Konforlu ve güvenli bir koşu süreci için her şeyden önce doğru ayakkabıları tercih etmeniz gerekir. Çünkü pek çok sporda olduğu gibi koşuda da en önemli ekipmanlardan biri ayakkabılardır. Bu sebeple içinde rahat ettiğiniz herhangi bir spor branşı için üretilmiş ayakkabılar ile koşmanız tavsiye edilmez. Çünkü, performansınızı ve motivasyonunuzu artıracak kadar önemli olan koşu ayakkabıları, sizi yol boyunca destekleyecek ve kolay deforme olmayacak şekilde tasarlanır. Gelin doğru koşu ayakkabısı seçiminde dikkat etmeniz gerekenlere birlikte göz atalım.
Ayakkabı Seçiminin Koşu Performansına Etkisi Nedir?
Üretim malzemesi ve tasarım açısından diğer spor ayakkabı modellerinden ayrılan koşu ayakkabıları, koşma aktivitesi baz alınarak tasarlanır. Bu sebeple nefes alan sayalara, ayak anatomisini destekleyen yastıklı tabanlara sahiptir. Bununla birlikte koşu ayakkabıları kullanıcılarının yerden daha kolay yükselmelerine yardımcı olacak özel tabanlarla desteklenir. Hafif malzemelerden üretildikleri için de kısa sürede yorulmanıza neden olmaz. Dolayısıyla koşu için özel olarak üretilen ayakkabılar ile daha kolay ve rahat koşabilirsiniz, bu da performansınızı olumlu etkiler. Üstelik koşu ayakkabıları ekstra dayanıklı malzemelerden üretildiği için kolay deforme olmaz ve ayaklarınızın zarar görmesini önler.
Bilek desteği ile de fark yaratan koşu ayakkabıları, kullanıcıların farklı ayak anatomilerine göre tasarlanmış modellerden oluşur. Dolayısıyla hemen herkes içinde rahat edeceği koşu ayakkabılarını kolaylıkla bulabilir. Bunun için ayak yapısına göre ayakkabı seçimi yapılması yeterlidir. Zengin numara seçenekleriyle de dikkat çeken koşu ayakkabıları, standart ölçülerin dışında ayaklara sahip kullanıcılar için de çok sayıda seçeneğe sahiptir. Mevsime uygunluk da tıpkı koşu kıyafetleri gibi koşu ayakkabıları açısından da önemli bir etken olduğu için malzemenin hangi mevsim koşullarına uygun olduğunu da kontrol etmeniz tavsiye edilir. Tüm bunlar dikkate alındığında doğru koşu ayakkabısını tercih etmeniz halinde ayağınızın yapısı, büyüklüğü, özel durumlarınız fark etmeksizin daha iyi bir koşu performansı elde edebilirsiniz.
Ayakkabı Seçerken Hangi Özelliklere Dikkat Etmeliyiz?
Koşu performansını artırmak ve bu süreçte fiziksel zarar görmemek için hem ayak anatomisine hem de koş türüne en uygun olan ayakkabıları edinmek gerekir. “Doğru koşu ayakkabısı nasıl seçilir?” sorusunun da yanıtı niteliğinde olan koşu ayakkabısı seçiminde dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde sıralamak mümkündür:
- Koşu türüne en uygun modeli tercih edin. Bu noktada hafif tempolu koşu ile hız antrenmanı için üretilmiş ayakkabıları inceleyebilirsiniz.
- Nerede koşacağınız da ayakkabı seçiminde önemlidir. Örneğin, engebeli arazilerde koşacaksanız yumuşak tabanlı arazi tipi koşu ayakkabılarını tercih edebilirsiniz.
- Ayak anatomisi mutlaka dikkate alınmalısınız. Örneğin, düztaban durumu söz konusu ise taban desteği daha yüksek olan ayakkabıların tercih edilmesi önerilirken ayak kemerinin yüksek olduğu durumlarda ise nötr tabanlara sahip modellere yönelmekte fayda vardır.
- Doğru ayakkabı numarasını tercih etmek hem konfor hem de sağlık açısından önemlidir. Doğru numaraya sahip ayakkabıları giydiğinizde parmaklarınız ile ayakkabının ön kısmı arasında boşluk kalır.
- Birkaç koşu ayakkabısı arasında seçim yapmanız gerektiğinde koşu ayakkabıları karşılaştırma oldukça yararlı bir yöntemdir. Bu şekilde ayakkabıların avantajlarını ve dezavantajlarını daha net görürsünüz.
- Mevsimi de dikkate almalısınız. Sıcak yaz aylarında nefes alan ayakkabılar giymeniz aykırınızın terlemesini önler. Kışın ise hem nefes alabilen hem de ısı yalıtımı olan ayakkabılar kullanmanız tavsiye edilir.
Ayakkabı Seçimi Yanlış Yapılırsa Ne Tür Sağlık Sorunlarına Yol Açar?
Doğru koşu ayakkabılarını tercih etmek, performansı artırıp konforlu hissettirirken yanlış ayakkabı seçimi ise performans kaybının yanı sıra çeşitli sağlık sorunlarına dahi sebep olabilir. Yanlış ayakkabı seçiminde ilk karşılaşılan problem ayak ağrılarıdır. Taban, ayak sırtı ve bilek bölgelerinde dengesiz basınç dağılımına bağlı ağrılar meydana gelebilir. Bununla birlikte ayak anatomisine uygun olmayan ayakkabılar tercih edildiğinde bilek kısmında sürtünmeye bağlı yaralanmalar oluşturabilir. Küçük koşu ayakkabısı giymek ise tırnak batması veya travmaya bağlı tırnak düşmesi gibi sorunlara yol açabilir. Öte yandan koşu sırasında yaşayacağınız ayak ağrıları ve rahatsızlık hissi hatalı adımlar atmanıza ve hatalı durmanıza neden olacağı için kronik bacak, bel ve sırt ağrıları da yaşamanız mümkündür.
Koşu antrenmanlarınızın konforlu geçmesi, aşama aşama gelişme kaydetmeniz ve sağlık sorunları yaşamamanız için doğru koşu ayakkabılarını tercih etmeniz oldukça önemlidir. Siz de ayak yapınıza en uygun koşu ayakkabılarına sahip olmak istiyorsanız Barcin.com koleksiyonlarına göz atabilir, koşu antrenmanlarınızda kullanabileceğiniz koşu aksesuarları arasından dilediğinizi tercih edebilirsiniz.