Ara

Menu
Ara

SON MAKALELER

  • 50 Paylaşım

    in sağlık

    Omurga Eğriliği Egzersizleri: Masa Başı Çalışanlar için Omurgayı Rahatlatacak Antrenman Rutini

    Skolyoz veya diğer adıyla omurga eğriliği, omurganın anormal bir şekilde yana doğru eğilmesiyle meydana gelen bir rahatsızlıktır. Özellikle cinsiyet, gelişimsel faktörler, vitamin eksiklikleri, sağlıksız beslenme alışkanlığı, yanlış duruş ve hareketsiz yaşam omurga eğriliğini tetikleyen unsurlar arasında yer alır. Evde skolyoz egzersizleri ise omurgayı rahatlatabilir ve günlük yaşamı daha verimli hale getirebilir. Peki omurga düzeltme hareketleri […] Devamı

  • 45 Paylaşım

    in BESLENME

    Bitkisel Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

    Günümüzde sağlığa olan duyarlılık arttıkça beslenme alışkanlıklarının ne kadar büyük bir etkiye sahip olduğunu daha net görebiliyoruz. Bedenimizin yakıtı olan gıdalar, enerji seviyemizden bağışıklık sistemimize kadar her yönümüzü etkilerken doğru beslenmenin yaşam kalitemizi nasıl etkileyebileceğini göz ardı etmemek gerekiyor. İşte tam da bu noktada geleneksel beslenme yöntemlerine ek olarak bitkisel beslenme devreye giriyor. Bitkisel beslenme, […] Devamı

  • 84 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Spor Şapka Türleri & Spor Dalına Göre Şapka Seçimi

    Sporun temeli özgürlük, hareket ve enerjiye dayanır. Dolayısıyla her spor dalı, kendine özgü heyecan ve tutkuyla doludur. Sporcular ise sahada ya da parkurda bu tutku dolu sporlarla ilgilenirken aynı zamanda konfor ve koruma arayışındadır. İşte bu noktada, sporun vazgeçilmez bir parçası olan spor şapkaları devreye girer. Sporcuların performansını desteklerken tarzlarını da yansıtma imkanı tanıyan bu […] Devamı

  • 52 Paylaşım

    in BESLENME

    Aflatoksin Nedir? & Kuruyemiş Alırken Dikkat Etmeniz Gerekenler

    Ceviz ve fındık gibi besinler pek çok vitamin, mineral ve lif gibi yararlı içeriklere sahiptir. Ancak uygun olmayan koşullarda muhafaza edilen ve paketlenen bu besinlerde anfalatoksin adı verilen doğal bir toksin maddesi bulunur. Bunlar genellikle küf mantarları tarafından üretilirler ve kuruyemiş, tahıl veya baharat gibi besinlerde oluşurlar. Pek çok yönden risk barındıran bu tehlikeli toksinler sıkça tüketildiğinde […] Devamı

  • 84 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Spora Göre Ayakkabı Önerisi & Spor Dallarına Göre Ayakkabı Türleri

    Spor hayatın ayrılmaz parçalarından biri. Spor yaparken aktiviteye uygun ve kaliteli malzemelerden yapılmış spor ayakkabıları giymek şart. Spor ayakkabı özellikleri her aktivite türüne ve zemine göre değişiklik gösterir. Yaptığınız spora uygun olmayan ayakkabı modelleri rahatsız hissetmenizin yanı sıra ayaklarınızda meydana gelebilecek çeşitli deformasyonlara ve sorunlara neden olabilir. Doğa yürüyüşü, bisiklet, fitness ve koşu gibi farklı […] Devamı

  • 49 Paylaşım

    in BESLENME

    Protein Kaynağı Peynir Altı Suyu Kilo Aldırır Mı? & Peynir Altı Suyu Faydaları

    Peynir altı suyu (whey), sütün peynir üretimi sırasında ayrışması sonucu ortaya çıkan katı kısım ile sıvı kısmın ayrılmasıyla elde edilen sıvıdır. Sütte bulunan proteinlerin bir kısmı ayrışarak peynirin katı kısmını oluştururken, sıvı kısım ise sütten kalan diğer besin öğelerini içerir. Peynir altı suyu genellikle su, laktoz, bazı mineraller ve az miktarda proteinden oluşur. Dolayısıyla besleyiciliği […] Devamı

  • 48 Paylaşım

    in SPOR

    Curl Up Egzersizi Nasıl Yapılır? Curl Up Egzersizinin Vücuda Etkileri ve Önemi

    Güçlü karın kaslarına ve sağlam bir “core” bölgesine sahip olmak, genel zindelik halini desteklemenin yanı sıra, vücut mekaniğinin düzgün şekilde sürdürülebilmesi açısından oldukça önemlidir. Curl up hareketi, karın kaslarını hedefleyen egzersizler arasında, hem kısa sürede etkili sonuçlar elde etmeye olanak tanıdığı hem de uygulama kolaylığı sebebiyle spor yapan bireyler tarafından sıklıkla tercih edilir. Güçlü ve […] Devamı

  • 49 Paylaşım

    in AYAKKABI

    Kamp Kıyafetleri ve Kamp Ayakkabısı Önerileri

    Şehrin gürültüsünden uzaklaşarak keyifli vakit geçirebilmek ve dinlenebilmek için en sık tercih edilen aktivitelerden biri kamp yapmaktır. Doğayla baş başa zaman geçirirken hava koşullarından etkilenmemeniz ve konforlu hissetmeniz için mutlaka outdoor kullanımına göre tasarlanan kamp giysileri ve ayakkabıları tercih etmeniz gerekir. Gelin kamp kıyafetleri ve ayakkabılarının nasıl olması gerektiğini birlikte inceleyelim! Kampa Giderken Nasıl Giyinmeli? […] Devamı

  • 67 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Tarzınızı Tamamlayan Yandan Takmalı Çantalarla En Şık Kombinleri Oluşturun

    Yandan takmalı çantalar, yalnızca pratik bir aksesuar değil aynı zamanda son derece güçlü bir moda ifadesidir. En sade kıyafetlere dahi şıklık katan yandan çantalar, pek çok farklı tarzda olabilir. Her birinin kullanım alanı ve stiliniz için sundukları değişecektir. Modayı yansıtmak isteyenler için mükemmel bir seçim olan kadın ve erkek yandan takmalı çanta modelleri ile en […] Devamı

  • 13 Paylaşım

    in FUTBOL

    Kaleci Eldiveni Seçim Rehberi & Kaleci Eldivenleri Nasıl Yıkanır?

    Kaleci eldiveni, futbol veya diğer kalecilik gerektiren sporlarda oyuncuların ellerini ve ellerinin üzerindeki bölgeleri korumak, topa daha iyi hakim olmalarını sağlamak ve performanslarını artırmak için giydikleri özel ekipmanlardır. Bu eldivenler genellikle özel olarak tasarlanmış ve yastıklarla desteklenmiş, dayanıklı malzemelerden üretilir. Dolayısıyla her zaman en iyi forma sahip olması bir hayli önemlidir. Çünkü özelliğini yitirmiş kaleci […] Devamı

  • 68 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Spor Ekipmanları Nasıl Temizlenmeli ve Dezenfekte Edilmeli?

    Spor yapmak hem bedeniniz hem de zihniniz için son derece faydalıdır. İster spor salonunda ister evde olsun hemen her yerde spor yapabilirsiniz. Örneğin parkta 10 dakikalık yoga yapabilir, öğle molasında küçük bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ancak, spor yaparken dikkate alınması gereken önemli konulardan biri de spor ekipmanlarının temizliğidir. Spor ekipmanlarınızı düzenli olarak temizlemek, sağlığınızı korumaktan daha […] Devamı

  • 28 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Okul Öncesi Sporun Çocuk Gelişimine Katkısı

    Spor, sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de sayısız faydası olan bir etkinlik. Özellikle okul öncesi dönemde sporla tanışan çocuklar hem fiziksel hem de bilişsel gelişimde birçok avantaja sahip olur. Yaşamın ilerleyen dönemlerinde meydana gelebilecek bazı hastalıkların riskini minimuma indirgemesinden akademik performansı artırmasına kadar sayısız katkıyı beraberinde getiren okul öncesi beden eğitimi kazanımları, stresi azaltmaya […] Devamı

  • 28 Paylaşım

    in SPOR

    Selülit Nasıl Gider? & Selülit Sporla Geçer mi?

    Selülit, deri altında bulunan yağların bağ dokusunun zayıflaması veya gerilmesi sonucu ciltte portakal kabuğu görünümüne benzeyen çukurlar, yumrular veya çıkıntılar oluşturmasıdır. Genellikle bacağın üst ve alt kısmıyla birlikte kalça çevresinde görülür, ancak nadiren de olsa vücudun diğer bölgelerinde ortaya çıkabilir. Selülit oluşumu birçok faktöre bağlıdır ve genellikle yaş, genetik yatkınlık, hormonal değişiklikler, yaşam tarzı faktörleri […] Devamı

  • 27 Paylaşım

    in SPOR

    Türkiye’de Bisiklet Turları & İhtiyacınız Olan Bisiklet Ekipmanları

    Son yıllarda sadece kırsal bölgelerde değil, şehir hayatında da sıkça kullanılan bisikletler masrafsız ulaşım imkanı sunması ve pratik olmasıyla kullanıcıların tercihi. Bunlara ek olarak kişinin fiziksel kondisyonunu geliştirmesine ve sosyalleşmesine katkı sunan bisikletler modern ulaşım araçlarının başında. Ayrıca bu araçlar çevre dostu yapısı nedeniyle de sürdürülebilirlik bilinci yüksek olan ve doğayı keşfe çıkmak isteyenlerin vazgeçilmezi. […] Devamı

  • 30 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Kamp Tüyoları: Şişme Yatak Nasıl Şişirilir?

    Karavancılar arasında oldukça popüler olan şişme yataklar, kamp yapmayı konforlu hale getirmenin en pratik yollarından biridir. Çadır içine yerleştirilebilen tek veya çift kişilik yatak çeşitleri doğa hayatında ev konforu yaşamanızı sağlar. Kamp hayatına kolaylık getiren şişme hayatlar pompa, kompresör veya nefes yardımıyla şişirilebilir. Şişme Yatak Pompasız Nasıl Şişirilir? Şişme yatak pompasız şişer mi? Bu soru […] Devamı

  • 45 Paylaşım

    in SPOR

    Vücut Kitle İndeksi Nedir? & Hakkında Bilmeniz Gerekenler

    Vücut Kitle İndeksi (BMI), kilo ile boyun karesinin bölünmesiyle hesaplanan bir ölçüttür. Bu hesaplama, vücut ağırlığınızın boyunuza göre orantısını değerlendirmenizi sağlar. BMI, vücut kompozisyonunu değil, sadece kilo ve boy arasındaki ilişkiyi ölçer. Genellikle yaygın bir sağlık göstergesi olarak kullanılan BMI, kilo problemi olup olmadığını anlamak için ideal yöntemdir. Ancak kas kütlesi, nem dengesi gibi bazı […] Devamı

  • 48 Paylaşım

    in BESLENME

    D Vitamini Ne İşe Yarar? & D Vitamini İle Sporun Arasındaki İlişki

    Kemik sağlığını korumaya yardımcı olan D vitamini, biyolojik süreçlerin düzgün bir şekilde işlemesi için son derece gereklidir. Kemik sağlığı, kas fonksiyonu, bağışıklık sistemi ve hücre büyümesi gibi birçok süreçte önemli rol üstlenen D vitamininin sporla da büyük bir ilgisi var. Bu ilginin kaynağı ise D vitaminin kas gelişimine olan katkıları. Kas gelişimine etkisi nedeniyle D […] Devamı

  • 54 Paylaşım

    in BESLENME

    Antioksidan Ne Demek? & Sporcularda Kullanımı Antioksidan Kullanımı

    Antioksidan sağlıklı yaşam için gerekli takviyelerdendir. Vücuttaki hücrelerin temel işleyişine devam etmesinde önemli bir role sahiptir. Ayrıca, hastalıklardan korunma, bağışıklığı yüksek tutma açısından da vücut sağlığında önemli yer tutar. Antioksidan nedir, ne işe yarar? Doğal antioksidan nedir? En güçlü antioksidan nedir? Bu konuda merak ettiklerinize gelin birlikte bakalım. Antioksidan Nedir? Antioksidan, vücudun bağışıklığı ve hastalıklara […] Devamı

  • 34 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Kampa Gitmeden Göz Atman Gereken Kamp Malzemeleri Listesi

    Şehir hayatının keşmekeşinden uzaklaşmak ve doğanın farklı noktalarını keşfetmek için gerçekleştirilen kamp aktiviteleri macera tutkunlarının vazgeçilmezi. Doğanın iyileştirici gücünü arkanıza alacağınız kamp deneyiminde kendinizi yenilenmiş ve tazelenmiş hissederek iş motivasyonunuzu geri kazanabilirsiniz. Özellikle sevdiklerinizle ve ailenizle hafta sonlarında yapabileceğiniz kamp kaçamakları için yaz kamp malzemeleri listesi oluşturarak gerekli eşyaların tamamını yanınıza alabilirsiniz. Eksiksiz kamp malzemeleri […] Devamı

  • 30 Paylaşım

    in LIFESTYLE

    Sporseverler İçin 7 Doğum Günü Hediyesi Fikri

    Sporsever bir yakınınız varsa onun için yaşamın her anında daha aktif ve dinamik olacağı bir hediye seçmek çok iyi bir fikir olabilir. İster sporcu sevgiliye ister fitness antrenörüne olsun, her spor tutkununun keyifle kullanabileceği pek çok hediye vardır. Sporcu hediyeleri söz konusu olunca alternatiflerin çok olması, karar vermeyi zorlaştırabilir. Ancak karşınızdaki kişinin ilgilendiği spor dalını […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
Activate the G1 Socials plugin to use the Instagram module.

© 2020 Sportmen Blog. Her hakkı saklıdır

Barcin.com
Back to Top
Kapat