DİĞER MAKALELER

  • in

    Vinyasa Yoga’nın Faydaları ve Başlangıç Rehberi

    Oldukça popüler bir yoga formu olan Vinyasa yoga, tıpkı dans gibi poz akışı içerir. Vücudu güçlendirmenin yanı sıra zihni boşaltmak ve dinlendirmek için de iyi bir seçenek olan Vinyasa yoga, nefes ve hareket koordinasyonuna dayanır. Pek çok yoga formuna kıyasla tempolu bir yapıya sahip olduğundan her pozisyonda uzun süre beklemeniz gerekmez. Vinyasa hareketlerin tempolu şekilde […] Devamı

  • in

    Bel Bölgesindeki Fazla Yağlardan Kurtulmanın En Etkili Egzersizleri

    Vücudun fit görünümündeki en büyük detaylardan biri bel bölgesinin inceliğidir. İnce bir bele sahip olmak hem estetik açıdan hem de sağlık açısından önemlidir. Bel çevresindeki fazla yağlardan kurtulmak için bel bölgesine yönelik egzersizlerin yanında beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Bunun yanında alkol tüketimini sınırlamak ve bol su içmek de bel bölgesindeki yağlardan daha hızlı kurtulmaya yardımcı […] Devamı

  • in

    Açma-Germe Hareketlerinin Vücudunuza Katkıları

    Tüm gün ofiste çalışanlar ve spor salonunda ağır antrenman yapanlar için açma germe hareketleri son derece önemlidir. Stretching olarak da anılan esneme hareketleri sayesinde çeşitli nedenlerden ötürü gerilmiş olan kasların gevşemesi mümkün olur. Bu sayede olası sakatlanma durumlarının önüne geçilebilir. Hem evde hem de spor salonunda yapılabilen açma germe hareketlerinde kalçaları, bacakları, sırtı, boynu, omzu […] Devamı

  • in

    Karın Kaslarınızı Geliştiren En İyi Hareketler

    Karın kaslarını geliştirmek güçlü bir gövde ve sıkı bir midenin anahtarıdır. Estetik görünümün ötesinde, güçlü karın kasları, vücudu dengelemeye, dayanıklılığı artırmaya ve postürü iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, karın kaslarınızı etkili şekilde geliştirmek, sağlık ve fitness hedeflerinizi desteklemenin önemli parçasıdır. Ancak kısa sürede karın kaslarını geliştirmek için daha etkili hareketler yapmalı ve beslenmeden spor antrenmanlarına […] Devamı