BESLENME
Subterms
DİĞER MAKALELER
-
in BESLENMESpora Giderken Ne Yenir?
Modern hayatın yoğun akışı içinde spor, kendimize ayırdığımız en kıymetli zaman dilimlerinden biri. Sabahın ilk ışıklarıyla parkta yapılan koşu, öğle arasında yapılan kısa bir kardiyo seansı ya da akşamüstü ağırlıklarla geçirilen saatler, her biri bedeninizi hareketlendiren zihnimizi tazeleyen anlardır. Ancak bu fiziksel aktivitelere adım atmadan önce vücudumuzun ihtiyaçlarını doğru anlamanız ve ona uygun bir hazırlık […] Devamı
-
in BESLENME
Vegan Beslenme ve Vejetaryen Beslenme Arasındaki Farklar Neler?
Vegan ve vejetaryen beslenme, son yıllarda sağlıklı yaşam, çevre bilinci ve hayvan haklarına duyulan ilgi ile daha popüler hale gelmiştir. Her iki beslenme biçimi de bitkisel ağırlıklı olmakla birlikte, hayvansal ürünlerin tüketimi konusunda önemli farklar barındırır. Bu yaşam tarzları yalnızca gıda tercihlerinden ibaret değildir, aynı zamanda insanların etik, çevresel ve sağlıkla ilgili değerlerini de yansıtır. […] Devamı
-
in BESLENME
Sağlıklı Yaşamın Adresi Akdeniz Tipi Beslenme Nedir?
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmenin en temel yolu doğru beslenme alışkanlıkları seçmektir. Hem vücut sağlığınız hem de zihinsel, psikolojik dengenin kökleri sağlıklı beslenmeye bağlıdır. Uzun yıllardır yapılan araştırmalarla kanıtlanmış bir sağlıklı yaşam modeli olan Akdeniz tipi beslenme bu anlamda bedensel ve zihinsel sağlık için gerekli olan başlıca yaşam / beslenme biçimleri arasında öne çıkar. Zeytinyağının kalp […] Devamı
-
in BESLENME
Meksika Fasulyesinin Az Bilinen Yararları
Meksika Fasulyesinin Az Bilinen Yararları Meksika mutfağının sevilen lezzetlerinden olan Meksika fasulyesi, lezzetli baklagil seçeneklerinden biridir. İçeriğinde lif ve protein olan fasulye türü, sağlıklı beslenmek isteyenlerin tercihidir. Meksika fasulyesi, zengin içeriği sayesinde sindirim sistemini destekleme, kilo vermeye yardımcı olma gibi özelliklere sahiptir. Peki, yüksek proteinli fasulye yemekleri nelerdir? Meksika fasulyesine dair öne çıkan konuları yazımızda […] Devamı
-
in BESLENME
Brezilya Cevizinin Bilinmeyen Faydaları
Brezilya Cevizinin Bilinmeyen Faydaları Güney Amerika menşeli bir kuru yemiş olan Brezilya cevizi, son yıllarda Türkiye’de de çokça tercih edilen besinlerden biridir. Protein, lif ve çeşitli vitaminler içeren bu gıda, zengin içeriği ile sağlıklı beslenenlerin favorisi haline gelmiştir. İçerisinde antioksidanların da yer aldığı kuru yemiş türü, taze veya kavrulmuş şekilde tüketilebilir. Peki, Brezilya cevizi faydaları […] Devamı
-
in BESLENME
Sonbahar-Kış Sezonunda Spor Yaparken Doğru Beslenme ve Giyim Seçimleri
Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve formda kalmak için sonbahar-kış aylarında spor yapmak harika olabilir. Ancak bu dönemde soğuk hava koşullarına uyum sağlamak, doğru beslenmek ve düzgün giyim seçimleri yapmak önemlidir. Doğru bir beslenme stili benimseyerek ve spor yaparken mevsime uyumlu giyinerek hem sağlıklı bir deneyim elde edebilir hem de hayatınızı daha keyifli bir yaşama dönüştürebilirsiniz. Kışın […] Devamı
-
in BESLENME
Carb Cycling (Karbonhidrat Döngüsü) ile Kilo Vermek İçin Etkili Yöntemler
Belirli bir besin menüsüyle her gün aynı şeyleri yiyerek devam ettiğiniz uzun diyet programlarından sıkıldıysanız Carb Cycling size farklı seçenekler sunabilir. Fit bir görünüme ulaşmak hayaliniz ise ya da fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışırken kas kaybından korunmak istiyorsanız yapmanız gerekenleri yazının devamında bulabilirsiniz. Carb Cycling Nedir? Carb Cycling yani karbonhidrat döngüsü hem profesyonel sporcuların, vücut geliştiricilerin […] Devamı
-
in BESLENME
Karbonhidrat İçeren Besinler – Sporcular İçin Enerji Kaynakları ve Tavsiyeler
Sporcular için doğru beslenme, performanslarını ve genel sağlıklarını en üst düzeye çıkarmak adına büyük önem taşır. Karbonhidrat içeren besinler, sporcular için temel enerji kaynaklarından biridir ve antrenman verimliliğini artırmada kritik bir rol oynar. Peki, karbonhidrat içeren besinler hangileridir ve sporcular için karbonhidrat alımı nasıl olmalıdır? Bu yazımızda sporcuların yüksek performans için nasıl karbonhidrat tüketmesi gerektiğine […] Devamı
-
in BESLENME
İştah Artıran Doğal Yiyecekler ve Faydaları Nelerdir?
Psikolojik ya da fiziksel, iştah kaybının birçok sebebi vardır. İştah kaybına çözüm bulabilmek için uzman kişilerce altta yatan problemin ne olduğu saptanmalıdır. Öncesinde kendi yöntemleriyle çözüm üretmek isteyenler ise doğadan yardım alabilir. İştah açan yiyecekler ve daha fazlası için gelin yazının devamına göz atalım. En Çok Ne İştah Açar? Uzman görüşü eşliğinde doğadan yardım almak […] Devamı
-
in BESLENME
Kekik Çayının Sağlığa Faydaları | Bilmeniz Gerekenler
Kekik, antik çağlardan bu yana hem mutfakta hem de geleneksel tıpta kullanılan şifalı bir bitkidir. Yemeklerde ve salatalarda severek kullanılan aromatik bir bitki olan kekik, çay formuyla bile faydaları saymakla bitmeyen bir besindir. Kuru ya da taze kekikten yapılan çaylar birçok faydası nedeniyle trend olan bir içecek halini almıştır. Sağlık üzerindeki olumlu etkileri sayesinde popülerliği giderek […] Devamı
-
in BESLENME
Yaban Mersini Faydaları Nelerdir? Ne Sıklıkla Tüketilmelidir?
Yaban Mersini Nedir? Yaban mersini, hem kuru hem de nemli topraklarda yetişen, sağlık açısından oldukça faydası olan bir meyvedir. Sağlıklı olmasının yanı sıra tatlı ekşi bir tada sahiptir. Yaban mersini, genellikle Karadeniz Bölgesi’nde yetişir. Yaban mersini meyvesi yaz mevsimi boyunca toplanabilir. Çoban üzümü gibi farklı isimlerle de bilinir. Yaban mersini meyvesinin boyutu 5 ya da […] Devamı
-
in BESLENME
Demir Fazlalığı Olanlar İçin Diyet Önerileri
Vücudumuz için hayati öneme sahip olan demir minerali, bedenimizde oksijen taşınması ve enerji sağlanması gibi durumlarda aktif rol oynar. Buna rağmen vücutta aşırı demir birikimi de birçok sorunu beraberinde getirebilir. Düzenli bir beslenme programıyla demir alımının düzenlenmesi bu sorunların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Demir Fazlalığı Nedir? Demir fazlalığı vücutta aşırı demir birikimi olarak tanımlanır ve […] Devamı
-
in BESLENME
Sağlıklı ve Dengeli Beslenmek İçin Nelere İhtiyaç Vardır?
Yoğun yaşam koşullarına ayak uydurmak için sağlıklı ve dengeli beslenme biçimi yaşam tarzı haline getirilmelidir. “Sağlıklı ve dengeli beslenmek için nelere ihtiyaç vardır?” sorusuna cevap niteliği taşıyan genel bilgilere ise yazının devamında ulaşabilirsiniz. Dengeli Beslenme Nedir? Bedenin gelişmesi, kendini yenilemesi ve sağlıklı bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyulan besin öğelerinin eksiksiz bir şekilde vücuda alınmasına […] Devamı
-
in BESLENME
Atkins Diyeti ile Düşük Karbonhidratlı Beslenin
Son zamanların en yaygın yeme biçimlerinden olan Atkins diyeti özellikle kilo verme aşamasında olanlar için fazlasıyla avantajlıdır. 1972 yılında Dr. Robert C. Atkins tarafından ortaya çıkarılan bu diyet, yüksek karbonhidratlı gıdalardan kaçınarak yeterli protein ve yağ tüketimi yapmayı amaç edinir. İlk başlarda yüksek yağ oranına sahip olduğu için karşı çıkılan Atkins diyetinin, yapılan araştırmalar sonucunda […] Devamı
-
in BESLENME
Kalça ve Basen Eritmek için Etkili Diyet Rehberi
Birçok kadının en büyük problemlerinden biri vücuduna oranlara daha geniş basenlere sahip olmasıdır. Spor yaparken de en zor kilo verilen yerlerden biri basenlerdir. Bu durumla başa çıkabilmek için kalça ve basen eritme diyeti seçeneklerine göz atmanız tavsiye edilir. Ek olarak basen eritme hareketleri sayesinde de bölgesel yağlardan kolaylıkla kurtulmanız mümkündür. Birçok kişi konu bağlamında “kadınlarda […] Devamı
-
Silikatların Cilde ve Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Doğanın sunduğu pek çok değerli mineral, sağlık ve güzellik üzerinde olumlu etkiler bırakır. Bu minerallerden biri de silikatlardır. Doğal kaynaklarda bulunan ve cilt sağlığından bedenin genel durumuna kadar birçok fayda sunan minerallerdir. Silikatların cilde ve sağlığa etkilerini ve hangi gıdalarda bulunduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Peki, silikat nedir ve faydaları neler? Gelin, silikatlar hakkında merak edilen detaylara birlikte […] Devamı
-
in BESLENME
Yenidoğan 0-3 Ay Bebekler için Kıyafet Seçimi – Güvenli ve Şık Öneriler
Anne ve babalar için bebeklerinin sağlıklı ve mutlu gelişimi herşeyden önemlidir. Yenidoğan bebeklerinin ilk aylarından çocukluk çağına kadar pek çok ayrıntıyı zihinlerinde tasarlarlar. Yenidoğan bebekler için en çok araştırılan ve merak edilen konular arasında bebek giysilerinde bulunması gereken özellikler nelerdir; ve yenidoğan bebek için hangi kıyafetler alınmalı? Gibi sorular yer alır. Daha önce bebek sahibi […] Devamı
-
in BESLENME
Oruç Tutmanın Zayıflama Üzerine Mucizevi Etkileri Sağlık ve Kilo Kontrolü
Ramazan ayının yaklaşması ile oruç hakkında merak edilen konular da sıkça araştırılır. 30 gün boyunca oruç tutmanın sadece dini açıdan değil, sağlık açısından da pek çok faydası bulunur. Oruç, bağışıklık sisteminin güçlenmesinden kilo vermeye ve bilişsel fonksiyonların iyileştirilmesine kadar birçok yarar sağlar. Peki, 30 gün oruç tutmanın faydaları neler ve oruç tutarken neleri bilmek gerekir? […] Devamı
-
in BESLENME
CLA Supplement Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?
Spor yaparken daha iyi sonuçlar almak için takviyelere yönelmek oldukça yaygın bir eğilimdir. Takviyelerin arasında yer alan son dönemde adını sıkça duyduğumuz bileşen ise CLA yani, conjugated linoleic acid. CLA supplement’in gerçekten etkili olup olmadığı merak edilen detaylar arasında yer alır. Peki, sporcuların vazgeçemediği CLA nedir ve ne işe yarar? Nasıl kullanılır? Gelin, supplement’ın işe […] Devamı
-
in BESLENME
Bromelain Nedir? Sporcular için Bromelain: Kas Onarımı ve İltihap Azaltıcı Etki
Sporcular için en büyük hedeflerden biri, kaslarını güçlendirmek ve performanslarını artırmaktır. Fakat bu süreçte karşılaşılan yaralanmalar, kas iltihaplanmaları da kaçınılmaz olabilir. İşte bu noktada, doğal destek olan bromelain devreye girer. Sporcular tarafından tercih edilen bromelain, ananasın içerisinde bulunan enzimlerden biridir. Kas onarımını destekleyen doğal bileşen, sporcuların antrenmanlarının verimliliğini artırırken aynı zamanda iyileşme süreçlerini hızlandırmalarına da […] Devamı
-
in BESLENME
Quercetin (Kuersetin Nedir? Faydaları Nelerdir?
Kuersetin, bitkisel gıdalarda bulunan flavonoid grubu bir pigmenttir. Özellikle elma, soğan, bamya, ahududu gibi meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Diyet ve takviye yolu ile beslenmeye eklenir. Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak kullanım dozuna ve süresine bağlı olarak ortaya çıkan etkiler değişkenlik gösterebilir. Bu nedenle kuersetin takviyesi mutlaka […] Devamı
Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)
