Dans etmek hem çok keyifli hem de çok sağlıklı bir eylemdir. Dünyanın her bölgesinde özel olarak yapılan danslar bulunur. Hayatın pek çok alanında da dans etme geleneği vardır. Düğünlerden konserlere, festivallerden kulüplere kadar her yerde dans edilir. Her dans çeşidinin kıyafet ve ayakkabıları dansın hareketlerine bağlı olarak şekillenir. Bununla birlikte dansçılar konforlu hissetmediklerinde istedikleri performansı ortaya […] Devamı
Her yaştan insanın yapabileceği en ideal egzersiz hangisidir? Bu soruya pek çok kişi aynı anda “yürüyüş” cevabını verebilir. Hatta bazılarına göre yürüyüş, bir spor olmaktan öte sağlık için bir zorunluluktur. Uzmanlar, günlük düzenli olarak yapılan yarım saatlik bir yürüyüşün bazı hastalıkların oluşumunu engellediğini ifade eder. Ancak yürüyüşü anlamlı kılan en önemli detay ayakkabı seçimidir. Öyle […] Devamı
Bireysel sporların aksine 2’den fazla kişiyle yapılan takım sporları uyum ve iş birliği gerektirir. Takım sporları genel olarak aileyle, arkadaş çevresiyle ya da sosyal sahalarda gerçekleştirilir. Genel olarak bir takımın diğerine üstünlük kurmaya çalıştığı görülürken bazı spor dallarında ise rakip takım ile yarış içerisine girilir. Takım olarak gerçekleştirilen sporlar sağlıklı ve eğlenceli olmasının yanı sıra aynı zamanda uyum […] Devamı
Genellikle yüksek tempo egzersiz yapan sporcuların karşılaştığı bir durum olan dalak şişmesi, aslında pek çok insanı rahatsız eder. Ancak hakkında oldukça az bilgiye sahip olunan bu durumun çözümü de yine egzersizle mümkündür. Dalak Neden Şişer? Dalak pek çok göreve sahip olan ve karnın sol tarafında bulunan bir organdır. Vücutta dalak görevleri oldukça önemli bir olan yere […] Devamı
Koronavirüs pandemisi sebebiyle yaygınlaşan evden çalışma uygulaması, kimi zaman çeşitli sorunlara yol açabilir. Evden çalışanların en sık yaşadığı sorunlar arasında duruş bozuklukları da bulunur. Vücut duruş bozuklukları, ağırlıklı olarak uzun süre boyunca bilgisayar başında çalışmaktan ve hareketsizlikten kaynaklanır. Düzenli bir şekilde mesaiye gidip gelirken harcanan olağan eforun evden çalışma sisteminde harcanmaması da evden çalışanların bilgisayar duruş […] Devamı
Spor yapma ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra doğru bir şekilde nefes alıp vermek de vücudumuzu olumlu yönde etkileyen aktivitelerden bir tanesi. Vücuttaki olumlu etkileri sebebiyle birçok farklı nefes alma tekniği arasında öne çıkan diyafram nefesi, büyüme hormonu gibi birçok hormonun salgılanmasına yardımcı olmaktadır. Yaşlanmayı geciktirme, sinir sistemini güçlendirme ve cildi daha canlı bir görünüme kavuşturmaya da […] Devamı
Kramplar, başta sporcular olmak üzere yetişkinlerin büyük bir çoğunluğunun yaşamında en az bir kere deneyimlediği kas spazmlarıdır. Kramp nedenleri oldukça çeşitli olan bir problemdir. Özellikle yürüyüş esnasında ya da gece uykuda bacağa kramp girmesi, her insanın başına gelebilecek bir durumdur. Genellikle kısa süreli olmaları nedeniyle vücudun olağan bir reaksiyonu olarak karşılanan kramplar, kimi zaman oldukça […] Devamı
Son zamanların en sık tercih edilen egzersiz çeşitlerinden biri olan pilates, aynı zamanda evde yapması en kolay fitness sistemlerinden biridir. Yediden yetmişe herkesin kolaylıkla uygulayabileceği hareketler ile kaslarınızı güçlendirebilir, vücudunuzu şekillendirebilir ve uzun vadede sağlıklı bir yaşama kavuşabilirsiniz. Pilates nedir? Pilates vücudu rahatlatmak, kasları sıkılaştırmak ve açmak için günlük olarak uygulanan bir egzersiz sistemidir. Ağır […] Devamı
Yüzyıllardır var olan savunma sporları, son zamanlarda popülerliğini gittikçe arttırmıştır. İnsanların günlük hayatta en temel ihtiyaçlarından biri olan savunma, spor alanında da geniş bir kitleye hitap eder olmuş, çeşitli savunma sporu egzersizleri antrenman ve spor salonlarında uygulanmaya başlanmıştır. Savunma sporlarının temel prensibi olan dikkat artırma ve refleks geliştirme, günlük kullanımda önem taşıyan özelliklerdir. Saldırıdan çok savunma odaklı […] Devamı
Bisiklet sürmek, hem çocukların hem de yetişkinlerin en çok zevk aldığı spor aktiviteleri arasında yer alır. Tüm zamanların en sevilen spor ve eğlence araçları arasında yer alan bisiklet, farklı yaş grupları için de ayrıca tasarlanır. Çocuk bisiklet modelleri, çocukların fiziklerine uygun şekilde üretilir ve bu sayede her yaştaki çocuk tarafından güvenle kullanılabilir. Yetişkinlere yönelik bisiklet çeşitleri […] Devamı
Spor sizi hayata bağlar, enerji verir, zinde tutar. Örneğin bugün telefon ile sipariş vermek yerine markete yürüyerek gitmeyi deneyebilirsiniz. Hatta bugünden itibaren her yere araba ile gitmek yerine yürümeyi de tercih edebilirsiniz. Başlangıçta yorucu olsa bile zamanla temponuz artar. Keyif almaya başladıkça yeni arayışlara girersiniz. İşte o zaman yüzmek, koşmak, tenis oynamak ve kaymak gibi […] Devamı
Müzik dinlemek, spor yaparken tercih edebileceğiniz en etkili yan aktiviteler arasında alır. Yüksek ritmiyle spora olan motivasyonunuzu artıran ve temponuzu yükselten spor müzikleri, her türlü antrenman programından keyif almanıza yardımcı olur ve zorlanma sebebiyle yaşayabileceğiniz stres seviyesini de azaltır. Hem profesyonel hem de amatör sporcuların sıklıkla tercih ettiği yöntem, spordan dolayı yaşadığınız acı ve ağrıları […] Devamı
Spor, sağlıklı bir beden ve kaliteli bir yaşamın anahtarlarından biridir. Düzenli ve bilinçli bir şekilde spor yaparak mental ve fiziksel açıdan çok daha az sorunlu bir hayata sahip olabilirsiniz. Spor yaparken aynı zamanda eğlenceli zaman geçirmek, rekabetçi yanınızı beslemek, ekip ruhunu hissetmek de mümkün. Bunun için sayısız spor dalları arasından birini ya da birkaçını seçerek […] Devamı
Oryantiring, dayanıklılığa ve hızlı karar vermeye dayalı dış mekân aktivitelerinden hoşlanan bireylerin yoğun ilgi gösterdikleri spor dallarının başında geliyor. Oryanting, içinizdeki rekabetçi ruhu ön plana çıkarmayı ve doğayla iç içe olmanızı sağlıyor. Oryantiring Nedir? İsveççe “Orientering” kelimesinden dilimize geçen oryantiring, zamana karşı yapılan spor dalları arasında yer alıyor. Ancak bu sporun temel özelliklerinden biri olan […] Devamı
Vücudun hareketini sağlayan temel yapı olan kaslarda, zaman zaman geçici veya uzun süreli ağrı hissi oluşabilir. Yanma gibi bir sızı veya sert bir ağrı şeklinde tarif edilebilecek rahatsız edici hisler, çoğunlukla kemik ağrısı ve eklem ağrıları ile karıştırılabilir. Kas Ağrısı Nedir? Kas ağrısı, yumuşak dokuda meydana gelen rahatsız edici histir. Zorlamalar veya laktik asit birikimi […] Devamı
Kendinizi rahat ve huzurlu hissettiğinizde nasıl nefes aldığınıza hiç dikkat ettiniz mi? Gün içinde solunum egzersizleri yapmak vücudunuza gevşemiş hissettiriyor ve rahatlamanıza yardımcı oluyor. Vücuttaki stresi azaltmanın en iyi yollarından biri olarak derin nefes tavsiye ediliyor. Derin nefes aldığınızda beyninize rahatlamanız amacıyla bir mesaj gönderiliyor, beyin daha sonra bu mesajı vücudunuza iletiyor. Farkında olarak gevşemek […] Devamı
İnsan hayatının herhangi bir döneminde ortaya çıkan bel ağrısı yaşam kalitesini oldukça düşürüyor. Ağrı şiddetli iken insanlar ameliyat korkusu ya da hareket güçlüğü nedeniyle doktora gitmiyor. Ağrının şiddeti azaldığında ise doktora gitmek genellikle ihmal ediliyor. Oysa bel ağrıları göz ardı edilmemesi gereken sorunlar arasında yer alıyor. Bel ağrısı fıtık da dahil olmak üzere birçok hastalığı […] Devamı
Rüzgar, yağmur, çamur ve kar, kış demeden sokağa çıkıp oyun oynamak için ısrar eden çocuklarınızı sert hava koşullarından koruyan giysileri seçmekte zorlanıyorsanız artık kara kara düşünmenize gerek yok! Soğuk kış günlerinde çocuklarınızı sıcak ve güvende tutacak mont modelleri ve markalarını öğrenmek için yazının devamını okuyabilirsiniz. 1) Nike Quilted Full-Zip Hoodie Rüzgar geçirmeyen kumaşı ile soğuk […] Devamı
Doğayla iç içe vakit geçirmenin ve doğa sporlarıyla ilgilenmenin keyfi bambaşka! Siz de modern yaşamın stresli atmosferinden ve yoğun temposundan bunaldığınız anlarda kendinizi doğanın büyülü ve dinlendirici ortamına atabilir, daha huzurlu ve keyifli vakit geçirebilirsiniz. Ne var ki, doğada zaman geçirmenin kendine has zorlukları da vardır. Kısıtlı olanaklar içinde güvenliğinizi ve konforunuzu sağlamanız gerekir. Doğada […] Devamı
Kış ayları, vücudunuzun başta soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar olmak üzere birçok rahatsızlığa karşı daha savunmasız olduğu bir dönemdir. Bu süreçte kendinizi korumak ve sağlıklı bir yaşam sürmeye devam etmek için, bağışıklığınızı ve direncinizi güçlü tutmaya özen göstermelisiniz. Sağlıklı ve zinde hissetmenin temel anahtarlarından biri olan spor, kış aylarında da sürdürebileceğiniz birçok aktivite barındırır. […] Devamı
