Partnerinizle vakit geçirmenin eğlenceli ve faydalı bir yolunu mu arıyorsunuz? İki kişilik yoga, sevdiklerinizle eğlenceli bir aktivite yaparken aynı zamanda duygusal ve fiziksel anlamda fayda elde etmenin harika bir yoludur. Partnerinizin yanı sıra hemen her tür ilişkide daha güçlü iletişim ve yakınlık oluşturmak için ortam yaratan iki kişilik yoga, evde ve diğer her ortamda kolayca uygulanabilir. Sevdiklerinizle birlikte yoga yapma fikri şimdiden kulağınıza hoş gelmeye başladıysa partner veya 2 kişilik yoga hakkında çok daha fazlasını yazının devamında bulabilirsiniz.
İki Kişilik Yoga Nedir?
Yoga, kişinin içsel yolculuğunda huzuru sağlama ve kendini yansıtma felsefesine sahip olduğundan genellikle tek başına bir aktivite olarak düşünülür. Ancak iki kişilik yoga, eş veya sevgili gibi derin ve güçlü bağları olan çiftlerin duygusal bağlantılarını pekiştirmek için deneyimleyebilecekleri son derece eğlenceli bir aktivitedir. 2 kişilik veya çift yoga, partnerinizin vücudunu kullanarak denge oluşturmak ve daha derin bir esneme sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ilişkinize dinamizm ve eğlence katar. Üstelik evde 2 kişilik yoga hareketleri yaparak eğlenceli ve faydalı bir aktivite planlamak için tek ihtiyacınız olan yoga minderi ve rahat kıyafetlerdir.
İki Kişilik Yoga Yapmanın Avantajları Nelerdir?
Yoga, genel anlamda güç, esneklik ve huzur gibi kazanımları olan son derece değerli bir fiziksel ve ruhsal aktivitedir. Çift yogası ise bireysel anlamda kişilere sunduğu tüm avantajların yanı sıra iki kişinin sinerjisi ile daha da derin faydalar yaratmaya ortam hazırlar. Çift yogası yapmanın size ve partnerinize ne gibi faydalar sağlayacağını merak ediyorsanız aşağıdaki avantajlara göz atabilirsiniz.
- Güçlenen İletişim ve Güven Bağı: İki kişilik yoga hareketlerini senkronize bir şekilde gerçekleştirmek için sözlü veya sözsüz iletişim ve duygu bağınızı güçlendirmeniz gerekir. Zaman içerisinde bu senkronizasyon partnerinizle daha derin iletişim kurmanıza ve güven duygusu oluşturmanıza fayda sağlar.
- İyileşen Esneklik, Denge ve Güç: Çift yogasında partnerin hareketi doğru ve güvenli bir şekilde yapabilmesi için onu desteklemek ve ona denge konusunda yardımcı olmak gerekir. Bu durum zamanla partnerinizin ve sizin vücudunuzun daha esnek, dengeli ve güçlü olmasına katkı sağlar.
- Artan Rahatlama ve Huzur: İki insanın birbirine daha derin ve duygusal bağlarla güvenerek hareket etmesi, aynı zamanda stres ve gerginliği hafifletmeye de yardımcı olur. Sakinlik ve mutluluk duygularını teşvik eden 2 kişilik yoga hareketleri partnerinizle daha dingin bir uyum içerisinde olmanıza katkı sağlar.
- Eğlenceli Anılar Yaratma: Çift yogası partnerinizle evde dizi izlemekten veya alışveriş merkezinde gezmekten çok daha derin ve mutlu anılar yaratmanıza fırsat sunar. Bu eğlenceli ve keyifli anları bir ömür hatırlayarak aranızdaki bağı ve yakınlığı derinleştirebilirsiniz.
İki Kişilik Yoga Egzersizleri
İster başlangıç ister ileri seviyede olun, 2 kişilik yoga hareketleri kolay bir şekilde gerçekleştirilebilir. Üstelik mat, tayt veya tişört gibi araçları hazırladıktan sonra nerede olursanız olsun partnerinizle çift yogası deneyimlemeniz mümkün. Gelin, partnerinizle birlikte eğlenceli anlar paylaşabileceğiniz en popüler iki kişilik yoga hareketleri listesine göz atalım.
Partner Yana Dönüşü/Partner Twist
İki kişilik yoganın en kolay ve etkili hareketlerinden biri olan partner yana dönüş pozu için öncelikle sırt sırta oturmanız gerekir. Ardından birlikte uyumlu şekilde derin bir nefes alarak omurganızı uzatmalı ve sağa dönerek sağ elinizi partnerinizin sol dizine koymalısınız. Bu hareketi yaklaşık 1 dakika veya 3-5 nefes kadar sürdürebilir ve diğer taraf için de aynı şekilde uygulayabilirsiniz.
Partner Aşağı Köpek Pozu/Partner Downward Dog
Yoganın temel hareketlerinden biri olan aşağı köpek pozu için partnerinizle biriniz diğerinin önünde olacak şekilde başlamanız gerekir. Ayaklarınızı partnerinizin bel bölgesine getirin ve rahat bir pozisyonda olana kadar iletişim halinde kalın. Beş ile yedi nefes boyunca pozu devam ettirdikten sonra partnerinizden dizlerini bükerek çocuk pozuna geçmesini isteyerek hareketi bitirebilirsiniz.
Partner Uçma Pozu/Partner Flying Pose
Uçma pozu çocukluktan beri ailenizle veya arkadaşlarınızla yaptığınız belki de en eğlenceli hareketlerden biridir. Bu pozu çift yogasında deneyimlemek için bir partnerin sırt üstü, bacakları ve kolları havada olacak şekilde yatması gerekir. Partnerler elele tutuşurlar ve yerde yatan kişi ayaklarını üst kısımda kalanın kalçalarına yerleştirir. Yerde yatan kişi partnerini tamamen dengeleyene kadar bu hareketi devam ettirebilirsiniz.
Partner Tekne Duruşu/Partner Boat Pose
Çift yogasının eğlenceli ve dinamik hareketlerinden biri olan tekne duruşu için öncelikle dizleriniz bükülü ve ayak parmaklarınız partnerinize bakacak şekilde oturmanız gerekir. Daha sonra uzanıp birbirinizin ellerini tutmalı ve ayak tabanlarınızı birleştirerek geriye doğru uzanmalısınız. Omurganızı düz ve göğsü açık tutarak bu pozisyonda üç ila beş nefes tutabilirsiniz. Siz de partnerinizle eğlenirken aynı zamanda duygusal bağınızı ve fiziksel performansınızı güçlendirmek için iki kişilik yoga yaparken ihtiyacınız olan tüm ürünleri Barcin.com ayrıcalıkları ile satın alabilirsiniz.
