Gerçekçi olmak gerekirse pek çoğumuzun ortak yeni yıl kararları var. Bu kararların ilk sırasındaysa tabii ki kilo vermek veya sağlıklı beslenmek ve spora başlamak geliyor. Her sene başı büyük bir heyecanla kararlar alıp hiç uygulamıyorsanız önerilerimize kulak verin.
Daha önce denemediğiniz bir spor deneyin
Düzenli spor yapma alışkanlığı kazanmakta zorlanıyorsanız yeni yıl hedeflerinizden biri hiç denemediğiniz
bir spor dalı denemek olsun. Açık hava sporları ilginizi çekiyorsa trekkingle başlayıp tırmanmaya
geçebilirsiniz. Müzik dinlemeyi ve dans etmeyi seviyorsanız Zumba derslerini denemeye veya yepyeni bir
dansı öğrenmeye ne dersiniz? Düzenli spor yapamayanlardansanız sebebi sevdiğiniz sporu bulamamış olmanız
olabilir.
İlk defa gittiğiniz yerleri yürüyerek gezin
Yeni bir yer keşfetmenin en etkili yolu kesinlikle yürümek. İlk defa geçtiğiniz caddeleri tüm detaylarıyla
incelemek ve fotoğraflamak istemez misiniz? Kendinizi gezerken konforun kollarına bırakmak yerine yakın
mesafelerde hep yürümeyi tercih edin. Yepyeni bir yerde yürürken zamanın ve kilometrelerin nasıl aktığını
bile anlamadan aldığınız ekstra kalorileri de harcamış olacaksınız. Bu yürüyüşler için en rahat spor ayakkabılarınızı seçmeyi unutmayın;)
Hedef koyun ve herkesle paylaşın
“Bu sene 5 kilo vereceğim” gibi bir hedefi olmayan yok denecek kadar az, peki ya kaç kişi kendine sessizce
itiraf ettiği bu gerçekle yüzleşiyor. Bir hedefi uygulamanın en kolay yolu, o hedefi başkalarıyla paylaşmak
olacaktır. Sosyal medya hesaplarınızdan hep mutlu anlarınızı paylaşmak yerine bu sefer kendinize koyduğunuz
kilo hedefinizi paylaşın ve kilo verme hikayenizde size destek olmalarını isteyin. Sevdiklerinizden gelecek
desteğin sizi nasıl motive edip, hedefinize yaklaştırdığına inanamayacaksınız.
Bir yarış bitirin
Düzenli spor yapmayan veya koşmayan biriyseniz kendinize kısa mesafeli bir koşu parkuru seçin. 5K-10K arası
koşarak başlayın, zevk alırsanız hedefi yükseltin. isterseniz Adım Adım gibi gruplara katılarak bu
hedefinizi bir sosyal sorumluluk projesine de dönüştürebilirsiniz. Bu hedefinizi gerçekleştirirken yeni
insanlarla tanışmak ve antrenörlerden yardım almak için Nike Run Club‘ın koşu grubuna dahil olabilir ve NRC uygulamasıyla mobil cihazlarınızı da birer motivasyon kaynağı haline dönüştürebilirsiniz.
Yeni tatlara açık olun
Sağlıklı beslenme konusunda sürekli çuvallayan bir yapınız varsa köklü bir değişikliğe ihtiyacınız olabilir.
Daha önce hiç tatmadığınız sağlıklı tatlara daha fazla yer açın. Hiç denemediğiniz bir tarifi deneyin. Çok
yaygın olmasa da sağlığa yararlı yeni besinlerle tanışın. Pişirme tekniklerinizi değiştirin. Mesela
kızartmadan vazgeçip fırın yemeklerine ağırlık verin. Beslenme konusundaki yazılarımıza göz gezdirmeyi de
sakın unutmayın.