in

Lay Down Push Up Egzersizi Nasıl Yapılır?

Başlarken: Başınız yere doğru dönük pozisyonda

  • Kollarınız başınızın üstünde gergin, vücudunuz düz
  • Ellerinizi göğsünüzün yanına çekin
  • Push-up pozisyonu alın ve vücudunuzu yerden ayırın.
  • Kollarınızı göğsünüze doğru çekerken aynı zamanda kürek kemiklerinizi birleştirin ve hareket sırasında karnınızı sıkın.

Usain Bolt’un Hayatı: Ben Bolt

Kadınlarda Yeniden 5. Set Oynanacak Mı?