- Başınız dik karşıya bakar pozisyonda
- Bir ayağınızı step tahtası üzerine sağlam bir şekilde basın
- Sırtınız dik ve karın kaslarınız aktif olacak şekilde üstteki ayağınızdan kuvvet alarak vücudunuzu yukarı kaldırın.
- Box’ın üzerine çıkın, aynı anda elinizde bulunan ağırlıkları omuz hizasına getirerek başınızın üzerine kaldırın.
- Üstteki ayağınızla tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareketi ters ayakla tekrarlayın.
Önemli! Hareket esnasında sırtınızı eğmeyin. Yukarı çıktığınızda bacağınız dik, ağırlıkları kontrollü bir şekilde omuz hizasından başınızın üzerine kaldırın.
