in

Moving Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?

Başlarken: Dirseklerin üzerinde plank pozisyonu

  • Ayaklar bitişik
  • Dirsekler omuz hizasında
  • Baştan ayağa kadar düz duruş
  • Sırayla bükülü olan dirsekler düz pozisyona getirilir
  • Vücudun dik pozisyonu hareket boyunca korunur.

Kortların Unutulmaz Rekabetleri

Rakamlarla Fenerbahçe-Galatasaray Derbisi