SON MAKALELER
-
in BESLENMEMeksika Fasulyesinin Az Bilinen Yararları
Meksika Fasulyesinin Az Bilinen Yararları Meksika mutfağının sevilen lezzetlerinden olan Meksika fasulyesi, lezzetli baklagil seçeneklerinden biridir. İçeriğinde lif ve protein olan fasulye türü, sağlıklı beslenmek isteyenlerin tercihidir. Meksika fasulyesi, zengin içeriği sayesinde sindirim sistemini destekleme, kilo vermeye yardımcı olma gibi özelliklere sahiptir. Peki, yüksek proteinli fasulye yemekleri nelerdir? Meksika fasulyesine dair öne çıkan konuları yazımızda […] Devamı
-
in LIFESTYLE
Outdoor Aktivitelerini Sevenler İçin Yılbaşı Hediyesi Fikirleri
Yılbaşı yaklaştığı için sevdiklerimize en uygun hediyeyi bulma telaşı her zamankinden daha yoğun olabilir. Özellikle doğa yürüyüşü, kamp, trekking ve diğer açık hava aktivitelerine ilgi duyan kişiler için hediye seçimi dikkatinizi dağıtabilir. Çünkü outdoor söz konusu olduğunda işlevsel olduğu kadar ilgi çekici alternatif çok. Doğru hediyeyi seçmek ise yalnızca kişinin ihtiyaçlarını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda […] Devamı
-
in AYAKKABI
Çok Yönlü Antrenmanlar İçin En Uygun Ayakkabılar
Spor yaparken doğru ayakkabıyı seçerek performansınızı artırmanın yanı sıra sakatlanma riskini de azaltmanız mümkün olur. Antrenman türüne uygun olacak şekilde tasarlanan çok yönlü spor ayakkabısı önerileri ile egzersizlerinizi daha konforlu ve verimli hale getirebilirsiniz. Egzersiz programınız ağırlık, kardiyo veya HIIT antrenmanları ağırlıklı olabilir. Doğru ayakkabı, hareket kabiliyetinizi artırırken konforunuzu en üst seviyeye taşır. Bu ayakkabılar, […] Devamı
-
in SPOR
Karate Kuşak Sıralamaları ve Rengin Anlamları
Karate, Japon kökenli bir savunma sanatı olarak karşınıza çıkar. Zihinsel ve bedensel odaklanmanın yer aldığı bu spor dalı, içerisinde farklı seviyeleri barındırır. Bu seviyeler kuşak renkleriyle birbirinden ayrılır. Karatede beyaz, sarı, turuncu, yeşil, mavi, kahverengi ve siyah olmak üzere yedi farklı seviye yer alır. Bu kuşak renkleri sporcunun tecrübesini ve seviyesini belirler. Kuşaklar arasında belli […] Devamı
-
Avrupa’nın En İyi Trekking Parkurları ve Tercih Edilmesi Gereken Ayakkabılar
Doğa ile iç içe olmayı seven, bulduğu her fırsatı doğa ile bir araya gelmek için kullananların en keyif alarak gerçekleştirdiği outdoor aktivitelerin başında trekking gelir. Doğa yürüyüşü olarak da dilimizde yer edinmiş olan trekking, şehir hayatının koşuşturmasından kısa bir süre için de olsa kopmak isteyenler tarafından oldukça ilgi görür. Dünyanın farklı noktalarında her yıl binlerce […] Devamı
-
in LIFESTYLE
Sağlıklı Akşam Yemekleri İçin Denemeniz Gereken Akşam Yemeği Menüleri
Sağlıklı bir akşam yemeği, genel sağlığınız için oldukça büyük bir öneme sahiptir. Çünkü vücudunuz günün son öğününden besinleri emerek gece boyunca iyileşme ve onarım süreçlerini gerçekleştirir. Bu anlamda akşam yemeğinizin dengeli ve besleyici olması, vücudun ihtiyacı olan protein, lif, vitamin ve mineralleri karşılaması oldukça önemlidir. Siz de sağlıklı yemek tarifleri konusunda daha detaylı bilgiye ihtiyaç […] Devamı
-
in sağlık
Kış Aylarında Burun Kuruluğuna Karşı Alınacak Önlemler
Kış aylarında cilt ve burun bakımı oldukça önemli hale gelir. Soğuk havalarda dehidrasyon, çevresel faktörler cilt ve burun kurumasına yol açabilir, burun içinde kaşıntı, tahrişe neden olabilir. Bu durum da kişilerde burun tıkanıklığına, solunum problemlerine zemin hazırlayabilir. Peki, burun kuruluğu nasıl tedavi edilebilir? Burun kurumasına dair merak edilen detayları yazımızda bulabilirsiniz. Burun Kuruluğu Neden Olur? […] Devamı
-
in GİYİM
Koşu ve Günlük Kullanım İçin İdeal Tech-Fleece Koleksiyonları
Tech-Fleece koleksiyonları, benzersiz konfor ve stil için gelişmiş inovasyonu şık bir tasarımla buluşturarak spor veya günlük giyimi bir üst seviyeye taşır. 2000’lerden sonra ortaya çıkan Tech-Fleece teknolojisi konforundan vazgeçmeden günlük ve atletik stilde performansı artırmak isteyen kullanıcıları hedef alır. Koşudan günlük maceralara kadar her koşulda stil, kalite, konfor ve inovasyonu temsil eden Tech-Fleece giysiler hakkında […] Devamı
-
in SPOR
Düzenli Antrenman Vücudu Nasıl Etkiler? Düzenli Antrenmanın Etkileri
Düzenli antrenman yapmanın insan sağlığı ve vücut fizyolojisi açısından önemli faydaları vardır. Daha hızlı kalori yakmayı ve fazla kilolardan çabuk kurtulmayı sağlayabilir. Aynı zamanda, vücutta metabolizmayı hızlandırarak fazla yağ yakımına yardımcı olur. Böylece, karaciğer yağlanması, kolesterol gibi hareketsizliğe bağlı gelişen hastalıklara karşı vücudun direncini artırabilir. Ayrıca, düzenli antrenman yapmak vücutta kemik ve kas sisteminin güçlendirilmesini, […] Devamı
-
in AYAKKABI
Kış Sporlarında Hangi Ayakkabılar Daha Güvenli?
Kayak, dağcılık, buz hokeyi, kızak, snowboard popüler olan kış sporlarıdır. Birbirinden keyifli aktiviteler olan bu etkinlikler kışlık spor ayakkabılar ya da özel ekipmanlarla gerçekleştirilir. Kış mevsimine uygun spor ayakkabıları bu aktivitelerin yapılmasını kolaylaştırır. Ancak kış sporlarının güvenli ve rahat bir şekilde yapılması için ayakkabı seçiminde bazı özelliklere dikkat edilmelidir. Kış spor ayakkabısı modelleri kaymaz, su […] Devamı
-
in GİYİM
Kış Koşuları için İdeal Eşofman ve Mont Kombinleri
Kış aylarında koşu yapmak hem fiziksel hem de zihinsel açıdan pek çok fayda sağlar. Ancak soğuk havalarda doğru kıyafeti seçmeniz, konforlu ve güvenli bir koşu deneyimi için önemlidir. Kışlık koşu kıyafetleri, vücut ısısını koruyarak soğuktan kaynaklanabilecek sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olurken hareket özgürlüğü sağlayarak performansınızı da artırmalıdır. Bununla birlikte katmanlı giyinme tekniği sayesinde doğru parçaları […] Devamı
-
in BESLENME
Brezilya Cevizinin Bilinmeyen Faydaları
Brezilya Cevizinin Bilinmeyen Faydaları Güney Amerika menşeli bir kuru yemiş olan Brezilya cevizi, son yıllarda Türkiye’de de çokça tercih edilen besinlerden biridir. Protein, lif ve çeşitli vitaminler içeren bu gıda, zengin içeriği ile sağlıklı beslenenlerin favorisi haline gelmiştir. İçerisinde antioksidanların da yer aldığı kuru yemiş türü, taze veya kavrulmuş şekilde tüketilebilir. Peki, Brezilya cevizi faydaları […] Devamı
-
in LIFESTYLE
Kayak Tatilinde İhtiyacınız Olan Spor Malzemeleri ve Aksesuarlar
Kış aylarında tatil fırsatlarını en eğlenceli şekilde değerlendirmek isteyenler için kayak merkezleri gözde mekanlar halini alır. Kayak sporunda ister başlangıç seviyede isterse profesyonel seviyede olsun, herkesin ekipmanlar kadar spor kıyafetlerini de doğru bir şekilde seçmesi gerekir. Hareket özgürlüğünü kısıtlamadan vücut sıcaklığını korumayı sağlayan kıyafet seçimleri, etkili ve verimli bir aktivite için gereken desteği sunar. Rüzgara […] Devamı
-
in LIFESTYLE
Burpee Hareketi Nedir? Tüm Vücut İçin Faydaları ve Teknikleri
Günümüzde etkili ve kısa süreli bir antrenman arayışında olan sporseverlerin gözdesi haline gelen burpee hareketi, tüm vücudu çalıştıran nadir egzersizlerden biridir. Kardiyo, kuvvet ve dayanıklılık antrenmanlarının bir kombinasyonu olan hareket, fitness dünyasında sadece profesyonellerin değil, başlangıç seviyesindeki sporcuların da tercih ettiği egzersiz türü olarak bilinir. Zaman kısıtlamasına rağmen vücudunuzu maksimum düzeyde çalıştırmanızı başaran burpee’yi antrenman […] Devamı
-
in FITNESS
Yeni Yıl Kararlarınıza Uygun Fitness ve Spor Hedeflerini Destekleyecek Ürünler
Yeni yıl, yeni kararlar ve hedefler belirlemenin en keyifli ve etkili anlarının başında gelir. Özellikle bu sene daha fazla fitness veya spor yapmaya karar verdiyseniz bu fikrinizi destekleyecek ekipmanlara ve ürünlere yatırım yapmak harika bir fikir olabilir. Yeni yıl fitness hedefleri için ekipmanlar arıyorsanız en işlevsel ürün önerilerini bu ayrıntılı rehberde bulabilirsiniz! Yeni yılda fitness […] Devamı
-
in LIFESTYLE
Yılbaşında Sevdiklerinize Alabileceğiniz Hediye Önerileri
Yeni yıl yaklaşırken sevdiklerinizin sağlıklı yaşam yolculuğuna yardımcı olan ve onların daha aktif yaşam tarzına bağlı kalmalarını sağlayan yılbaşı hediyeleri seçmek harika bir fikirdir. Egzersizleri etkili kılan basit ekipmanlar veya yeni başlayanları bunaltmayan bütçe dostu sağlık temalı yılbaşı hediyeleri için en iyi önerileri bu kapsamlı rehberde bulabilirsiniz. Yeni yılda sevdiklerinizin zindelik hedeflerini desteklemek için spor […] Devamı
-
in LIFESTYLE
İp Atlama Egzersizleri İçin İdeal Programlar
İp atlama, basit ama etkili bir egzersiz yöntemidir. Düzenli şekilde uygulanan ip atlama egzersiz programı, kalp sağlığını destekler. Aynı zamanda dayanıklılığı artırırken tüm vücudu çalıştırır. Hem spor salonunda hem de evde kolayca yapılabilen bu egzersiz, formda kalmak isteyenler için harika bir seçenektir. Yeni başlayan biri ya da deneyimli bir sporcu olmanız fark etmez. İp atlama […] Devamı
-
in FITNESS
Başlangıç Seviyesi Fitness Programları
Fitness dünyasına adım atmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için verdiğiniz en değerli kararlardan biri olabilir. Ancak bu yolculuğa çıkarken doğru bir başlangıç yapmanız uzun vadeli başarı elde etmeniz için olmazsa olmazdır. Siz de yeni başlayanlar için hazırlanan fitness programlarını detaylı bir şekilde inceleyerek bedeninizi zorlamadan güvenli bir temel oluşturabilirsiniz. Kaslarınızı güçlendiren, esnekliğinizi […] Devamı
-
in FITNESS
İzokinetik Egzersizlerin Avantajları Nelerdir?
Spor dünyasında performansı artırmanın, sakatlık riskini en aza indirmenin ve kas gelişimini optimize etmenin birçok yolu vardır. Ancak bu hedeflere ulaşırken tercih edilen yöntemlerin seçimi çok önemlidir. Çünkü yalnızca bilimsel temellere dayanır. Örneğin; izokinetik egzersizler, bilimsel açıdan etkinliği kanıtlanmış, sporcuları destekleyen bir seçenektir. Dolayısıyla fitness egzersiz türleri arasında özel bir yere sahip olan izokinetik hareketler, […] Devamı
-
in SPOR
Partnerinizle Deneyebileceğiniz Kolay ve Eğlenceli Yoga Hareketleri
Partnerinizle aranızdaki bağı güçlendirmek, birlikte hareket ederek hem iletişiminizi hem de güven duygunuzu bir ileri seviyeye taşımak için en keyifli yollardan biri iki kişilik yogadır. Partner yoga pozisyonlarını uygulayarak gerçekleştireceğiniz bu aktivite ile hem fiziksel hem de ruhsal anlamda birbirinize yakınlaşacak, empati ve senkronizasyon duygunuzu geliştireceksiniz. Çeşitli pozlardan oluşan iki kişilik yoga hareketleri partnerlerin birbirlerine […] Devamı
Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
