Başlarken: Başınız dik karşıya bakar pozisyonda olmalı, bir ayağınızı tercih ettiğiniz step tahtası üzerine sağlam bir şekilde basın.
Hareket: Sırtınız dik ve karın kaslarınız aktif olacak şekilde üstteki ayağınızdan kuvvet alarak vücudunuzu yukarı kaldırın.Başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi ters ayakla tekrarlayın.
Not: Hareket esnasında sırtınızı eğmeyin. Yukarı çıktığınızda bacağınız dik, destek bacağınız bükülü olmalı.
Ekipman: Box
Çalışan Bölgeler: Üst bacak (quadriceps,hamstrings), Kalça (gluteus)
