in

Forward Lunge Egzersizi Nasıl Yapılır?

  • Dik duruş, eller belde ayaklar omuz genişliğinde açık
  • Öne doğru adım atılır.
  • Gövde dik dizler kalça ile aynı hizaya gelene kadar bükülür.
  • Diğer bacak denge için parmak uçlarında
  • Ayak tabanından ve hamle yapılan bacaklardan güç alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür.

Not: Dizlerin ayak parmak ucunu geçmemesi ve gövdenin sağa sola kayışını engellemek için karın kasları sıkıldı olmalıdır.

Buzdolabınızdan Çıkarmanız Gereken 8 Şey

Spor Ayakkabı Nereden Nereye…