FITNESS

Subterms

DİĞER MAKALELER

  • Daha Sıkı Bacaklar İçin 6 Pratik Egzersiz

    45 Paylaşım

    in FITNESS

    Daha Sıkı Bacaklar İçin 6 Pratik Egzersiz

    Uyluk kaslarının arkasında yer alan hamstring kas grubu, dizinizi bükme işlevinden sorumlu kaslardan biridir. Hamstring, gluteus, uyluk ve alt bacak kaslarınızı geliştirmek belinizin rahatlamasına, sakatlık risklerinin azalmasına, atletik yeteneklerinizin artmasına ve daha sağlıklı bir postüre kavuşmanıza destek olur. Daha sıkı bacaklar için uygulayabileceğiniz 6 pratik egzersize yakından göz atabilirsiniz. Basit Esneme Hareketi Bu basit esneme […] Devamı

  • core egzersizleri

    45 Paylaşım

    in FITNESS

    Karın Bölgesi İçin Her Yerde Uygulanabilecek Core Egzersizleri

    Gövde iskeletinin ayakta durmasını sağlayan kas grupları core kasları olarak ifade edilir. Sağlıklı bir duruş için bu bölgedeki kasların dengeli bir şekilde kuvvetlendirilmesi gerekir. Core Kasları Nelerdir? Six packs olarak bilinen ön karın bölgesi, yan karın kasları yani oblikler, kaburga üzerinde ve yanlarında bulunan serratus kaslarını içeren tüm karın bölgesi kasları, bel ve boyun bölgesinde […] Devamı

  • Freeletics Nedir, Freeletics Antrenman Programı

    23 Paylaşım

    in FITNESS

    Freeletics Antenman Programı, Freeletics Nedir

    Modern dünyada spor yapmak için yeterli zamana sahip olunmaması, en önemli problemlerin başında geliyor.  Spor salonlarına gitmek için yeterli zamana sahip olmayanlar için çeşitli alternatifler sunuluyor. Bu alternatifler arasında en çok kullanılan yöntemlerin başını ise kişinin istediği zaman istediği yerde antrenman yapabilmesine olanak sağlayan mobil fitness uygulamaları çekiyor. Dünyanın en popüler mobil fitness uygulamalarından biri olan […] Devamı

  • 2018 Fitness Trendleri ve Popüler Sporlar

    23 Paylaşım

    in FITNESS

    2018 Fitness Trendleri ve Popüler Sporlar

    Spor yapmak, sağlıklı yaşamın ve fit bir vücuda sahip olmanın olmazsa olmaz kuralları arasında yer alıyor. Egzersiz programlarına olan eğilimin artması ile birlikte her geçen yıl yeni ve daha etkili fitness antrenmanları ortaya çıkıyor. Favori egzersiz programlarını içeren popüler spor trendleri, her spor dalı için ayrı ayrı konseptler içeriyor. 2018 yılında da diğerleri arasından sıyrılarak […] Devamı

  • En Hızlı Göbek Eritme Hareketleri ve Yağ Yakımı

    34 Paylaşım

    in FITNESS

    En Hızlı Göbek Eritme Hareketleri ve Yağ Yakımı

    Genç veya yaşlı, zayıf ya da şişman fark etmeksizin hemen hemen herkeste görülebilen göbek bölgesindeki yağlanma, hem estetik açıdan hem de sağlık açısından önemli bir problemdir. Özellikle menopoz sonrası kadınların korkulu rüyası olan göbek yağlanması, iç organları saran yağ tabakasındaki artış sonucu oluşur ve tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları, yüksek kolesterol ve hipertansiyon […] Devamı

  • Crossfit Antrenmanı İçin Giyim Önerileri

    34 Paylaşım

    in FITNESS

    Crossfit Nasıl Yapılır, Crossfit Nedir?

    CrossFit organizasyonunun kurucusu ve CEO’su olan Greg Glassman, fitness ve kondüsyon için özel olarak tasarlanmış bir program hazırlar ve rekabete dayalı bu spor kısa süre içerisinde dünyanın her yerinde takip edilmeye başlanır. Fitness kavramını ölçülebilir hale getiren Greg Glassman, kalıplaşmış spor salonu egzersizlerinden sıkılan tüm spor tutkunları için alternatif fitness hareketleri sunar. CrossFit Nedir? CrossFit […] Devamı

  • doğru mekik nasıl çekilir

    49 Paylaşım

    in FITNESS

    Doğru Mekik Nasıl Çekilir, Mekik Çekme Teknikleri

    Vücudu şekillendirmek için yapılan en eski ve en yaygın hareketlerden biri olan mekik çekme hareketi, doğrudan karın kaslarını etkiler. Ancak, bilinenin aksine, mekik çekmek, karın bölgesinde bulunan yağların erimesini tek başına sağlamaz. Amaç, karın bölgesindeki yağların eritilmesi ise mekik ile birlikte kardiyo ve daha büyük kas gruplarını harekete geçiren diğer karın egzersizlerinin de birlikte yapılması […] Devamı

  • Fitness Nedir, Nasıl Yapılır

    60 Paylaşım

    in FITNESS

    Fitness Nedir, Fitness Nasıl Yapılır

    Fit ve formda bir vücuda sahip olmak, herkes tarafından arzu edilir. Sağlıklı ve estetik bir vücut için en temel kural, yeterli ve dengeli beslenmektir. Ancak, vücudun şekillendirilmesi ve vücut şeklinin korunmasında beslenmenin mutlaka egzersiz programları ile de desteklenmesi gerekir. Ancak, önce fitness nedir nasıl yapılır; onu bilmek önemlidir. Fitness Nedir? Fiziksel yeterlilik veya uygunluk anlamına […] Devamı

  • Hamlık Ağrısı Nasıl Geçer hamlık ağrıları

    143 Paylaşım

    in FITNESS

    Hamlık Ağrısı Nasıl Geçer, Spor Sonrası Hamlık Ağrıları

    Egzersiz yapmaya yeni başlayanlarda ya da uzun bir süre ara verdikten sonra tekrar antrenman yapmaya başlayanlarda görülen hamlık ağrısı, genellikle egzersizden sonraki ilk 24 ile 72 saat arasında geçer. Antrenman sırasında kaslar, oksijensiz kalarak laktik asit oluşumuna neden olur ve oluşan laktik asit de kan dolaşımının taşıyabileceği miktarın üstüne çıkarak kasta hapsolur. Laktik asidin kaslarda […] Devamı

  • zumba dansı

    50 Paylaşım

    in FITNESS

    Zumba Dansı ve Zumba Dansı Faydaları

    Egzersiz yapmak bazı insanlar için sıkıcıdır ve kısa bir süre sonra genellikle bırakılır. Son yılların gözde aktivitelerinden biri olan zumba ise hem dansı hem de sporu bir araya getirerek egzersiz yapmayı daha keyifli bir hale getiriyor. Klasik egzersiz figürlerini dans eşliğinde farklı bir koreografi şekline sokan zumba, kişileri hayatın stresinden uzaklaştırarak daha mutlu ve zinde hissetmelerini […] Devamı

  • ip atlamaya yeni baslayanlar

    51 Paylaşım

    in FITNESS

    Yeni Başlayanlar İçin İp Atlamak

    Vücudunuzu forma sokmaya, kondisyonunuzu ve vücut dengenizi geliştirmenize destek olan ip atlama egzersizi, tamamlayıcı bir egzersiz olduğu gibi tek başına etkili bir spor hareketi olarak da yapılabilir. Profesyonel boksörlerin aynı zamanda mükemmel bir ip atlayıcısı olmaları tesadüf değildir. Kuvvet, dayanıklılık ve koordinasyonun harika bir kombinasyonu olan ip atlama egzersizleri, zindeliğinizi arttırmakla kalmaz aynı zamanda vücudunuzu çok daha […] Devamı

  • evde spor nasıl yapılır

    42 Paylaşım

    in FITNESS

    Spora Gidecek Vakti Olmayanlara: Evde Squat Egzersizleri

    Fit bir vücuda sahip olmak düzenli egzersiz yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi gerektirir. Spor salonlarına gidecek vakti olmayanlar ya da kapalı ortamlarda spor yapmayı sevmeyenler evde yapabilecekleri egzersizler ve squat hareketleri ile vücudunu şekle sokabilir. Evde Nasıl Spor Yaparım? Spor salonuna gitmeden birkaç uygulama ile evde de bir egzersiz programı hazırlanabilir ve istenilen vücut ölçülerine sahip […] Devamı

  • doğru şınav nasıl çeklir

    54 Paylaşım

    in FITNESS

    Etkili Şınav Çekmenin Püf Noktaları

    Şınav çekme hareketi yapabileceğiniz en temel ve en etkili üst vücut egzersizlerinden biridir. Şınav çekme her ne kadar basit ve kolay bir egzersiz gibi görünse de temel hareketler esnasında çok sayıda hata yapılabilmektedir. Aşağıda yer alan teknikler sayesinde vücudunuza daha güçlü ve esnek bir form kazandırabilirsiniz. Bunu yaparken göğüs, omuz, kol ve trisepslerden gelen itme gücünü daha […] Devamı

  • kas agrilari

    64 Paylaşım

    in FITNESS

    Spordan Sonra Kas Ağrısı Yaşamamanız İçin 5 Öneri

    Uzun süre spora ara verip tekrar başlayanlarda ya da egzersiz yapmaya yeni başlayanlarda görülen spordan sonra kas ağrıları genel olarak antrenmanın iyi yapıldığına işaret eder. Ancak bu durum kimi zaman bazı kişilerin spor yapmayı bırakmasına neden olabilir. Düzenli bir egzersiz programına başlamadan önce oluşabilecek kas ağrılarının nedenleri, alınabilecek önlemler ve ağrı tedavisi hakkında bilgi sahibi olmak […] Devamı

Daha Fazla Yükle
Tebrikler. Sportmen'in sonuna ulaştın :)