genetik faktörler ve yaşam tarzı gibi değişkenlere bağlıdır. Ergenlik sonrasında boy uzaması dursa da düzenli egzersizler ile birkaç santimetre daha uzun görünmeniz mümkündür. Siz de boy uzatan hareketleri pratik bir şekilde uygulayabilirsiniz. Yüzmenin […] Devamı

  • Jimnastik Nedir? Jimnastiğin Dalları Nelerdir

    66 Paylaşım

    in FITNESS

    Jimnastik Nedir? Jimnastiğin Dalları Nelerdir?

    Vücut gelişimi ve esnekliği için yapılması gereken aktivitelerin başında gelen jimnastik, gündelik dilde bilindiğinden çok daha fazlasını ifade eden ve kendi içinde farklı dalları olan bir alandır. Dolayısıyla, jimnastik nedir sorusunun cevabını ararken farklı jimnastik dalları ve kurallarından bahsetmek mümkündür. Jimnastik Nedir? Jimnastik, vücut gelişimini desteklemek ve daha esnek bir bedene sahip olmak için yapılan egzersizlerin bütününü […] Devamı

  • Core Bölgesi Nedir, Nasıl Geliştirilir

    61 Paylaşım

    in FITNESS

    Core Bölgesi Nedir, Nasıl Geliştirilir?

    Core bölgesi, vücut geliştirme ve güçlendirme üzerine konuşulurken sık sık bahsedilen bir alandır. Bu alan, karın, sırt ve kalça kaslarını belirtir. Diğer bir ifadeyle, vücudun tam ortasından bahsedilirken Core bölgesi ifadesi kullanılır. Core bölgesi, en sık kullanılan alan olduğundan birçok antrenmanın temeli de burasıdır. Vücudun bazı alanlarını koruyan Core, antrenmanların daha güçlü ve verimli geçmesine […] Devamı

  • Basen Eritme Hareketleri

    62 Paylaşım

    in FITNESS

    Basen Eritme Hareketleri

    Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite yapmak oldukça önemlidir. Vücut, genetik yatkınlığa paralel olarak basen, kalça, göbek, sırt gibi bazı bölgelerde yağ depolamaya eğilim gösterir. Özellikle kadın vücudu basen bölgesinde yağ birikimine müsait bir yapıdadır. Kalçanın orta noktasından kalça bitiminin iki parmak altına kadar […] Devamı

  • Spinning Nedir? Spinning Bisiklet Faydaları

    122 Paylaşım

    in FITNESS

    Spinning Nedir? Spinning Bisiklet Faydaları

    Bisiklet sürmek, yeni yerler keşfetmek ve bazı kasları çalıştırmak için mükemmel bir aktivitedir. Ancak herkesin her an bisiklet süreceği bir alanı ya da vakti olmayabilir. Bu fikirden yola çıkılarak tasarlanan spining bisikletler bisikletler ile aynı eforu sarf etmenizi sağlar. Tamamen yerinizde kalarak evinizde veya spor salonlarında spinning antrenmanları yapabilir ve kalp atışlarınızı hızlandıran bu keyifli […] Devamı

  • 127 Paylaşım

    in FITNESS

    Powerlifting Nedir, Kimler Yapmalıdır, Faydaları Nelerdir?

    Vücut sağlığının korunması ve estetik bir görünüm kazanmak için düzenli egzersiz ve doğru beslenme kurallarını içeren bir program uygulanmalıdır. Ancak vücudun güçlenmesi ve kaslı bir görünüme sahip olması farklı bir beslenme ve antrenman disiplini gerektirir. Vücut geliştirme antrenmanları, kasları yırtılmasını sağlayan egzersizler içerir. Yırtılan kaslar, uygun beslenme programıyla onarılır ve eskisine oranla daha güçlü hale […] Devamı

  • Kalistenik Egzersizler Nelerdir? Vücut Ağırlığı ile Yapılacak Antrenmanlar

    118 Paylaşım

    in FITNESS

    Kalistenik Egzersizler Nelerdir? Vücut Ağırlığı ile Yapılacak Antrenmanlar

    Spor yapmak için kısıtlı alana sahip olanlar ya da ev konforunda spor yapmak isteyenler için kalistenik egzersizler idealdir. Spor salonuna gitmeden ve herhangi bir egzersiz aletine ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bu spor antrenmanları ekonomik oluşuyla da tercih sebebidir. Hem açık hem de kapalı alanda yapabileceğiniz kalistenik egzersizlerin sağladığı pek çok avantajdan yararlanabilirsiniz. Kalistenik Egzersiz Nedir? Kalistenik egzersiz, […] Devamı

  • Evde Yapabileceğiniz En İyi 10 Göbek Eritme Hareketi

    118 Paylaşım

    in FITNESS

    Evde Yapabileceğiniz En İyi 10 Göbek Eritme Hareketi

    Evde göbek eritme egzersizleri yaparak daha fit bir vücuda kavuşmak istiyorsanız öncelikle sabrın her şey demek olduğunu bilmelisiniz. Alt ve üst karın yağlarından, simit bölgesinden şikayetçi olanlar ya da kaslı bir görünüm isteyenler için tüm hareketler uygundur. Göbek eritme hareketleri uygularken daha fazla acıktığınız için iştahınız artabilir bu nedenle yediklerinize ve diyet listesine dikkat etmelisiniz. […] Devamı

  • Interval Antrenman Nedir? Interval Spor Çeşitleri

    128 Paylaşım

    in FITNESS

    Interval Antrenman Nedir? Interval Spor Çeşitleri

    Sporcular, hız ve dayanıklılık oluşturmak için daha yapılandırılmış interval antrenmanları ve yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) kullanır. Aralıklı antrenman ve hızlı çalışmanın bu varyasyonu basit veya karmaşık bir rutin olabilir, ancak temeller halen orijinal fartlek antrenmanıyla aynıdır. Fartlek ise özellikle koşucular tarafından tercih edilen aralıklarla artırılan bir hız antrenmanıdır. Interval antrenman da bu temele dayanır […] Devamı

  • Antrenmandan Önce Yapılacak Isınma Hareketleri

    102 Paylaşım

    in FITNESS

    Antrenmandan Önce Yapılacak Isınma Hareketleri

    Herhangi bir spor karşılaşması ya da antrenman öncesi uygun bir ısınma egzersizi yapmak çok önemlidir. Isınmanın amacı, vücudun merkez ve kas sıcaklığını artırarak yaralanmayı önlemektir. Sıcak kaslar, refleksleri artıran ve bir kasın kasılması için gereken süreyi azaltan enerji üretim oranını artırır. İyi bir ısınma aynı zamanda hareket açıklığını artırmalı ve sizi zihinsel olarak egzersize hazırlamalıdır. […] Devamı

  • Eliptik Bisiklet Faydaları ve Dakikada Kaç Kalori Yakarsınız

    72 Paylaşım

    in FITNESS

    Eliptik Bisiklet Faydaları ve Dakikada Kaç Kalori Yakarsınız?

    Evlerde ve spor salonlarında yaygın olarak kullanılan bir egzersiz aleti olan eliptik bisikletler, aynı anda  hem üst hem de alt bedeninizi çalıştırırken etkili bir antrenman avantajı sunar. Eliptik, kardiyo için oldukça popüler bir ekipman parçasıdır. Bu ekipman üzerinde egzersiz yapmanın birçok yöntemi ve faydası vardır. Alt ve üst vücut üzerinde çalışır ve şarkı dinlerken veya […] Devamı

  • Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer

    86 Paylaşım

    in FITNESS

    Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer?

    Sağlıklı ve zinde bir yaşam için gerekli olan spor, kas ağrısı şikayetleri nedeniyle zorlayıcı olabilir. Özellikle ağırlık kaldırma antrenmanları sonrası yaşanan kas ağrıları, iki üç gün kadar sürebilir. Vücudunuzun iyi çalıştığını ve kaslarınızın hareketlendiğini gösteren bu spor sonrası ağrı şikayetlerini azaltmak için dinlenmek gerekir. Antrenman sonrası kas ağrısı, genellikle 24 saat sonra görülmeye başlar. Tüm […] Devamı

  • Bacak İnceltme Hareketleri

    82 Paylaşım

    in FITNESS

    Bacak İnceltme Hareketleri

    İnsan vücudunun en önemli organlarından biri bacaklar, hareket etme fonksiyonunun vazgeçilmez unsurudur. Bacak kaslarının şekilli olması daha estetik bir dış görünüm kazanmanızı sağlar. Aynı zamanda güçlü bacak kasları daha rahat hareket edebilmenize ve genel vücut dengesini daha kolay koruyabilmenize destek olur. Bacak bölgesindeki yağ dokusunu azaltarak dolaşım sistemi güçlendirebilir, kardiyovasküler sistem sağlığının korunmasına da yardımcı […] Devamı

  • Fonksiyonel Antrenman Nedir? Ne İşe Yarar? kapak

    78 Paylaşım

    in FITNESS

    Fonksiyonel Antrenman Nedir? Ne İşe Yarar?

    Fonksiyonel fitness antrenmanı, kaslarınızı günlük kullanım için hazır hale getiren bir kuvvet, denge ve esneklik artırma antrenmanıdır. Bu egzersizler sizi gerçek hayatta, kıvırma, eğilme, kaldırma, yükleme, itme, çekme ve taşıma gibi günlük yaşam aktivitelerine hazırlar. Çoğu fonksiyonel antrenman, dizlerinizi, kalçalarınızı, omurganızı, dirseklerinizi, bileklerinizi ve omuzlarınızı içeren, tümü güç oluşturan ve hareket alanınızı geliştiren çok eklemli […] Devamı

  • Sporda Nike Atletleri Tercih Etmeniz için 6 neden

    60 Paylaşım

    in FITNESS

    Sporda Nike Atletleri Tercih Etmeniz için 6 neden!

    Nike atlet modelleri, serin ve rahat tutan tasarımlarıyla sıcak havalarda ve aynı zamanda fitness yaparken, koşarken veya herhangi bir aktif aktivite sırasında giymek için idealdir. Teri uzaklaştıran, yüksek performanslı ve nefes alabilir Dri-Fit malzemelerden oluşan Nike erkek ve kadın atlet modelleri, hedeflerinize ulaşırken harika görünmenizi sağlar. Nike atlet modelleri, dayanıklı ve rahat malzemelerinin yanı sıra […] Devamı

  • Vücuduna Uygun Kardiyo Türleri

    53 Paylaşım

    in FITNESS

    Vücuduna Uygun Kardiyo Türleri!

    Kalp atış hızını artıran egzersizlerin genel adı kardiyo olarak isimlendirilir. Birçok farklı egzersiz seçeneği olması beraberinde pratik ve etkili sonuçlar getirir. Kardiyo türlerinden vücudunuz için ideal olanı seçmeniz gerekir. Aynı zamanda kardiyo türleri arasında karar verirken egzersiz süresi ve yakmak istediğiniz kalori miktarını da göz önünde bulundurabilirsiniz. Bu sayede hem sağlıklı hem de daha etkili sonuçlar elde […] Devamı

  • Fitness Sırasında Hangi Nike Ayakkabılar Tercih Edilmeli

    48 Paylaşım

    in FITNESS

    Fitness Sırasında Hangi Nike Ayakkabılar Tercih Edilmeli ?

    Düzenli spor yapmanın pek çok açıdan faydası mevcuttur. Son dönemlerde giderek yaygınlaşan fitness antrenmanları da gerek fiziksel gerekse mental açıdan sağladığı faydalarla ön plana çıkmaktadır. Arzu ettiğiniz sağlıklı ve fit görünüme kavuşmak için siz de fitness antrenmanlarını tercih edebilirsiniz. Her sporda olduğu gibi fitness yaparken de konforlu kıyafet ve ayakkabı giymek son derece önemlidir. Egzersizleri […] Devamı

  • Egzersiz Yaparken Spor Kıyafet Seçimi Neden Önemlidir

    51 Paylaşım

    in FITNESS

    Egzersiz Yaparken Spor Kıyafet Seçimi Neden Önemlidir?

    Egzersiz yaparken seçtiğiniz giysiler performansınız açısından önem taşır. Bu nedenle size geniş bir hareket özgürlüğü sunan, vücudunuzu sıkmayan konforlu ve rahat spor kıyafetleri tercih etmeniz gerekir. Böylece egzersizlerinizi daha verimli bir şekilde ve daha yüksek performansla sürdürebilirsiniz. Konforlu kıyafetler aynı zamanda spor motivasyonunuzu da artırmaya yardımcı olur. Tarzınızı yansıtan şık ve konforlu spor giyim ürünlerini […] Devamı

  • Egzersiz Sırasında Nike Giyimin Önemi

    39 Paylaşım

    in FITNESS

    Egzersiz Sırasında Nike Giyimin Önemi

    Antrenman yaparken giyilen kıyafet ve ayakkabılar rahat etmeniz ve hareketi doğru bir şekilde yapmanız için oldukça önemsenmesi gereken bir konudur. Nike giyim ürünleri hem açık havada hem de kapalı salonlarda yapılan egzersizler için tercih edilebilir. Üstün teknolojisi ile konfor ve işlevselliği birleştiren tasarımlarıyla Nike spor ayakkabı kullanıcının performansını artırır. Egzersiz İçin Kıyafet Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Nike […] Devamı

  • Fitness İçin Kıyafet Seçimi Nasıl Olmalı

    47 Paylaşım

    in FITNESS

    Fitness İçin Kıyafet Seçimi Nasıl Olmalı?

    Yediden yetmişe her vücut tipine sahip insanın uygulayabileceği fitness egzersizleri, vücudunuzun ihtiyacı olan hareketi kolaylıkla yapabilmenizi sağlayarak hem vücut sıkılaştırmada hem de kilo vermede yardımcı olur. Fitness egzersizleri için tercih edilen kıyafet çeşitleri de egzersizin zorluğuna ve derecesine göre değişkenlik gösterebilir. En popüler spor giyim markalarından biri olan Nike, çeşitli egzersiz kıyafetleri ile spor yaparken […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)