Menu
in

Reverse Crunch Egzersizi Nasıl Yapılır?

Ters mekik egzersizi nasıl yapılır

Karın kaslarını çalıştıran Reverse Crunch egzersizini doğru şekilde uygulamak için dikkat etmeniz gerekenler:

Başlarken: Sırtüstü yatış pozisyonu

  • Eller vücudun yanında yerle temas halinde
  • Dizler 90 derece açıyla bükülü
  • Bel yere sabitlenir
  • Dizler hafif öne götürülür
  • Karın kaslarını sıkarak kalça yerden kalkacak şekilde dizler geri alınır
  • Tekrar kalça yere temas eder ve hareket tekrar edilir

Not: Bel yerden ayrılmamalı ve bacak pozisyonu hareket boyunca sabit kalmalıdır

Yorum Yazın

Exit mobile version