Diyet yapmak demek, sadece tatsız-tuzsuz ve keyifsiz yiyecekler tüketmek anlamına gelmiyor. Aslında diyet sırasında tükettiğiniz yiyeceklerin çok çeşitli ve alternatifli olması diyete sıkı sıkıya bağlı olmanıza yardım ediyor. Diyet sırasında insanların her an diyetten vazgeçmesine neden olabilecek konulardan bir tanesi de tatlı yeme alışkanlığı ve buna dair önlenemez istek. Eğer siz de günlük hayatınızda sürekli olarak tatlı tüketmekten kendinizi alamıyorsanız ve sırf bu yüzden diyet yapacağınızı düşünüyorsanız şekersiz atıştırmalık alternatiflerine göz atmalısınız.
Tatlı denildiğinde aklınıza ilk olarak pastanelerden satın alınan şerbetli tatlılar, pastalar ya da marketlerdeki çeşit çeşit çikolatalar geliyorsa diyet sırasında elbette bunlardan uzak durmanız gerekiyor. Fakat farklı şekersiz atıştırmalık tarifleri sayesinde başka lezzetleri aramayacağınızdan emin olabilirsiniz. Hem sağlıklı hem de çok düşük kalorili olan bu atıştırmalıklar ile diyetinize sonuna kadar devam edebilir ve hedeflediğiniz kiloya hiç zorlanmadan ya da tatlı hasreti çekmeden ulaşabilirsiniz. Ara öğün olarak da tüketebileceğiniz bu atıştırmalıkları, diyeti bıraksanız dahi günlük hayatınızın bir parçası haline getirerek çok daha sağlıklı bir beslenmenin temellerini atabilirsiniz.
5 Şekersiz Atıştırmalık Önerisi
Şekersiz atıştırmalık hazırlamak aslında oldukça kolay. Bunun için tariflerin dışında kendi yaratıcılığınızı da kullanabilirsiniz. Yalnızca, şeker koymayacağınız için şeker yerine hangi sağlıklı ürünleri kullanabileceğinizi iyi bilmelisiniz. Genellikle şekersiz atıştırmalık tariflerinde bal, pekmez, muz, çilek, elma, kuru üzüm, kuru incir ve hurma gibi sağlıklı olduğu kadar çok lezzetli besinlere yer veriliyor. Bu önemli bilgiye hakim olduktan sonra, siz de damak tadınıza uygun çok sayıda yaratıcı atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
1. Kakaolu Yulaf Kepeği Topları
Çikolata yememek, ama çikolata yemiş gibi hissetmek istiyorsanız bu tarif tam da size göre. İhtiyacınız olan malzemeler ise hurma, kuru kayısı, muz, kakao, yulaf kepeği, fındık, süt ve tarçın. İşe ilk olarak muz, hurma, süt ve kayısıları rondodan geçirerek başlamalısınız. Sonrasında içerisine kakao, yulaf ve tarçını ilave edebilirsiniz. Son olarak fındığı da ekleyip yaptığınız harçtan ufak parçalar alıp her birinden küçük toplar yapabilirsiniz. Bu enfes topları bir süre buzdolabında beklettikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.
2. Yoğurt Bar
Özellikle fresh lezzetlerden hoşlanıyorsanız yoğurt bar yapmayı kesinlikle denemelisiniz. Sadece 5 dakikada hazır olacak bu tarifin hazzı ise çok daha uzun sürüyor. Bal ile yoğurdu bu kabın içerisinde karıştırdıktan sonra içerisinde pişirme kağıdı olan bir tepsinin üzerine yaymalısınız. Üzerine böğürtlen, yaban mersini ve frambuaz gibi meyvelerle beraber yulaf ve Antep fıstığı serpebilirsiniz. İşte tadına doyulmaz atıştırmalığınız hazır! Fakat yemeden önce 5 saat kadar dayanmalısınız. Çünkü bu harika yoğurt barın 5 saat boyunca dondurucuda beklemesi gerekiyor. Sonrasında üçgen parçalar halinde keserek afiyetle tüketebilirsiniz.
3. Yulaflı Atıştırmalık
Canınız kurabiye çekiyorsa hiç merak etmeyin; şekersiz harika bir alternatif var. Gerekenler ise yulaf, muz, Hindistan cevizi, badem, kuru üzüm ve bal. Öncelikle muzu bir çatalla iyice ezmelisiniz. Ardından tüm malzemeleri bir kabın içerisinde karıştırıp 20 dakika boyunca buzdolabında bekletebilirsiniz. 20 dakika sonunda fırını 160 dereceye ayarlayıp ısıtmaya başlamalısınız. Bu sırada hamurunuzdan küçük parçalar koparıp istediğiniz boyutta yuvarlaklar yapabilirsiniz. Vereceğiniz şekillerde yaratıcılığınızı kullanabilirsiniz. Ancak hamurun mümkün olduğunca yayılmasına dikkat etmelisiniz. Hamurlarınız 15 dakika boyunca fırında piştikten sonra yemeye hazır oluyor. Ama ısırık almadan önce soğumalarını beklemeyi unutmayın.
4. Ballı Tarçınlı Elma Cipsi
Bu tarif ile hem tatlı yeme isteğinizi giderebilir hem de cips yeme keyfini yaşayabilirsiniz. İhtiyacınız olan malzemelerse yalnızca bal, tarçın ve elma. İlk olarak elmaları ince ince dilimlemelisiniz. Sonrasında elmaları pişirme kağıdı ile bir tepsinin içerisine dizebilirsiniz. Mutfak fırçasıyla elmalarınızın üstüne bal sürmelisiniz. Üstlerine bir miktar tarçın serptikten sonra fırında 120 derecede 1 saat boyunca pişmeye bırakabilirsiniz. Piştikten sonra film seyrederken doyasıya tüketebilirsiniz.
5. Tarçınlı İncir Uyutması
Son yılların trend lezzetlerinden olan incir uyutması, en ideal şekersiz atıştırmalık seçenekleri arasında. Bunun için süt, kuru incir, ceviz ve Antep fıstığına ihtiyacınız var. 10 dakika boyunca sıcak su içinde beklemiş olan incirleri, küçük küpler halinde doğramalısınız. Bu sırada bir tencere içerisinde sütü, kaynama noktasına gelene kadar ısıtmalısınız. Ancak kesinlikle kaynamaması gerekiyor. Ayrı bir kabın içinde süt, incir ve tarçını karıştırmalısınız. Ardından kabın ağzını kapatarak 20 dakika boyunca bekletmelisiniz. İncirlerin iyice şiştiğinden emin olduktan sonra karışımı el blender’ından geçirebilirsiniz. Oda sıcaklığında 30 dakika ve buzdolabında 2 saat bekledikten sonra üzerini süsleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.
Şekersiz atıştırmalıklarla diyetinizi sağlıklı bir şekilde devam ettirirken düzenli spor yapmayı da ihmal etmemelisiniz. Spor aktivitelerinizi çok daha keyifli ve konforlu bir şekilde gerçekleştirmek adına kullanışlı spor giyim ürünlerinizin olduğundan emin olmalısınız. Barcin.com‘da ihtiyaçlarınıza uygun ve beklediğiniz konforu size sunacak birbirinden şık ve rahat spor giyim ürünleri bulabilir, hem güvenli hem de avantajlı alışverişin keyfini çıkarabilirsiniz.
