in

Kneeling Push-Up Egzersizi Nasıl Yapılır?

Göğüs, ön omuz ve arka kol kaslarını çalıştıran Kneeling Push-Up egzersizini doğru uygulamak için şunlara dikkat etmelisiniz:

Başlarken: Yüzüstü pozisyon

  • Eller yerle temas halinde aynı yöne bakıyor.
  • Kollar gergin düz duruş
  • Diz yerle temas halinde
  • Baştan dize kadar düz bir çizgi halinde dirsekler 90 derece bükülerek yere yaklaşılır.
  • Tekrar vücut pozisyonu bozulmadan başlangıca dönülür.

Not: Gövde aşağı yukarı bükülmemelidir. Bunun için karın kasları ve bacaklar sıkılı olmalıdır.

Olimpiyat’ta Günün Menüsü – 21.08.2016

“Bay Youtube” Julius Yego