in

Bu Sefer Spora Başlamayın, Şans Verin

Bu işin tamamen bir motivasyon işi olduğunu düşünürsek, bu küçük kelime oyunu zihninizde şu etkiyi yaratacak: Beklentiniz düşecek, sizin için spora başlamak hayatınızın “dönüm noktası” olmaktan çıkacak ve tam manasıyla bir yumuşak geçişle spor, günlük hayatınızın bir parçası olmak için fırsat kazanacak.

Fiziksel beceriler

Spora bir türlü başlayamama nedenlerinin başında fiziksel yetersizlikten dolayı yaşanan endişe geliyor. Spor sırasında yetersiz kalınacağı korkusu, spor konusundaki tüm motivasyonunuzu etkiliyor olabilir. Kendinize şans tanımak demek, yapabileceklerinizi de keşfetmenizi sağlayacaktır. Eğer bu konuda dikkatli davranmazsanız, hızlı hareket etme kabiliyetiniz olmamasına rağmen kendinizi Zumba’da nefes nefese kalmış bulabilirsiniz. Bu da hızlıca spordan soğumanıza neden olur. Fiziksel becerilerinizin uyum sağlayacağı bir spor mutlaka var ve sizi bekliyor. Bunun için öncelikle yapabileceklerinizin yeterli olduğuna inanın ve yola koyulun.

Motivasyon

Spora şans verme aşamasındayken motivasyonunuzu etkileyecek her şeyden uzak durmalısınız. Aksine sizi motive edecek şeylere yönelmelisiniz. Örneğin sporcuların ilham veren hikayeleri… Spor ve sporcularla ilgili birçok film var. A Leauge Of Their Own, The Blind Side, Bend It Like Beckham gibi birçok film size yol gösterebilir. Hatta daha önce yayınladığımız en iyi spor filmleri listesinden istediğinizi seçebilirsiniz.

Motive olmanın başka yolları da var. Kendinize beğendiğiniz spor ayakkabıları ve spor kıyafetleri alabilirsiniz. Spora karar verdiğiniz alanda kullanacağınız ve doğru tercih yaparak alacağınız kıyafet ve aksesuarlar spora alışma sürecinizi de hızlandıracaktır.

Spor seçimi

Yapacağınız sporun mutlaka ağır koşullar içermesine gerek yok. Mesela oturarak kilo vermenizi sağlamak için bisiklete binmeniz yeterli. Vücut şeklinizi korumak ve daha iyi bir hale getirmek için pilates yapabilirsiniz ama mutlaka üçe katlanmanıza gerek yok. Sporun en zor hali ile pazarlandığını biliyoruz fakat her şeyin bir başlangıç evresi vardır ve bu evrede hem insanlar kendilerini hem de spor insanları test eder, değerlendirir. “Yapmak istediğiniz sporu severek izleyebiliyor musunuz? Müzik mi seviyorsunuz yoksa sakinlik mi?” gibi soruları cevapladıktan sonra spor hayatınıza şans verebilir, yeni bir yola çıkabilirsiniz.

Koşu ile başlamak

Herkes koşuyu öneriyor biliyoruz. Fakat gerçekten koşu insanın vücudunu her şeye karşı mükemmel bir şekilde hazırlıyor. Bu yüzden koşu kıyafetleri seçip, kısa mesafelerle koşu hayatına bir şans verebilirsiniz. Üstelik koşu yaptıktan sonra farklı bir spor dalına geçmek de oldukça kolay.

in

Sağlıklı Yaşam İçin Kullanmanız Gereken Akıllı Telefon Uygulamaları

Teknolojinin de gelişmesiyle artık pek çok şey tek tıkla ayağımıza kadar geliyor.

Önceleri dışarıda yemek yemek için evden çıkarken, şimdi uygulamalar sayesinde dilediğimiz restorandan dilediğimiz yemeği evimize kadar getirtiyoruz. Taksi bulmak için yolu bir aşağı bir yukarı yürümek yerine, yine tek tıkla taksiyi kapımızın önüne kadar çağırabiliyoruz.

Teknolojik gelişmeler hayatımızı kolaylaştırdığı gibi, eskiden hareket etmemizi sağlayan bazı aktiviteleri de aslında rutinimizden biz farkında olmadan yok ediyor.

Fakat diğer yandan, aslında tam da tersi bir yerden olaya bakacak olursak, bizi hareket etmeye ve sağlıklı yaşamaya motive eden uygulamalar da tek tıkla hayatımıza yön veriyor. Gün içinde ne kadar adım attığımız, kaç kalori yaktığımız, spor salonuna gidecek vakit bulamıyorsak evde yapılacak egzersizleri izleyebileceğimiz birçok uygulama sizi hareket etmek için motive ediyor.

İşte faydaları saymakla bitmez ‘sağlıklı’ uygulamalar:

1 – Nike+ Run Club

saglikli-yasam-uygulamalari-nike-run-club

Nike+ Run Club; GPS ile koşu ayrıntıları takibi yapar, hedeflerine uyan ve ilerleme durumuna uyum sağlayan kişiselleştirilmiş antrenör planları sunar ve daha sık koşmak için ihtiyacın olan her şeyi sağlar. Seni motive eden milyonlarca koşucu ve attığın her adımda yanında olan uzman rehberlikle hedeflerine eğlenerek ulaşmana yardımcı olur.

iOS, Android

2 – FitWell

saglikli-yasam-uygulamalari-fitwell

Zayıflamak, kaslarını geliştirmek ve vücudunu şekle sokmayı hedefleyen; sağlıklı zayıflama ve fitness anlayışını benimseyen herkesin kolayca kullanabileceği, sonuç veren bir uygulama. Vücudunu analiz eder ve hedef belirlemeni sağlar. Sana özel beslenme ve egzersiz programları hazırlar. Düzenli raporlar, hatırlatmalar ve ipuçlarıyla sürekli motive eder ve hedefine ulaşmanı sağlar.

iOS, Android

3 – Endomondo

saglikli-yasam-uygulamalari-endomondo

İster koşun, ister bisiklete binin, ister yürüyün, isterseniz tamamen farklı bir şey yapın… Endomondo sizi hep motive eder ve daha da önemlisi ne yaparsanız yapın her hareketinizi eğlenceli kılar. Rotalarınızı izler, istatistiklerinizi kaydeder ve antrenmanlarınızı paylaşır.

iOS, Android

4 – Argus

saglikli-yasam-uygulamalari-argus

Argus ile yediklerinizden aldığınız kalorileri kaydedebilir, tüm hareketlerinizi GPS desteğiyle görüntüleyebilir ve kolayca uygulayabileceğiniz egzersizler öğretir. Ayrıca kalp ritminizi ölçer, uyku performansınızı görüntüler, hatta gıdaların barkodlarını okuyarak besin değerlerini gösterir.

iOS, Android

5 – Carrot Fit

saglikli-yasam-uygulamalari-carrot-fit

Diğer uygulamaların aksine, kullanıcıları başarısız olduklarında bu durumu yüzlerine vurarak motive eden Carrot Fit, biraz acımasız olsa da kullananlar çok memnun. Egzersiz önerilerinde bulunan ve kilo takibi yapmanızı sağlayan Carrot Fit, kilo veremediğinizde veya aldığınızda sizinle alay ediyor! Hedeflere ulaşıldığında ise uygulama yükselterek veya abur cubur yemeye izin vererek kullanıcılar ödüllendiriliyor.

OS

Ayakkabı Bakımı Nasıl Yapılır?

Spor Kulüplerine Ortak Olup Kendini Şımartan Ünlüler